Apa maksudnya jika anda merasa lebih letih pada hari -hari rehat daripada ketika anda bersenam

Juga, jika anda seorang senaman pagi, jurulatih Fightcamp Jess Evans menunjukkan bahawa tidur ketika anda Jangan mesti bangun untuk itu 6:30 a.m. Latihan mungkin menambah perasaan keletihan anda. "Anda mungkin berada dalam jadual yang berbeza yang boleh melibatkan tidur, dan itu boleh membuat anda lebih letih. Saya akan mengesyorkan melekat hampir dengan jadual yang mungkin untuk membantu dengan minda dan keletihan badan, dan keluar dari alam semula jadi atau berjalan kaki singkat untuk membantu menyegarkan fikiran anda, "katanya. Menangkap dos cahaya matahari tambahan akan membantu irama sirkadian anda.

Sudah tentu, ini juga mungkin aktiviti rehat anda mengalirkan tenaga anda. Mungkin anda makan untuk minggu depan, atau menonton seluruh musim Perkara yang tidak dikenali-Dan anda mendapati bahawa aktiviti -aktiviti ini (sementara hebat) menyebabkan kelopak mata anda meleleh. Jika ini berlaku, anda boleh memilih untuk memberi tenaga, namun masih tenang, pilihan pemulihan aktif seperti menuju ke jalan yang mudah, rolling buih, atau berenang rendah.

Secara keseluruhannya, jurulatih mengatakan bahawa ia bernilai memikirkan bagaimana untuk menikmati hari-hari rehat anda kerana mereka benar-benar penting-bukan hanya untuk kesejahteraan fizikal anda, tetapi juga untuk kesihatan mental anda.

"Hari rehat bukan hanya penting, mereka penting. Kadang -kadang atlet baru berjuang dengan konsep ini, tetapi masa yang dikhaskan untuk berehat dan pemulihan sama pentingnya dengan masa kita memperuntukkan ke arah matlamat kecergasan kita. Tubuh dan minda memerlukan masa untuk membaiki dari ketegangan senaman, "kata pengajar induk soulcycle Chris Layda. Oleh itu, cari cara untuk mencintai mereka, fam-mereka adalah kunci untuk memastikan anda dapat bersenam selama bertahun-tahun yang akan datang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.