The Eagle Crunch mensasarkan 2 tempat paling sukar untuk badan anda

Seterusnya, sudah tiba masanya untuk menambah masalah. Semasa anda menyedut, gerakkan lengan dan kaki anda antara satu sama lain. "Sekiranya boleh, cuba sentuh jari kaki ke tanah di bawah anda dan jari anda ke tanah di atas kepala anda," kata Musselman. "Perhatikan jika tulang rusuk anda telah menyala dan jika anda melengkung punggung anda, dan cuba bawa tulang rusuk anda dan kembali ke bawah."Kemudian, semasa anda menghembus nafas, curl badan anda ke tengah dan angkat kepala, leher, bahu, dan tailbone dari lantai dan cuba menyentuh siku anda ke lutut anda.

"Sekiranya sentuhan lutut dan siku tidak berlaku dengan segera, jangan berkecil hati, terus berlatih," kata Musselman. Adalah idea yang baik untuk mempercepatkan pergerakan dengan nafas yang perlahan dan menarik nafas keseluruhan untuk menguraikan crunch-ingat-ingat adalah lanjutan dan menghembuskan nafas anda adalah fleksi anda."Mulakan dengan lapan crunches (anda boleh membina lebih banyak wakil apabila amalan anda bertambah baik). Kemudian, bersantai dan beralih sisi.

Dan dengan itu, memukul otot-otot yang sukar ditargetkan itu lebih mudah.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.