Kelemahan 'makanan ringan' yang tidak dijangka selalu seperti anda memerlukan lebih banyak

Makan malam memasak terasa seperti masa yang tepat untuk mengamalkan squats. Berdiri dalam talian di kedai runcit? Lebih baik masuk ke anak lembu itu. Bayi gembira melantun di pelompat pintu? Mungkin juga mendapatkan beberapa bicu melompat masuk juga.

Pada mulanya, saya bersyukur dengan kreativiti saya semasa memerah pergerakan sepanjang hari. Saya sering mendengar ibu -ibu lain bercakap tentang betapa sukarnya untuk mencari masa untuk bersenam. Kadang -kadang, saya mahu menyuarakan perbualan ini dengan strategi saya sendiri-sedikit di sini, sedikit di sana, anda boleh bersenam di mana sahaja! Tetapi saya sedar bahawa tabiat saya tidak selalu sihat.

Sebenarnya, saya merasakan bahawa jika saya mengatakan semuanya dengan kuat, saya mungkin terdengar sedikit gila.

Inilah yang mula berlaku: dengan menyelinap dalam latihan mini pada bila-bila masa, saya memikirkannya sepanjang masa. Makanan ringan senaman membuatkan saya sentiasa menginginkan. Saya mendapati diri saya tidak dapat duduk di atas lantai dan bermain dengan atau membaca bayi saya. Ia menjadi sukar untuk berdiri di dapur dan memasak tanpa cuba menyesuaikan diri dengan pergerakan.

Ada sesuatu tentang senaman makanan ringan-pecutan pendek endorfin sepanjang hari biasa saya-yang terasa ketagihan.

Saya rasa seseorang boleh berhujah bahawa ada perkara yang lebih buruk untuk ketagih daripada bersenam. Namun, ketagihan senaman adalah sesuatu yang kita tidak cukup bercakap. Laura Hallward, PhD, ahli kinesiologi yang pakar dalam latihan dan psikologi kesihatan, mengatakan bahawa latihan kompulsif adalah "sel penjara yang boleh diterima secara sosial."Ketika saya bercakap dengannya, dia menyatakan bahawa senaman yang kompulsif sering dapat dimulakan secara tidak sengaja, dengan seseorang yang berusaha mendapatkan sihat atau hanya merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Tetapi kemudian ia boleh berleluasa.

Bagi saya, saya mendapati bahawa hubungan saya dengan senaman menjadi memakan setiap kali saya kesepian atau setiap kali hidup saya merasakan ciri-ciri kacau-dua yang mencirikan ibu baru.

Akhirnya, saya menyedari bahawa ia bermanfaat untuk meletakkan sempadan pada latihan saya, dengan cara yang sama bahawa saya mungkin pra-pelan makan untuk mengelakkan daripada merumput pada makanan ringan yang tidak memuaskan. Walaupun menjadualkan blok masa untuk pergerakan tidak semestinya diperlukan untuk kesihatan fizikal, saya mendapati bahawa ia membantu kesihatan mental saya.

Setiap kali saya dapat berjalan dengan baik, atau mengangkat urutan penuh berat tanpa gangguan, saya tidak merasakan keperluan untuk terus bekerja sepanjang hari. Daripada bergantung pada pecahan pendek endorfin, saya dapat mencapai keadaan aliran. Saya pergi berlari-dan kemudian saya selesai. Senaman adalah sebahagian daripada hidup saya, tetapi bukan seumur hidup saya-yang tepat bagaimana saya mahu.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.