Manfaat kesihatan mental berkhemah untuk mengetahui semasa anda merancang rancangan perjalanan anda

Memandangkan perkhemahan itu tidak ada apa-apa jika tidak penuh, dan seringkali multi-hari, rendaman dalam ruang semulajadi, tidak hairanlah ia dapat merasakan peremajaan. Malah, dalam kaji selidik Pinterest baru. Dan dalam tinjauan Kampgrounds of America di atas, 75 peratus responden mengatakan bahawa perkhemahan mengurangkan tekanan mereka dan menyumbang kepada kesejahteraan emosi mereka.

Angka-angka ini memberi petunjuk kepada manfaat kesihatan mental tertentu berkhemah yang mungkin melangkaui faedah yang berkaitan dengan alam, katakan, kenaikan atau rehat makan tengah hari yang dibelanjakan di taman bandar. "Sudah jelas bahawa walaupun dos yang kecil, seperti beberapa minit, dapat menyokong kesejahteraan, tetapi masih, saya sangat mengesyaki bahawa tempoh masa yang lebih lama menawarkan sesuatu yang berbeza dan baik," kata Dr. Zelenski. Sebahagian besarnya, itu kerana semua sains mengenai pendedahan alam menunjukkan hakikat bahawa ia menyokong kesihatan dan kemampuan mental kita-dan, katanya, ada alasan untuk berfikir bahawa semakin kita dapatkannya (à la berkhemah penuh), semakin baik kita 'll tambang.

5 kesihatan mental dan manfaat kognitif untuk berkhemah

1. Kurang tekanan

Pendedahan kepada ruang hijau telah terbukti menjadi penawar tekanan (dan perkhemahan biasanya menawarkan banyak perkara itu). Adalah mengapa? "Teori pengurangan tekanan" mengenai alam dan kesihatan menimbulkan bahawa rangsangan persekitaran semula jadi-pokok, sungai, gunung, tasik-dianggap lebih menyenangkan oleh orang-orang daripada persekitaran yang dibina seperti bandar. Dan pada gilirannya, dapat memimpin seseorang dalam alam semula jadi untuk mengalami tahap kortisol yang lebih rendah dan kurang dari perasaan perjuangan atau penerbangan yang melekat pada tekanan.

Mungkin juga bahawa kawasan yang lebih jauh dari perkhemahan boleh menawarkan lebih banyak penekanan yang tenang daripada, katakan, perjalanan ke taman bandar. Tinjauan 2017 lebih daripada 4,500 orang di England mendapati bahawa responden mencatatkan tahap keterkaitan dan pemulihan alam semula jadi yang lebih tinggi apabila mereka mengingati perjalanan ke lokasi luar bandar dan pantai berbanding dengan lawatan ke ruang hijau bandar.

Walaupun beberapa manfaat kesihatan mental tambahan untuk melawat atau berkhemah di tempat terpencil mungkin dikaitkan dengan pemandangan lokasi sendiri, mungkin ada hubungan psikologi positif antara tempat terpencil dan menjauhkan diri dari semua itu. "Dalam kehidupan moden, pendedahan kepada alam semula jadi sering memerlukan rehat atau melarikan diri dari tanggungjawab sehari-hari anda," kata Dr. Zelenski. Semakin jauh perjalanan anda dalam alam semula jadi, semakin kuat pemisahan itu mungkin merasakan-dan semakin menenangkan perjalanan mungkin akibatnya.

2. Emosi yang lebih positif

Di sisi lain duit syiling tekanan adalah semua emosi positif anda mahu untuk menjadi perasaan yang mana perjalanan perkhemahan juga dapat memudahkan. Tinjauan 2019 termasuk hampir 20,000 orang di United Kingdom mendapati bahawa mereka yang menghabiskan sekurang-kurangnya dua jam seminggu melaporkan tahap kesejahteraan subjektif yang lebih tinggi daripada mereka yang menghabiskan masa yang lebih sedikit. Mungkin, mana -mana perjalanan perkhemahan dengan mudah melampaui ambang masa itu.

Secara umumnya, pelbagai kajian telah mengaitkan pendedahan alam dalam pelbagai bentuk ke tahap kepuasan hidup yang lebih tinggi, kata Dr. Zelenski.

Beberapa manfaat kesihatan mental ini boleh menjadi hasil langsung dari kesan alam semula jadi kepada badan: Apabila anda berkhemah dan menghabiskan masa yang cukup di luar di bawah sinar matahari, misalnya, tahap neurotransmitter serotonin yang baik, dan apabila anda menyentuh bumi Secara langsung, caj elektriknya sebenarnya boleh membantu menstabil. "Apabila kita berhubung dengan tanah, kita juga bertemu Mycobacterium vaccae [Bakteria secara semula jadi hadir di dalam tanah], yang mencetuskan pembebasan serotonin juga bertindak sebagai antidepresan semulajadi, "tambahnya.

Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, beberapa kesan positif alam semula jadi pada mood mungkin juga menjadi hasil perasaan yang lebih berkaitan dengan alam semula jadi semasa anda berada di dalamnya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mempunyai tahap keterkaitan alam yang tinggi-aka perasaan emosi yang berkaitan dengan alam semula jadi-boleh meningkatkan tahap kesejahteraan eudaemonik anda, atau jenis kebahagiaan jangka panjang yang datang dari perasaan seperti anda mempunyai tujuan yang lebih besar dalam hidup.

3. Kreativiti dan rentang perhatian yang lebih besar

Sifat rangsangan mungkin juga memainkan peranan dalam membolehkan pemikiran dan idea mengalir tanpa gangguan. Dalam kajian kecil 2012 sebanyak 56 orang yang memulakan perjalanan alam selama empat hari, para penyelidik mendapati bahawa kumpulan peserta yang menyelesaikan tugas menyelesaikan masalah kreatif pada hari keempat perjalanan melakukan 50 peratus lebih baik daripada kumpulan yang menyelesaikan tugas tersebut pra-perjalanan.

Sebilangan penambahbaikan itu mungkin semata -mata hasil menghabiskan beberapa hari tanpa peranti teknologi dan semua ping dan ding yang mengganggu yang mereka bawa. Tetapi saintis juga menganggap bahawa sifat itu sendiri dapat meningkatkan perhatian anda melalui sesuatu yang disebut "teori pemulihan perhatian."

"Ideanya ialah orang mempunyai keperluan maklumat, dan sifat itu menjadi tempat yang manis untuk memenuhi keperluan tersebut," kata Dr. Zelenski. "Walaupun kebosanan tidak menyenangkan dan tidak pemulihan, dan kehidupan bandar kontemporari sering ditawarkan Terlalu banyak Stimulasi mental, Alam menawarkan perkara yang berpotensi minat tetapi jarang menuntut tumpuan yang kuat untuk jangka masa yang lama."Perasaan yang dihasilkan hanya cukup dirangsang oleh persekitaran anda mungkin menjadi sebab mengapa masa yang dibelanjakan dalam alam juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan prestasi pada tugas memori dan perhatian kawalan.

4. Rasa pemulihan semula

Dalam satu siri kajian yang dijalankan pada tahun 2010, pelbagai jenis pendedahan yang dibayangkan dan nyata kepada tetapan semulajadi ditunjukkan untuk meningkatkan langkah -langkah subjektif peserta vitalitas, yang umumnya ditakrifkan sebagai rasa alifen, semangat, dan semangat untuk hidup. Dan peningkatan tenaga mental yang tetap stabil walaupun penyelidik dikawal untuk potensi aktiviti fizikal dan sosial yang mungkin dilakukan oleh seseorang semasa menghabiskan masa di luar di alam semula jadi.

Walaupun saintis tidak pasti apa yang terletak pada akar sifat itu "tinggi," untuk bercakap, ia mungkin datang dari fakta mudah bahawa alam adalah "elicitor prototipical kagum," kata Dr. Zelenski. Iaitu, berada dalam alam semula jadi dan bahkan merendam diri anda melalui realiti maya dapat mendorong rasa hairan, yang, semata-mata, dapat mengangkat mood anda dan menyumbang kepada kesejahteraan mental anda.

5. Sambungan yang lebih kuat kepada orang lain

Kagum yang sama yang mendorong "alam semula jadi" boleh mencetuskan peringatan bahawa anda hanya satu bahagian kecil dalam keseluruhan yang lebih besar, kata Dr. Zelenski. Perasaan itu boleh, seterusnya, meningkatkan rasa keterkaitan anda kepada orang lain, berpotensi bahkan membawa anda untuk memperlakukan mereka dengan lebih baik dan kemurahan hati.

Sebagai bukti? Pertimbangkan kajian 2015 (yang mana Dr. Zelenski adalah pengarang) daripada 111 orang yang ditunjukkan sama ada dokumentari alam atau video mengenai mercu tanda seni bina sebelum diminta memainkan permainan memancing koperasi. Menariknya, mereka yang telah menyaksikan video alam lebih cenderung untuk bekerjasama dengan orang lain dalam permainan.

Sebab mengapa mungkin ada kaitan dengan alam semula jadi "mengembalikan kita kepada diri kita yang sahih," kata de vries. "Secara semula jadi, kita boleh menjadi kreatif, bijak, dan penuh tenaga tanpa merasakan keperluan untuk membuat pertimbangan atau penilaian kompetitif orang lain," katanya. Dan tanpa rasa perbandingan itu, mungkin lebih mudah untuk tidak hanya memperlakukan orang lain dengan lebih belas kasihan, tetapi juga, merasa lebih selesa di kulit anda sendiri.