Tilam terbaik untuk sakit belakang bawah akan menandakan kotak ini
Kesakitan belakang bawah bukan jenaka. Sama ada anda mengalami sakit kecil dan sakit dari semasa ke semasa (terima kasih, kehidupan WFH), atau berurusan dengan kesakitan kronik di reg, katil yang anda tidur memainkan peranan besar dalam mencegah dan mengurangkan ketidakselesaan sedemikian. Dan kemungkinan yang lama anda mungkin bukan tilam terbaik untuk sakit belakang, terutama jika anda memilikinya untuk seketika.
Tilam lama cenderung kehilangan bentuknya dan membangunkan dips dari masa ke masa, yang boleh melengkapkan tulang belakang dan membawa kepada sakit belakang kronik dan kekakuan yang berterusan, menurut Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, pakar bedah tulang belakang dan ortopedik. Dia mengatakan bahawa mempunyai tilam yang betul akan menyokong penjajaran semulajadi tulang belakang anda yang membantu mencegah kesakitan otot dan sendi. Oleh itu, bukannya bangun rasa sakit dan sakit, anda berasa sihat dan baik (pun dimaksudkan) dan bersedia untuk membunuh hari.
Pakar dalam artikel ini
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg adalah chiropractor yang diperakui oleh lembaga di California.
- Gbolahan Okubadejo, MD, pakar bedah tulang belakang dan ortopedik yang diperakui oleh lembaga yang berpusat di New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, adalah pakar bedah ortopedik di Pusat Ortopedik Lanjutan di Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, pakar bedah tulang belakang ortopedik yang diperakui oleh lembaga di Premier Ortopedic Spine Associates di New Jersey
Tetapi ciri -ciri apa, tepat, menjadikan tilam terbaik tilam untuk sakit belakang bawah? Di bawah kelebihan memecah spesifik untuk dicari di tilam yang mesra belakang. Selain itu, anda juga akan menemui pilihan yang diluluskan oleh doktor dan pilihan lain untuk membeli-belah dengan harga yang berbeza juga. Buh bye, sakit belakang!
5 petua pro untuk memilih tilam terbaik untuk sakit belakang bawah
1. Memilih ketegasan
Walaupun ya, tilam lembut mungkin merasa seperti anda tergelincir di awan, itu bukan jenis permukaan tidur yang ideal jika anda mengalami sakit belakang yang lebih rendah. "Tilam yang lebih lembut akan berasa lebih selesa ketika anda berbaring di atasnya, tetapi tenggelam ke dalam seseorang boleh menyebabkan terlalu banyak misalignment di tulang belakang dan lebih banyak kesakitan dan kekakuan apabila anda bangun pada waktu pagi," kata Brigitte Rozenberg, DC, sebuah lembaga yang diperakui Chiropractor di California. Sebaliknya, dia mengesyorkan melabur di tilam yang kukuh. "Ini akan memberi anda sokongan yang lebih baik untuk tulang belakang anda, sendi anda, dan seluruh sistem skelet otot anda."
2. Ia harus lulus "ujian sink"
Sebagai peraturan umum, Philip Schneider, MD, seorang pakar bedah ortopedik di Pusat -pusat Ortopedik Lanjutan di Chevy Chase, Maryland, mengesyorkan tilam dengan struktur yang kuat yang cukup teguh sehingga anda tidak tenggelam tetapi masih sedikit lembut Atas, jadi selesa tidur. "Punggung anda harus kekal dalam kedudukan neutral dari atas ke bawah," katanya. Dan ia patut mencuba tilam yang dibuat dari bahan-bahan yang berbeza seperti mata air atau buih memori kerana mereka berbeza-beza dalam kekakuan, menerangkan Rahul Shah, MD, tulang belakang ortopedik yang diperakui oleh lembaga dan pakar bedah leher.
3. Pilih tilam berdasarkan kedudukan tidur anda
Dr. Okubadejo mengatakan tidur belakang dapat memilih ketegasan yang terasa paling sesuai kerana berat badan mereka diedarkan secara sama rata semasa tidur. Tidur perut harus pergi untuk firma sederhana ke tilam yang teguh, katanya, yang akan menyokong tulang belakang dan menyimpan pinggul dan bahu sejajar. Tidur sampingan, sebaliknya, harus memilih tilam yang lebih lembut, yang akan membantu melegakan tekanan pada bahu, pinggul, dan lengan, selagi ia masih lulus ujian sink.
4. Ambil tilam untuk menjalankan percubaan
"Anda mungkin berfikir tilam selesa selepas mengujinya di kedai, tetapi sebenarnya mengambil masa beberapa minggu tidur untuk mengetahui sama ada ia benar -benar berfungsi untuk badan anda," Dr Dr. Schneider berkata. Inilah sebabnya Dr. Okubadejo mengesyorkan bertanya mengenai polisi pulangan jenama atau kedai sebelum membeli. Ramai yang akan membiarkan anda membawa pulang tilam untuk jangka masa tertentu, dan jika ia tidak sesuai, anda boleh mengembalikannya untuk bayaran balik sepenuhnya.
5. Bereksperimen dengan topper tilam
Sekiranya melabur dalam tilam baru tidak sesuai pada masa ini, anda masih boleh mendapatkan bantuan sakit belakang yang lebih rendah dengan bantuan topper tilam, yang menambah lapisan tambahan kusyen. "Setiap tilam akan mengubah bentuknya ketika usia, menambah topper tilam dapat membantu menavigasi perubahan itu," Dr Dr. Rozenberg berkata. "Sekiranya tilam menjadi terlalu lembut dengan masa, anda boleh menambah lebih kuat. Sekiranya tilam terlalu tegas apabila anda membelinya, anda boleh menambah topper untuk melembutkannya."
Pakar menamakan tilam terbaik untuk sakit belakang bawah
Kiraan gegelung tilam ini memberikan sokongan yang lebih individu, Dr. Okubadejo berkata. Begini Caranya: Gegelung menyesuaikan diri dengan tekanan yang dikenakan dan teknologi buih memori yang disokong gel menyokong teras anda memberikan tidur malam yang lebih baik. Pada skala lebih tegas untuk mewah tambahan, ia hanya di antara lebih tegas dan tegas, menjadikannya tepat untuk sakit belakang yang lebih rendah. Ia juga dilengkapi dengan percubaan di rumah selama 120 hari. (Nota: Harga yang ditunjukkan adalah untuk saiz queen.)
Berbelanjalah sekarangTilam terpilih yang lain untuk sakit belakang bawah (semua harga yang ditunjukkan adalah untuk saiz queen)
Tidak ada satu Tilam terbaik untuk sakit belakang kerana keperluan individu setiap orang berbeza. Mencari ketegasan ideal badan anda dalam tilam lebih penting daripada jenama atau jenis, Dr. Rozenberg berkata. Tetapi, untuk membantu menjadikan pengalaman membeli -belah tilam anda lebih mudah, berikut adalah empat lagi pakar kami yang diluluskan.
Tilam ini dibuat dengan bahan yang dibangunkan dan tahan tekanan NASA yang menyokong pengalaman tidur yang lebih mendalam dan tanpa rasa sakit. Dan, percubaan tidur 90 hari jenama memudahkan untuk menguji tahap ketegasan yang berbeza (datang dalam hibrid sederhana, sederhana, dan teguh) untuk mencari yang terbaik untuk anda.
Berbelanjalah sekarang
Alpukat terkenal dengan tilam organik yang bersertifikat 100 peratus yang bersertifikat. Tilam standard mereka adalah pilihan yang baik untuk orang dengan sakit belakang bawah. Ia mempunyai beratus -ratus gegelung keluli yang diatur di zon ergonomik yang membantu menjaga punggung anda sejajar, mengedarkan berat badan secara merata, mengurangkan tekanan, dan kontur badan anda. Kekakuan digambarkan sebagai "rasa lembut, namun tegas," yang mana pakar mengatakan sesuai untuk melegakan sakit belakang bawah. Anda juga boleh menambah topper tilam untuk menyesuaikan tahap sokongan anda.
Berbelanjalah sekarang
Tilam ini direka khusus untuk meringankan sakit belakang terima kasih kepada pod gel yang secara ergonomik menyelaraskan tulang belakang anda dan buaian pinggang anda dan bahagian bawah belakang. Teknologi penyejukan juga membantu menghalang anda daripada terlalu panas semasa anda tidur yang bagus. Dan yang terbaik, percubaan 100-malam, bebas risiko mereka memberi anda ketenangan fikiran mengetahui bahawa jika ia tidak sesuai dengan sempurna, anda boleh menghantarnya kembali dan mendapatkan bayaran balik.
Berbelanjalah sekarang
The Nerd tilam Tinjau laman web bernama tilam tuft & jarum jarum yang terbaik untuk sakit belakang dari suite produk jenama popular "kerana tetapannya yang lebih lembut dan menonjolkan kebolehan."Ia dibuat dengan tiga lapisan busa: dua lapisan buih penyesuaian untuk sokongan, dan satu yang dibuat dari bahan (HEIQ NPJ03) yang direka untuk mencegah mikrob dan dengan itu memanjangkan jangka hayat tilam anda.
Berbelanjalah sekarangOh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
