Salsa Sekiranya anda memakai pakaian, adakah ia benar -benar senaman?

Sekiranya anda pernah ke mana -mana kelab salsa popular di New York (atau menonton J. Video Lo-Pitbull-shakira), anda telah melihat penari-penari separuh berputar yang mengasyik.

Mereka kelihatan seperti kecewa sebagai yogis dan berpeluh sebagai pemintal, dan nampaknya bekerja cukup keras sehingga mereka dapat melepaskan latihan gim mereka untuk hari itu. Tetapi bolehkah mereka?

Apa yang saya ingin tahu ialah ini, jika saya ingin memakai pakaian dan menyebutnya senaman, adakah 90 minit pelajaran salsa dikira?

Apa usaha yang berterusan dan, sebenarnya, berapa kalori yang akan saya bakar?

Jawapannya, semasa saya keluar dari kelas salsa? Kira-kira 450 kalori-dan itu dengan beberapa (tidak ada-tarian-tarian-pasangan) pecah.

Dengan monitor kadar jantung saya tersembunyi di bawah salsa (seksi) atas saya dan bra yang diluluskan oleh kehidupan malam saya, saya kembali ke salsa di Midtown.

Saya berjalan di sana buat kali pertama dengan pengalaman sifar salsa dan keluar dari satu kelas (diajar oleh Sheena dan Cesar yang menakjubkan) berasa seperti saya boleh pergi palsu di sebuah kelab. Dan setiap kelas saya sejak membuat saya berasa seperti saya mendapat senaman yang kukuh.

Ternyata, saya akhirnya membakar sedikit lebih dari 300 kalori/jam, untuk sejumlah 456 kalori, tinggal di bahagian bawah zon pembakaran lemak saya (65-75 peratus daripada kadar jantung maksimum saya) sepanjang masa.

Jadi bagaimana langkah itu? Menurut carta pembakaran kalori Mayo Clinic, ia bersamaan dengan senaman berat yang kuat di gym, berjalan menanjak atau menunggang basikal pegun (dan mari kita hadapi, yang mempunyai perhatian untuk duduk di atas basikal pegun untuk penuh jam setengah?).

Cadangan: Untuk latihan cahaya atau hari pemulihan, saya pasti akan menggantikan latihan gim dengan kelab kelas atau kelab salsa. (Dan menghirup air, bukan mojitos, seperti yang tetap, yang panjang, kaki kurus adalah inspirasi.)

Selain itu, menonton semua Gyrate Sofia Vergaras yang cantik dan Shimmy bahu mereka dalam masa dengan muzik mengalahkan Heck dari menatap klip berita yang sama di TV gim setiap hari dalam seminggu. -Ashley McCullough

Langkah ke salsa, $ 20 setiap kelas ($ 16 terlebih dahulu) dan kitaran pemula yang disyorkan bermula minggu ini; 500 8th Ave. di w. 36th st., Lantai ke -4; www.Stepintosalsa.com