Bicu melompat paling sukar yang pernah anda lakukan melibatkan band rintangan dan * semua * otot anda

Dia memutuskan untuk membuat mereka menendang lebih banyak keldai dengan menggunakan band rintangan, yang menambah tahap peningkatan serba boleh dan berfungsi beberapa kumpulan otot dalam satu kejatuhan. Dan begitulah cara latihan matriksnya-kaedah latihan sengit yang melibatkan kombo keras band rintangan dan kardio, bersama-sama. "Apabila kebanyakan orang pergi ke gim, mereka melakukan latihan kekuatan rintangan dan kardio secara berasingan," kata Don. "Dengan itu, saya ingin membuat senaman yang menyampaikan hasil dengan menggabungkan kedua -dua jenis latihan untuk nada dan mengukir badan."

Melakukan hibrid kardio/rintangan terasa dua kali lebih keras kerana melakukan kerja rintangan dengan sendiri, kerana anda bekerja lebih banyak kumpulan otot sekaligus, dia menerangkan. "Ia dikenakan cukai ke atas badan untuk melakukan latihan kekuatan kardio dan rintangan-band sekaligus," kata Don, yang bersyukur membahagikan kelasnya ke dalam kuarters dengan rehat penghidratan antara masing-masing. Jangan main-main. Sekiranya anda ingin membuat langkah asas zillion lebih sukar, tambahkan jalur rintangan dan dapatkannya. (Saya masih sakit, btw.)

Untuk lebih banyak idea sesh peluh, inilah senaman HIIT di rumah yang boleh anda lakukan dari ruang tamu anda. Dan senaman abs selama 6 minit untuk mengelilingi semuanya.