Ini adalah 3 herba terbaik untuk kesihatan jantung, menurut seorang pakar pemakanan yang disahkan

"Cara kegemaran saya untuk memasak dengan bawang putih adalah dengan menggunakan bawang putih granulated. Saya menggunakannya dalam hampir semua yang saya masak, "Dr. Gittleman berkata. Dia menggunakan bawang putih dalam salad buatan sendiri, sos, dan perapian, ayam, daging merah, dan tauhu, dan taburkan sayur -sayurannya. "Dengan bawang putih segar, lebih halus, semakin kuat rasa," katanya. "Untuk ringan 'minyak wangi' makanan anda dengan rasa bawang putih ringan, gunakan sepenuhnya, ulas bawang putih yang tidak terputus. Hirisan nipis akan memberikan lebih daripada sedikit bawang putih."Mahu bawang putih anda lebih kuat? Dr. Gittleman mengatakan untuk merendahkannya atau menghancurkan ulas ke pulpa.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan bawang putih:

2. Lada Cayenne

Satu lagi herba dr. Gittleman memasak dengan kerap untuk kedua-dua rasa dan faedah yang sihat hati adalah lada cayenne, yang dikatakannya tinggi antioksidan. "Lada Cayenne dimuatkan dengan vitamin C, B, A, dan E dan mengandungi kalsium, fosforus, dan besi," katanya. "Salah satu sumber terkaya vitamin E, Cayenne membantu menjaga hati yang sihat dan kuat."Vitamin E secara langsung dikaitkan dengan menurunkan risiko penyakit jantung dan sejak lada cayenne tinggi dalam nutrien, itu adalah salah satu sebab utama mengapa ia sangat baik untuk hati anda.

Cayenne Lada adalah salah satu herba pantri yang lebih berapi-api dan Dr. Gittleman juga mengatakan ini menjadikannya herba yang hebat untuk kesihatan jantung. "Sebilangan besar daripada kita dapat membuktikan, Cayenne adalah diaphoretic, aka rempah peluh-peluh. Kekurangannya berasal dari kepekatan kapsul yang tinggi, bahan yang telah menembusi peredaran selama berabad -abad, "katanya. "Ia adalah kapsicum yang memberikan kuasa Cayenne untuk mendapatkan darah mengepam dengan cekap, merangsang kadar metabolik badan, dan membantu membersihkan lemak dari arteri. Dan digunakan sebagai topikal, kapsicum menghentikan kesakitan di treknya."

Walaupun lada cayenne terasa hebat dengan sayur -sayuran, salah satu dr. Cara kegemaran Gittleman untuk menggunakannya adalah untuk memasukkannya ke dalam kopinya. Bercakap mengenai tendangan pagi!

3. Hawthorn

Hawthorn kurang terkenal daripada bawang putih dan lada cayenne, tetapi ia adalah herba dr. Gittleman sangat mengesyorkan menambah senarai jantung anda. Sebenarnya, dia mengatakan bahawa ia adalah herba nombor satu untuk kesihatan jantung ada. "Ia mengandungi antioksidan yang kuat dalam kedua -dua bunga dan daunnya, dan ia menyokong hati anda dalam pelbagai cara, terutamanya dengan mengurangkan keradangan," katanya.

Dr. Gittleman mengatakan Hawthorn pertama kali digunakan pada abad pertama untuk merawat penyakit jantung dan untuk menguatkan otot jantung. "Oleh kerana profil antioksidannya, Hawthorn membantu mengurangkan kolesterol, dan ia menghalang pembentukan plak, menurunkan tekanan darah, dan meluaskan kapal koronari, yang meningkatkan aliran darah dan meningkatkan bekalan darah ke jantung," katanya.

Cara yang baik untuk memakan hawthorn, menurut Dr. Gittleman, memilikinya sebagai teh. Jika anda tidak dapat mencari teh hawthorn di kedai berhampiran anda, anda boleh membelinya secara dalam talian dari jenama termasuk Magjo Naturals ($ 10), ubat tradisional ($ 29 untuk satu pek enam), dan Alvita ($ 9).

Sudah tentu, herba untuk kesihatan jantung hanyalah satu bahagian persamaan; Masih penting untuk makan makanan yang kaya dengan nutrien dan pergerakan kerja dengan kerap ke hari anda. Tetapi apabila semua kepingan ini bersatu, melindungi hati anda menjadi lebih kurang, er, membingungkan. Dan selain itu, mereka akan menambah lebih banyak rasa dalam hidup anda, juga-ia menang-menang!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.