Tiga jenis sokongan setiap pelari keperluan, menurut orang yang berlari setiap hari
Dari senarai main yang membuatkan anda pergi, ke rakan-rakan anda yang berlari-lari, ke kasut berlari yang mengalir setiap langkah, ada lebih banyak lagi yang masuk ke dalam larian yang berjaya dan menyeronokkan daripada memenuhi mata.
Untuk mengetahui dengan tepat apa yang perlu ditambahkan pada senarai semak sokongan anda, kami meninjau tiga pelari untuk mengetahui jenis sokongan yang tidak dapat mereka jalankan tanpa. Satu perkara yang mereka semua mempunyai persamaan? Mengira kasut yang selesa sebagai kemestian. Itulah sebabnya mereka menyukai Nike Infinityrn 4 yang baru, yang merasakan pelukan literal untuk kaki anda terima kasih kepada busa reakx cushiony, flyknit stretchy, dan midsole yang lebih luas untuk perasaan terselip yang berlangsung selama batu.
Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tiga jenis sokongan yang menggerakkan amalan berjalan harian mereka, dan ambil nota di mana yang boleh membantu memotivasi batu anda sendiri.
Kedai kasut berlari
Beli sekarang nike infinityrn 4 $ 160 beli sekarang nike infinityrn 4 $ 160 beli sekarang nike infinityrn 4 $ 1601. Kasut sokongan
Dari Splints Shin ke lutut pelari, kecederaan yang berlari sama sekali tidak menyeronokkan. Salah satu cara paling mudah untuk membantu menjaga badan anda selamat dan bentuk anda kuat adalah untuk memastikan anda mempunyai kasut yang dibuat untuk menyokong langkah anda.
"Memiliki kasut yang betul mengubah segala -galanya mengenai cara anda berjalan," kata Carla Anguiano, yang merupakan pengarah organisasi yang memberi inspirasi dan melengkapkan pelajar sekunder yang kurang mendapat perhatian untuk mengalami pencapaian menjalankan Los Angeles Marathon. "Ia membantu mencegah kecederaan, ia membantu borang anda, dan yang paling penting, jika kaki anda berasa baik maka anda boleh menambah lebih banyak batu ke larian anda. Ia juga mendorong anda kerana siapa yang tidak suka memamerkan peralatan berjalan baru mereka?"
Nike InfinityRN 4 memeriksa semua kotak yang betul dengan kusyen sokongan yang direka untuk membolehkan perjalanan yang lancar. Selain itu, mereka dibuat dengan jejak karbon yang lebih rendah, jadi mereka baik untuk kaki dan planet anda. Kasut secara teknikal bukan satu-saiz-sesuai-semua, tetapi ini sesuai dengan rang undang-undang untuk setiap larian dan setiap jenis pelari.
2. Latihan sokongan
Untuk memacu amalan larian anda sepenuhnya, badan anda memerlukan sokongan yang betul-yang termasuk bukan sahaja apa yang anda makan, tetapi juga berapa banyak masa yang anda dedikasikan untuk latihan, pemulihan, dan tidur.
"Memelihara badan anda dengan betul adalah penting," kata Megan Ono, seorang profesional impak sosial dan Kapten Run untuk Kelab Komuniti di Orange County, California. "Tetap terhidrasi, makan dengan betul, dan melakukan kekuatan latihan yang betul dan latihan silang termasuk-akan membantu menjaga badan anda dikekalkan melalui larian. Dan kunci yang kurang bernasib baik adalah tidur."
Lain kali anda keluar untuk berlari, mengukir masa untuk menambah lima minit peregangan sebelum dan selepas. Ini akan membantu mengekalkan otot anda daripada merasa terlalu ketat (jadi pada masa yang akan datang, anda tidak begitu luar biasa), yang seterusnya dapat membantu mencegah kecederaan.
3. Komuniti yang menyokong
Sekiranya anda pernah berada di jalan solo dan tidak sedar secara sedar apabila anda melihat pelari lain yang mendapat anda, anda tidak bersendirian. Salah satu motivator terbaik untuk pergerakan dapat melihat orang lain di sekeliling anda melakukan perkara yang sama.
"Komuniti yang sedang berjalan membuat anda bertanggungjawab dan mengingatkan anda sekali lagi bahawa anda mempunyai orang yang tidak akan membiarkan anda meragukan atau menyerah pada diri sendiri," kata Alejandra Castillo, yang berjalan dengan organisasi bukan keuntungan yang menggunakan berjalan untuk mempromosikan komuniti , penemuan seni, dan kehidupan yang sihat. "Pelari dalam organisasi yang sedang berjalan mempunyai perjalanan sendiri, tetapi mereka sentiasa diilhamkan oleh kerja keras orang lain, dan mereka selalu-dan 100 peratus harus selalu ingin melihat setiap ahli menang dalam perjalanan mereka sendiri."
Di pasaran untuk rakan -rakan IRL yang menjalankan? Lakukan penyelidikan mengenai kumpulan lari tempatan anda untuk mencari skuad sokongan yang tepat untuk anda. Adakah bersendirian menjalankan keutamaan anda, tetapi anda masih mahu memanfaatkan kekuatan komuniti? Cuba sertai kumpulan Facebook yang terfokus atau memuat turun aplikasi Nike Run Club untuk berhubung dengan pelari lain. Dan lain kali anda merenung, ingatlah untuk menjadi lebih bersyukur atas sokongan yang mendapat anda sejauh ini dalam latihan anda-dari kasut anda ke skuad anda ke lagu pam kegemaran anda.
