4 mata akupresur terbaik untuk sembelit untuk membantu anda merasa biasa lagi

Dr. Jadi dan dr. Auth bersetuju bahawa salah tanggapan terbesar mengenai akupresur adalah bahawa anda harus menjadi ahli akupunktur terlatih untuk melakukannya.

"Walaupun benar bahawa ahli akupunktur anda akan mengetahui lebih banyak teknik dan teori saluran, terdapat banyak cara yang sangat mudah dan berkesan di mana sesiapa, terlatih atau tidak terlatih, boleh menggunakan akupresur untuk melegakan pelbagai gejala," kata Dr Dr. Jadi. "Terdapat juga beberapa orang yang mungkin percaya bahawa akupresur hanya boleh digunakan untuk sindrom sakit seperti sakit kepala, sakit belakang, atau kekakuan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak faedah dalaman dan sistemik akupresur yang melampaui keadaan kesakitan."

Terdapat beberapa titik akupsi untuk sembelit yang anda boleh merangsang di rumah. Sebelum anda memulakan, Dr. Auth mengatakan untuk memastikan anda selesa. "Kami percaya bahawa penyembuhan adalah yang terbaik apabila ia adalah perjalanan multisensori, jadi sama ada itu bermakna menyalakan lilin atau beberapa aromaterapi, meredupkan lampu, atau menghidupkan beberapa muzik yang menenangkan, yang pasti akan mendapat suasana hati," katanya.

Titik akupresur terbaik untuk sembelit

Bagi setiap titik akupresur berikut, "Gunakan ibu jari anda untuk secara beransur -ansur memohon tekanan yang semakin meningkat pada satu titik sehingga anda mendapati tempat yang manis di mana ia hanya tekanan yang cukup untuk merasakan beberapa perlawanan tanpa ketidakselesaan atau kesakitan," kata Dr. Auth. "Kemudian tahan tekanan berterusan dan buat gerakan bulat dengan ibu jari anda, perlahan -lahan mengurut titik."

1. Usus besar 4

Dr. Auth mengatakan bahawa tempat yang lebih ketat dan sorer ini, semakin banyak manfaat yang dapat anda dapati. "Perlahan -lahan mencubit web di antara jari telunjuk dan ibu jari tangan kiri anda dengan ibu jari kanan dan jari telunjuk kanan. Putar ibu jari kanan dalam gerakan bulat yang memohon tekanan yang cukup untuk merasakan ketahanan tanpa kesakitan, "kata Dr. Auth. "Seperti yang dikeluarkan oleh rintangan, secara beransur -ansur memohon lebih banyak tekanan. Bernafas perlahan dan mendalam ketika anda melakukan ini dan kemudian beralih sisi. Terus menggosok sehingga anda merasakan pelepasan di kawasan itu sekurang -kurangnya 10 nafas dalam.

2. Ren 12

Untuk mencari titik ini di perut, Dr. Begitu juga untuk melihat cermin. "Lukiskan garis khayalan dari bahagian bawah sternum anda, bahagian dada anda di mana tulang rusuk anda mula melengkung dari satu sama lain dalam bentuk V terbalik, dan butang perut anda," kata Dr. Jadi. "Tepat di titik tengah garisan yang diambil dari antara kedua -dua mercu tanda ini adalah titik yang disebut Ren 12. Anda boleh memulakan akupresur anda dengan menekan dengan tegas ke titik ini dengan ibu jari atau jari tengah anda. Sering kali, ia akan terasa penuh atau lembut untuk sentuhan. Tahan selama 30 saat dan kemudian menguli di lingkaran mengikut arah jam kecil selama 60 saat lagi."

3. ST 25

Dr. Jadi kata titik ini terletak secara bilateral di kedua -dua belah butang perut anda, kira -kira dua atau tiga inci keluar dari pusat. "Jarak dari butang perut anda akan sedikit berbeza pada orang yang mempunyai saiz yang berbeza," katanya. Sebaik -baiknya, lebih baik mencari titik tertinggi otot [perut] anda. Sekiranya anda berada di titik tertinggi kumpulan otot ini dan selaras dengan butang perut anda, anda berada di tempat yang betul! Mulakan dengan titik di sebelah kanan perut anda, menekan dengan tegas selama 30 saat dan kemudian menguli di lingkaran kecil, mengikut arah jam selama 60 saat. Ulangi teknik yang sama di sebelah kiri."

4. Perut 36 dan 37

"Perut 36 adalah titik besar, jadi yang terbaik untuk menggunakan dua jari pertama untuk menggali jauh," kata Dr. Auth. Dia mengatakan ia terletak di bahagian atas shin kira -kira panjang telapak tangan di bawah lutut. "Secara beransur -ansur menggunakan tekanan menggunakan gerakan bulat, jangan takut untuk menggunakan tekanan yang mendalam di sini. Anda tidak sepatutnya mengalami kesakitan tetapi harus merasakan sensasi. Oleh kerana keluaran rintangan secara beransur -ansur memohon lebih banyak tekanan. Bernafas perlahan dan mendalam ketika anda melakukan ini dan kemudian beralih sisi. Terus menggosok sehingga anda merasakan pembebasan di kawasan tersebut. Bergerak ke bawah shin lebar sawit yang lain dan lakukan yang sama dengan perut 37."

Nafas terakhir

"Akhirnya, berakhir dengan meletakkan kedua -dua tangan pada perut rendah anda di bawah butang perut anda," kata Dr. Jadi. "Letakkan tangan kanan anda supaya menyentuh perut anda dan tangan kiri anda supaya ia disusun di atas kanan anda. Ambil lima hingga 10 nafas perut dalam, melalui hidung dan keluar melalui mulut."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.