Latihan kardio tarian selama 18 minit ini akan meninggalkan setiap otot di badan anda yang gemetar

Menurut Pro, ada sesuatu yang harus dikatakan mengenai Marie Kondo-ing rutin senaman anda, dan menyusunnya secara eksklusif dengan modaliti yang membuat anda gembira (yang, fwiw, menari selama 18 minit lurus pasti akan dilakukan). "Menggerakkan badan anda adalah yang penting mengikat aliran jantung dan mendapatkan tenaga dan endorfin yang anda mahukan," kata Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, dan Persatuan untuk Wakil Psikologi Sukan Gunaan. "Sekiranya ia membawa kegembiraan pada masa ini, ia mungkin akan memudahkan lebih banyak endorfin yang anda ingin lihat di sepanjang jalan kerana anda akan lebih konsisten dalam melakukannya."

Selain menjadi modal-f-fun, latihan kardio tarian seperti ini datang bersama dengan beberapa manfaat minda/badan utama. "Secara fizikal, tarian adalah senaman penuh badan yang membolehkan anda memindahkan setiap otot di dalam badan anda," Sadie Kurzban, pengasas Dance Cardio Studio 305 Fitness, sebelum ini diberitahu Well+Good. "Melalui tarian, anda juga mendapat manfaat tambahan untuk menghubungkan otak dengan badan. Anda belajar satu ton koordinasi, ketangkasan, kawalan neuromuskular dan keseimbangan, jenis kemahiran yang membantu anda dalam apa -apa jenis atletik tetapi juga pasti membantu anda ketika anda berumur untuk memelihara ingatan dan fungsi sehari -hari anda."

Tekan main di video di atas dan rawat diri anda dengan pesta tarian DIY yang akan membuatkan anda berasa sangat baik-walaupun sangat berpeluh.