Kurangkan kesakitan atas dan tingkatkan postur anda dengan rutin regangan pembukaan dada selama 10 minit ini

Pelbagai gerakan anda secara beransur -ansur meningkat sepanjang video dengan berpusing. Yang pertama dilakukan dengan duduk di atas pergelangan kaki anda dengan telapak tangan anda di belakang kepala anda, memutar badan anda ke belakang dan sebagainya untuk peregangan yang mendalam di pertengahan belakang anda. Mengalir ke gerakan kedua-beberapa putaran berlutut untuk melonggarkan tulang belakang toraks anda (aka pertengahan belakang) dengan manfaat tambahan meregangkan flexor pinggul anda, yang boleh menjadi ketat dari duduk untuk jangka masa yang panjang. Akhirnya, anda akan selesai dengan backbend yang disokong. Semasa berlutut, letakkan tangan anda di belakang pergelangan kaki anda, melengkung punggung anda sambil mengangkat dada anda ke langit untuk peregangan yang mendalam,.

Walaupun tidak ada peralatan yang diperlukan, jangan ragu untuk merebut tikar yoga yang selesa, beberapa blok yoga atau buku, pakaian latihan kegemaran anda, dan botol air untuk rutin dada yang menyegarkan dan menyegarkan ini.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.