Mahukan abs penari? Cuba senaman 6 minit ini dari Katia Pryce dan Dancebody

Apa yang perlu dilakukan apabila kewarasan anda memerlukan peluh sesh, tetapi membuatnya ke studio tidak akan berlaku? Siri peluh ada di sini untuk membantu! Kami bekerjasama dengan Athleta dan meminta pengajar dan pengajar yang paling hangat industri untuk memberi kami latihan yang paling cepat dan paling sukar di mana-mana sahaja. Jadi, dapatkan dipam! (Mengikut jadual anda sendiri.)

Katia Pryce ada di sini untuk memberitahu anda: anda boleh mendapatkan impian anda. Tetapi anda mesti tarian jalan anda kepada mereka.

"Latihan ini mengasingkan abs kerana itulah yang dilakukan oleh setiap penari di luar sana," kata jurulatih dan pemilik dan pemilik Dancebody New York City. Untuk membawa pembakar badan penuh enam minit Pryce ke Well+pembaca yang baik, kami bekerjasama dengan Fab Fitness Friends kami di Athleta untuk menangkap ratu menari dalam video di atas.

"Setiap profesional kecergasan lain melakukan latihan yang menargetkan abs, tetapi mereka tidak pernah mengasingkan mereka seperti penari-itulah sebabnya abs penari lebih leaner dan lebih lama daripada yang lain," katanya.

Dengan menari, anda tidak akan menganggap anda telah mengukir abs-tetapi kerana anda melibatkan banyak otot yang berbeza sekaligus melalui pelbagai pergerakan, anda.

Latihan tarian Pryce dengan tepat mensasarkan otot -otot yang kurang dimanfaatkan dan dilupakan yang penari dapat mengakses dengan mudah. Walaupun senaman itu sendiri dipecahkan kepada dua bahagian-separuh pertama adalah impak rendah dan separuh kedua yang berimpak tinggi, untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda untuk membakar maksimum-keseluruhan urutan direka untuk memberi anda teras yang kuat dan aktif yang hanya Menari boleh mencipta.

Dan Pryce berkata: tarian ratu tarian adalah tidak diperlukan. Moto Dancebody? "Anda tidak perlu menjadi penari untuk kelihatan seperti itu."

"Tarian kardio menakutkan begitu banyak orang kerana mereka fikir mereka perlu berjalan seperti Beyonce," kata Pryce. "Tetapi menari adalah kemahiran yang diperoleh seperti apa-apa lagi-anda perlu mempelajari asas-asas untuk mendapatkan lebih baik-anda tidak selalu sememangnya tahu bagaimana menari."

Oleh itu, seperti yang dikatakan oleh Pryce, tinggalkan ego anda di pintu dan biarkan longgar-anda dalam ratu Bey sedang menunggu untuk dilepaskan!

Lihat latihan kardio tarian enam minit di atas, dan lihat siri siri peluh punggung kami yang lain di sini.

Dapatkan rupa:

Katia memakai:
Ular Chi Bra, $ 49
Heartbeat Wahyu Capri, $ 74
Hoodie yang lebih kuat, $ 108

Penari sandaran memakai:
Dibiarkan:
Tangki trek terpantas, $ 44
Capri Capri Capri, $ 74

Betul:
Bra Gramercy dicetak, $ 64
Lily Chelsea Capri, $ 98