Rutin senaman berusia 91 tahun ini membuktikan tidak pernah terlambat untuk bergerak

Menurut Harvard Health, kajian telah menunjukkan bahawa kekuatan, stamina, dan fleksibiliti penurunan pada orang dewasa berusia lebih dari 55 tahun sebagai hasil langsung dari penuaan. Untuk memerangi penurunan dalam tiga petunjuk kesihatan utama ini, Perkhidmatan Kesihatan Nasional (NHS) mengesyorkan orang dewasa berusia 65 tahun ke atas melakukan sesuatu yang aktif setiap hari, bekerja pada keseimbangan dan fleksibiliti mereka sekurang -kurangnya dua kali seminggu, dan menyelesaikan sekurang -kurangnya 150 minit berjalan kaki seperti berjalan lancar atau berbasikal-seminggu.

"Anda mesti membuat keputusan sendiri, adakah anda ingin menjadi orang yang bahagia atau menggendong?"kata hitam. "Dan saya telah memutuskan untuk menjadi orang yang bahagia."

Dapatkan latihan anda sekarang:

Ini adalah perubahan harian, mingguan, dan bulanan untuk dimakan untuk umur panjang. Dan inilah sebabnya mengapa pengagihan berat badan sangat penting untuk latihan yang sihat.