Diet Mediterranean 'Hijau' mungkin lebih baik untuk kesihatan jantung daripada versi asal

Walaupun semua kumpulan menikmati hasil kesihatan yang bermanfaat, kumpulan "diet Mediterranean hijau" menyaksikan perubahan positif terbesar ketika para penyelidik memeriksa dengan mereka enam bulan kemudian. Kumpulan ini mengalami penurunan terbesar dalam tahap kolesterol yang tidak sihat dan tekanan darah, yang merupakan berita baik di hadapan kesihatan jantung. Lagipun, penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian nombor satu di Amerika Syarikat.

Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan tentang mengapa lelaran khusus diet Mediterranean ini mempunyai hasil yang mengagumkan, para penyelidik mencadangkan bahawa "sementara diet med yang dihadkan kalori menggalakkan penurunan berat badan dan manfaat metabolik manfaat, diet med hijau, lebih rendah dalam daging/ Ayam dan lebih kaya dalam sumber makanan tumbuhan hijau, memberikan regresi yang lebih besar [pinggang-lingkaran] dan peningkatan yang signifikan dalam risiko kardiovaskular."

Terdapat beberapa kelebihan untuk beberapa makanan yang unik yang dimakan diet hijau juga. Pemakanan berdaftar Tracy Lockwood Beckerman, RD, sebelum ini dikongsi dengan baik+baik bahawa teh hijau penuh dengan antioksidan, yang membantu mengurangkan keradangan. Kajian saintifik juga mengaitkan antioksidan (seperti teh hijau) untuk mengurangkan penyakit jantung dan melindungi hati.

Ingin tahu bagaimana faedah teh hijau dibandingkan dengan matcha? Tonton video di bawah:

Dari segi menggantikan protein haiwan dengan goncangan hijau, anda tidak perlu memburu duckweed untuk mengalami ganjaran yang sama. Kajian lain telah menunjukkan bahawa orang yang menurunkan pengambilan produk haiwan mereka dan meningkatkan jumlah makanan berasaskan tumbuhan yang mereka makan kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, termasuk menurunkan kadar penyakit jantung sebanyak 24 peratus. Ini kerana tumbuh -tumbuhan adalah sumber antioksidan serat dan (drum) yang baik.

Walaupun manfaat "diet Mediterranean hijau" menarik, juga penting untuk memanggil kekurangan kajian. Semua peserta kajian bekerja di tempat yang sama, pusat penyelidikan yang terletak di Israel, yang bermaksud kemungkinan besar kekurangan kepelbagaian jenis orang yang diambil kira. Terdapat juga kebanyakan lelaki, bukan wanita, termasuk dalam kajian ini. Untuk mengesahkan lebih banyak manfaat ini, kolam peserta masa depan perlu mempunyai lebih banyak wanita dan lebih ramai orang yang mempunyai latar belakang kaum dan etnik yang berbeza.

Namun, jika anda mencari tanda untuk mencipta diri secawan teh, pertimbangkan ini lampu hijau anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.