Summertime sedih adalah perkara di sini bagaimana untuk berurusan
"Apa yang berlaku ialah badan anda mula berasa sangat letih dan habis, tetapi otak anda tidak mematikan," Dr Dr. Rosenthal berkata. "Orang ramai mendapat gabungan yang habis oleh panas, kurang tenaga, kurang memandu, kurang 'oomph,' pada masa yang sama kerana mereka mendapat pengaktifan yang tidak begitu menyenangkan dengan cahaya yang panjang dan sangat terang hari. Jadi mereka mempunyai apa yang kita sebut kemurungan yang gelisah."
Kemurungan yang gelisah adalah kebimbangan khusus untuk profesional kesihatan mental, kerana keadaan kemurungan ini, yang bertentangan dengan yang lebih lesu, dapat mengakibatkan orang yang bertindak terhadap impuls untuk bahaya diri.
Itu lebih banyak alasan untuk mengambil serius musim panas sedih, di luar pengiktirafan manusia yang tidak semua orang berkembang atau menderita dalam keadaan yang sama.
Nasib baik, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan kemurungan ini, dengan yang pertama dan paling penting adalah pengiktirafan bahawa perasaan anda adalah nyata, dan biologi anda mungkin menyalahkan "sebaik sahaja anda memahami apa yang sedang berlaku, maka anda boleh di paling tidak memanipulasi persekitaran anda untuk mencuba dan memerangi perkara -perkara yang menyebabkan anda menjadi tertekan atau lambat atau gelisah, "Dr. Rosenthal berkata.
Cara memerangi musim panas sedih
1. Sejuk ke bawah
Langkah pertama cuba mengalahkan panas. Jangan malu menggunakan penghawa dingin anda. Dan cuba mendapatkan akses ke air sejuk untuk mandi, seperti mandi, sungai, tasik, lautan, atau kolam renang.
"Tiada siapa yang melakukan kajian sistematik untuk mengatakan apa yang akan membuat mereka berasa lebih baik, tetapi saya mempunyai banyak, banyak pesakit sekarang yang mengatakan jika mereka tetap sejuk, jika mereka mandi sejuk, hujan sejuk, jika mereka cukup bernasib baik untuk bangun Kepada beberapa tasik sejuk dan berenang di sana, ini benar -benar baik untuk mereka, "kata Dr. Rosenthal.
2. Kurangkan pendedahan cahaya
Buat seperti selebriti di pertunjukan anugerah dan pakai cermin mata hitam di dalamnya. Baiklah, anda tidak betul -betul mempunyai untuk melakukan itu. Tetapi memakai cermin mata hitam di luar (dan bahkan di dalamnya jika anda bermain), memakai gelas menyekat cahaya biru, dan menggambar warna di rumah anda dapat mengurangkan dos yang mengasyikkan.
3. Tukar pemandangan anda
Tempat seperti Eropah dan Pantai Tropika adalah destinasi percutian musim panas yang popular, tetapi jika anda tahu anda tertekan pada musim panas, pertimbangkan untuk merancang percutian anda ke iklim yang lebih sejuk dan bukan untuk mendapatkan bantuan. Versi yang lebih melampau ini adalah untuk memilih untuk tinggal di persekitaran yang lebih utara dan sederhana di atas yang lebih selatan, lebih hangat.
4. Dapatkan bantuan profesional
Bekerja dengan ahli terapi untuk menangani kesihatan mental anda. Dr. Rosenthal menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif dapat berkesan dalam merawat sedih. Anda juga boleh menggunakan ubat untuk mengurangkan, dan bersiap sedia untuk gejala. Contohnya, jika antidepresan sesuai untuk anda, merancang untuk bercakap dengan doktor anda mengenai perkara ini pada waktu musim bunga sehingga mereka mempunyai masa untuk melaksanakan sebelum musim panas berguling -guling.
"Kenali bahawa itu entiti dan itu bukan kesalahan anda dan itu ada kaitan dengan biologi anda," Dr. Rosenthal berkata. "Dan juga, ada cara untuk merawatnya."
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
