3 cara makan seperti Beyoncé

Pasca latihan

2 cawan lentil
1 cawan bayam
1/4 cawan quinoa

"Lentil mempunyai asid amino yang membantu pemulihan otot," kata Borges. "Bayam sangat bagus untuk mengurangkan keradangan dan quinoa akan membantu memulihkan glikogen otot-dengan kata lain, memberi anda tenaga."

Detoks

4 cawan bayam
1/2 cawan quinoa
1/2 cawan lentil

"Di dalam hidangan ini, terdapat lebih banyak bayam, kerana ia kaya dengan glutathione, yang mengunci dan menyeret toksin keluar dari badan anda," kata Borges. "Quinoa adalah gandum dan bebas gluten dan mempunyai indeks glisemik yang rendah, sementara lentil adalah pembentukan alkali yang paling banyak dari semua sumber protein, yang membantu mengurangkan keradangan."

Tidak dapat mengingati kombo yang berbeza? Simpan infographic berguna ini dan tariknya pada bila -bila masa anda mahu menyalurkan Beyonce.

The Beyonce Diet (anda boleh duit syiling itu, itu legit) akan membuat anda ketagih pada quinoa pasti, jadi anda pasti ingin mencuba enam resipi inovatif ini. Atau, jika anda lebih suka mengikuti jejak langkah selebriti lain, cubalah rancangan makan Gisele Bundchen.