Satu makanan yang dapat memberi metabolisme anda menjadi rangsangan, menurut sains

Latihan, diet, dan gaya hidup anda semua mempengaruhi metabolisme-perniagaan rumit. Semasa melangkau apa -apa yang diproses dan mengisi makanan yang sihat adalah satu cara besar untuk membawa rangsangan, para saintis baru -baru ini menunjuk satu makanan tertentu yang dapat menghidupkan semula. Bersedia untuk ini? Ia keseluruhan bijirin.

Dalam kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, Penyelidik melihat bagaimana bijirin keseluruhan mempengaruhi mikrobiologi dan mendapati bahawa mereka membantu penyerapan serat, yang seterusnya mendapat metabolisme dan mengawal berat badan. (Patut ditunjukkan bahawa subjek ujian yang mengalami kadar pembakaran yang reveden juga mempunyai diet yang kaya serat-mereka tidak Hanya mengisi quinoa dan nasi perang.)

"Kalori tambahan yang hilang oleh mereka yang makan bijirin adalah bersamaan dengan berjalan kaki selama 30 minit atau menikmati kuki kecil tambahan setiap hari, dari segi kesannya."

"Kalori tambahan yang hilang oleh mereka yang makan bijirin adalah bersamaan dengan berjalan kaki selama 30 minit atau menikmati kuki kecil tambahan setiap hari, dari segi kesannya," kata pengarang kanan kajian, Susan B Universiti Tufts University. Roberts, PhD, memberitahu Tufts sekarang.

Ada satu kaveat untuk berita yang lazat ini. Oleh kerana gluten telah dikaitkan dengan keradangan, cara terbaik untuk memastikan anda memicu badan anda dengan cara yang paling sihat adalah untuk melekat pada bijirin bebas gluten seperti oat, nasi, soba, millet, dan sorgum. Siapa yang ada untuk mangkuk makro untuk makan tengah hari?

Dan jika anda keliru dengan semua bijirin yang berbeza di luar sana-termasuk Freekeh?-Panduan ini akan membantu.