Tidak dalam trend kolagen? Inilah semua yang anda perlu tahu mengenai suplemen buzzy

Dari produk kecantikan hingga minuman, anda tidak perlu mendengar keras untuk mendengar buzz di sekitar suplemen kolagen (yang kami panggil sebagai trend yang semakin meningkat pada tahun 2017, hanya Sayin '). Tetapi jika anda masih menggaru kepala anda atas apa yang sebenarnya dan bagaimana untuk mendapatkannya dalam diet anda, kami mendapat anda.

Ringkasnya, kolagen adalah protein popular yang disebut. Tetapi yang menimbulkan persoalan jam: adakah anda benar -benar memerlukan suplemen kolagen, atau bolehkah anda mendapatkannya melalui diet anda?

Menurut Nick Bitz, ND, Ketua Pegawai Saintifik di Youtheory®, splurge tulang belakang sekali-seminggu anda tidak akan memotongnya.

Persoalan Jam: Adakah anda benar -benar memerlukan suplemen kolagen, atau bolehkah anda mendapatkannya melalui diet anda?

"Kolagen yang diperolehi makanan terlalu besar untuk diserap dengan berkesan oleh usus," Dr Dr. Bitz menerangkan. "Walaupun sup sup tulang dan tulang, daging kulit adalah sumber protein kolagen yang sangat baik, mereka menyediakan kolagen yang sangat sedikit digunakan, yang kebanyakannya tidak pernah mencapai aliran darah."

Sebaliknya, beliau mencadangkan mencari suplemen kolagen yang dihidrolisis, seperti serbuk kolagen Youtheory® atau tablet, yang telah direkayasa untuk penyerapan yang lebih baik, menurut Dr Dr. Bitz.

"[Suplemen] membekalkan jenis kolagen yang unik yang telah menjalani hidrolisis (proses enzimatik lembut yang memecahkan protein menjadi serpihan peptida yang lebih kecil, lebih seragam)," Dr Dr. Bitz berkata. "Kajian menunjukkan bahawa lebih daripada 90 peratus kolagen hidrolisis dapat menyeberangi penghalang usus dan mencapai aliran darah. Jadi jika anda mahukan hasil, saya sangat mengesyorkan suplemen kolagen atas makanan."

Tertarik? Teruskan membaca untuk maklumat yang disokong sains mengenai cara mengambil suplemen kolagen untuk hasil maksimum.

Latar belakang

Kolagen sendiri tidak baru-ia telah wujud selagi manusia mempunyai kerana ia adalah bahagian penting dari kulit dan sendi kita-tetapi tambahan dengan protein berserabut telah meningkat sejak lima tahun yang lalu. "Kolagen adalah salah satu trend kesihatan terbesar pada tahun 2018," Dr. Bitz berkata. "Bahannya telah wujud selama beberapa dekad, terutama di negara -negara Asia, tetapi baru saja mencari langkahnya di U.S."

Alasannya? Dr. Bitz menyifatkannya sebagai penumpuan trend (seperti produk kecantikan semulajadi, sup tulang, dan makanan paleo) yang berpusat di sekitar kesejahteraan holistik. Dan kerana orang telah mula mencari produk yang dapat meningkatkan kesihatan mereka secara keseluruhan, mereka telah mula melihat kolagen sebagai lebih daripada sekadar sesuatu selebriti yang disuntik ke bibir mereka.

Faedah

Terdapat tiga faedah utama suplemen kolagen, menurut Dr. Bitz. Pertama, kolagen adalah sumber protein yang bersih dan mesra paleo yang membekalkan 18 asid amino, termasuk yang tidak dijumpai di mana-mana protein diet lain: Hydroxyproline. "Hydroxyproline adalah apa yang menjadikan kolagen begitu penting dan begitu ajaib," Dr. Bitz berkata. Badan anda menggunakan asid amino untuk menghasilkan lebih banyak kolagen baru dengan sendiri-jadi anda mendapat sedikit bayaran yang serius untuk tabiat suplemen anda.

Kedua, kolagen dikasihi atas manfaat kulitnya untuk alasan yang baik. "Kajian telah menunjukkan bahawa kolagen yang dapat dicapai dapat mengintegrasikan terus ke dalam kain kulit kita," Dr Dr. Bitz berkata. "Kolagen yang boleh diperbaiki meningkatkan penghidratan kulit, keanjalan, dan keletihan, [dan] membantu mengurangkan garis halus dan kedutan."

Ketiga, kolagen secara harfiah adalah apa yang memegang badan kita bersama -sama, jadi menjaga ikatan itu jelas cukup bermanfaat. "Kolagen yang boleh ditanam dapat meningkatkan ketumpatan matriks kolagen ini di seluruh badan dalaman, membantu mengukuhkan dan menguatkan otot, tulang, sendi, tendon, dan ligamen kita."Itu berita baik untuk meningkatkan latihan anda, serta umumnya menyokong mobiliti anda sebagai usia badan anda.

Bagaimana untuk menggunakannya

Anda boleh mengambil suplemen kolagen dalam bentuk serbuk atau tablet (Youtheory® menawarkan kedua -dua jenis), dan serbuk mudah dimasukkan ke dalam teh panas, kopi, oat, atau smoothies.

Bagi dos, Dr. Bitz mengatakan ia selamat untuk memakan 30 gram kolagen sehari (walaupun tidak ada bahaya yang akan datang daripada mempunyai lebih banyak), tetapi 2.5 gram sehari adalah titik permulaannya yang dicadangkan. Kuncinya mengambilnya secara konsisten. "Saya mendapati bahawa hasil terbaik datang dari dos berterusan dalam jangka panjang," katanya. Pertimbangkan ini izin anda untuk menjadikan obsesi latte kolagen anda menjadi kebiasaan.

Kedai kolagen

Dengan kerjasama Youtheory®