Sekiranya anda bimbang tentang gula dalam buah? Inilah jawapan akhir anda (dan diluluskan RD)

Perbezaan antara ditambah berbanding gula semulajadi sangat penting, kerana buahnya benar-benar layak sebagai makanan yang padat nutrien. "Tambah gula dan gula yang berlaku secara semula jadi adalah perkara yang sama sekali berbeza dan biasanya terdapat dalam pelbagai jenis makanan," kata Gans.

Dia sekali lagi menggunakan contoh gula tambahan yang terdapat dalam soda berbanding gula yang berlaku secara semula jadi dalam buah. Gula tambahan mempunyai manfaat pemakanan sifar, Gans menerangkan, sementara gula dalam pic atau pir datang bersama-sama karunia manfaat kesihatan yang juga terdapat dalam daging dan kulit buah (termasuk vitamin, mineral, dan serat di bawah ini).

Faedah jauh melebihi kos (tidak ada)

Walaupun benar bahawa gula boleh menyebabkan keradangan, anda sekali lagi tidak boleh kehilangan tidur di atas gula yang terdapat dalam buah. Lebih kurang, risau tentang kemungkinan gejala pengeluaran gula. Buah -buahan kaya dengan antioksidan, yang kuat anti-ejen keradangan. "Gula buah tidak menyebabkan keradangan di dalam badan dengan cara yang sama seperti gula tambahan," Gans menegaskan.

Bagi mereka yang masih berhati -hati dengan buah, Gans mengatakan bahawa anda harus "100 peratus tidak bimbang."Malah, dia menambah bahawa jika anda tidak makan buah secara konsisten, anda" mengurangkan peluang anda untuk nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda."Ini kerana buah -buahan penuh dengan faedah pemakanan.

Gans menunjuk kepada vitamin C sebagai contoh, mengatakan bahawa ia terdapat di banyak buah -buahan. "Vitamin C mempunyai sifat antioksidan yang boleh membantu mengekalkan kesihatan imun dan mengurangkan risiko anda untuk kanser dan penyakit jantung tertentu."Vitamin A, juga lazim dalam buah -buahan," telah dikaitkan dengan risiko menurun dalam kanser tertentu, serta menyokong kesihatan tulang dan mata, "tambah Gans. Vitamin K, mangan, dan vitamin E juga terdapat di kebanyakan buah -buahan, yang semuanya penting dalam mengekalkan fungsi optimum sistem tubuh. Buah juga menghidrat super dan mengandungi elektrolit penting seperti kalium, yang diperlukan untuk fungsi buah pinggang dan kardiovaskular.

Dan tidak pernah melupakan serat, sesuatu buah adalah sumber yang luar biasa, kata Gans. Sekarang anda mungkin tahu gerudi tentang serat, tetapi jika anda memerlukan penyegaran cepat kebanyakan kita tidak mendapat cukup nutrien ini.

Dan semasa kita menggunakan topik gula, ingatlah bahawa serat membantu memperlahankan kadar penyerapan fruktosa-jenis gula utama yang terdapat dalam buah-Buah-buahan anda. Ini membantu mencegah pancang gula darah dan kemalangan. Dan kerana serat memainkan peranan penting dalam kesihatan pencernaan (ia menjadikan perkara bergerak dengan lancar, jika anda tahu apa yang kita maksudkan), penting untuk mendapatkannya. Microflora usus anda akan terima kasih.

Dalam kata -kata Gans: "Terdapat banyak buah -buahan yang lazat pada musim sekarang. Pergi ambil beberapa keping dan nikmati semuanya!"