Bukan kekasih telur? Cuba 5 perebutan telur yang penuh dengan protein ini

Ketika datang ke sarapan pagi yang mudah dan tinggi, telur hancur sering sukar ditewaskan. Tetapi jika anda pergi vegan, yang sedar kolesterol, atau tidak suka rasa, menu makan tengah hari Ahad mungkin kelihatan lebih kecil apabila telur bukan untuk anda.

Di atas perlu bermain menu Di mana Waldo? Untuk mencari pesanan anda, ada juga persoalan untuk mendapatkan 53 gram protein yang disyorkan sehari (untuk wanita yang tidak aktif). Syukurlah, sementara telur adalah sumber protein yang mudah dan berpatutan, mereka bukanlah akhir-akhir, sama seperti semua sumber protein yang lazat. Ambil Tauhu, Pengganti Telur Biasa, yang mempunyai 10 gram protein setiap setengah hidangan dan keupayaan untuk disediakan dan berpengalaman dengan cara yang tidak terhingga. Alternatif perebutan kreatif lain yang masih dikemas dalam pukulan protein termasuk kacang ayam, lentil, dan juga ubi jalar.

Jangan percaya? Semak resipi perebutan telur yang lazat ini untuk inspirasi. Anda akan mengatakan "telur siapa?" dalam masa yang singkat.

Resipi perebutan bebas telur 5 ini tidak serius kuning telur

1. Perebutan Tauhu Barat Daya

Fikirkan tentang burrito sarapan yang sempurna, dan kemudian fikirkan sekali lagi-tetapi kali ini dibina semula dan tanpa telur. Perebutan Tauhu Barat Daya ini mempunyai konsistensi dan rasa telur hancur klasik yang anda tahu dan suka dengan beberapa rempah, rasa, dan aksesori sayuran yang dilemparkan, menjadikannya hidangan sarapan vegan yang sempurna yang melambangkan frasa, "Makan dengan warna."

Dapatkan resipi: Perebutan Tauhu Barat Daya

2. Chickpea berebut

Walaupun konsistensi kacang ayam mungkin tidak kelihatan seperti alternatif telur intuitif, mereka boleh membuat pilihan yang lain untuk "berebut" jika tauhu bukan perkara anda. Hidangan yang diilhamkan oleh Timur Tengah ini cepat dan mudah dibuat dalam masa kurang dari 30 minit dan penuh dengan protein dan antioksidan dari sayur-sayuran kunyit dan berdaun. Sekiranya anda menyukai 'telur' anda sedikit di bahagian runnier tambahkan beberapa Baba Ganoush buatan sendiri ke campuran untuk mengikat semuanya bersama.

Dapatkan resipi: Chickpea Scramble

3. Sarapan lentil berebut

Vegan, bebas telur, bebas tenusu, bebas gluten dan protein yang hangat dan tinggi, perebutan lentil ini adalah MVP yang menyenangkan orang ramai. Makan sendiri, atau pasangkannya dengan roti bakar atau katil sayur -sayuran untuk memulakan hari anda dengan pukulan bertenaga.

Dapatkan resipi: Perebutan Lentil Sarapan

4. Vegan telur hancur

Ternyata bahawa Tauhu bukan satu-satunya penyebaran telur yang dapat dirasakan, dilihat, dan rasa seperti telur. Perebutan bebas telur ini menggunakan tepung chickpea, alt-susu, dan rempah untuk membuat doppelgänger yang sempurna. Bahagian yang terbaik adalah bahawa ia menjadikan pangkalan yang sempurna ke atas dengan sayur panggang semalam, atau apa jua kemungkinan dan berakhir di belakang peti sejuk anda.

Dapatkan resipi: telur hancur vegan

5. Perebutan ubi jalar 15 minit

Tidak kira berapa banyak yang anda merancang dan berapa banyak pakaian yang anda letakkan di atas katil malam sebelumnya, pagi -pagi adalah masa yang sibuk. Oleh itu, apabila anda menjumpai resipi yang disebutkan 15 minit Dalam tajuknya, hanya adil untuk mengunci untuk hidup sayang. Perebutan ubi jalar ini lebih daripada sekadar warna yang indah; ia juga merupakan alternatif yang lebih manis untuk banyak perebutan telur lain. Selain itu, ia mengandungi banyak serat dan jumlah protein yang baik, menjadikannya cara yang hebat untuk memulakan hari.

Dapatkan resipi: perebutan ubi jalar selama 15 minit

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.