Kelas Kettlebell Terbaik New York City

Jurulatih Peribadi Anda Mungkin Adakah Anda Swing Kettlebells. Tetapi banyak perkara seperti kebimbangan keselamatan terhadap ketakutan terhadap lantai studio yang tercalar-ada mengekalkan berat dari kelas kecergasan kumpulan, kata David Ganulin, pengasas konsep kettlebell, dan kuasa de factlebell negara.

Tidak lagi. Gim dan studio butik di seluruh New York City menyedari manfaat anak-anak lelaki yang dilahirkan di Rusia ini dan mencari cara yang kreatif dan selamat untuk menggabungkan mereka ke dalam kelas yang menyeronokkan dan mengepam darah.

"Kettlebell adalah alat yang sangat berkesan untuk mendapatkan seseorang berpeluh dalam tempoh yang sangat singkat, dan ia berfungsi sebagai sistem anaerobik dan aerobik," kata Ganulin. Kuncinya adalah pengajar yang dapat menunjukkan bentuk yang tepat, memastikan jarak yang selamat, dan kreatif dengan kepingan besi cast. Kami berangkat untuk mencari mereka. Berikut adalah tujuh kelas Kettlebell terbaik di bandar .. -Lisa Elaine diadakan

Foto: Dasha Libin Anderson dari Kickboxing Kettlebell

Kettlebells di New York Sports Club

Jurulatih Popular Eric Salvador (yang disahkan oleh konsep kettlebell Ganulin) mengetuai sekumpulan wanita yang sangat buruk melalui urutan lunges, squats, lif mati, dan banyak lagi.

Saya kagum ketika mereka loceng bersih dan bersembunyi yang beratnya lebih dari £ 22 dan kemudian meletakkannya untuk selang waktu burpee pantas.

Senarai main karisma dan pembunuh Salvador menyimpan keseronokan kelas, dan dia juga seorang pelukis mengenai bentuk dan menawarkan pembetulan yang berguna sepanjang masa.

Dan kerana kelas ini adalah sebahagian daripada program latihan kumpulan kecil New York Sports Club, kedua-dua ahli dan bukan ahli boleh mendaftar. www.MySportsClubs.com

TRX & Kettlebells di studio di Remorca Fitness

Nedra Lopez, pemilik bersama studio di Remorca Fitness, dikenali sebagai Pengajar Teratas di Bandar. Dia mempunyai bakat untuk mereka bentuk kelas total-badan-seperti kelas gabungan kettlebell-trx ini-dan untuk kue lancar. Anda menaikkan kadar denyutan jantung anda dan mengerjakan badan anda yang lebih rendah semasa buaian, lunges, dan lif mati dengan loceng, dan kemudian gunakan TRX untuk mengukir lengan dan otot belakang.

Kelas ini mempunyai getaran rendah, terutamanya kerana anda biasanya akan menjadi salah satu daripada 3-5 peserta (yang kebanyakannya adalah Moms Upper East Side), dan Lopez menawarkan pelarasan tangan berterusan untuk membetulkan bentuk dan teknik. Dia juga berhati-hati menyusun kelas untuk meregangkan hamstrings dan pinggul sebelum mengambil 'loceng-untuk memastikan anda mempunyai fleksibiliti dan pelbagai gerakan yang cukup untuk mengelakkan kecederaan.

Bonus: Anda mengikat monitor jantung berteknologi tinggi semasa semua kelas di studio, jadi, pada akhirnya, anda akan dapat melihat berapa banyak kalori yang anda dibakar, dan betapa kerasnya anda bekerja. www.Remorcafitness.com

Kettlex Langkah di Kolektif Sel Kecergasan

Juara Kettlebell Kompetitif Lorna Kleidman mencipta Kettlex Step, yang seperti kelas Aerobik Langkah 80 -an pada Steroid. Ia secara kreatif ditorehkan ke muzik, jadi anda melangkah naik dan turun dengan riser dan menambah langkah seperti lunges dan kelainan ke pukulan, semuanya dengan kettlebell 15-ke-25-pound.

Kemudian, apabila anda fikir ia berakhir, Kleidman membawa anda ke tanah untuk papan pembunuh dengan lif dan baris kettlebell. Anda menyelesaikan semuanya dengan plyometrics, melompat dan mematikan riser, masih memegang loceng anda.

Kelas ini adalah latihan yang sukar dan sukar: anda akan merasakan abs anda berfungsi dalam setiap langkah. Kelas lain Kleidman, kettlex tandatangan, sedikit lebih olahraga, dengan kurang "melangkah." www.FitnessCellCollective.com

Latihan Kettlebell di Equinox Park Avenue

Ini mungkin kelas kettlebell yang paling serius di bandar ini. Steve Feinberg, pengasas Speedball Fitness dan Ganulin Kettlebell Protege yang lain, adalah pencipta dan pengajar. Dan di kelasnya, anda tidak akan pernah meletakkan loceng (kecuali untuk menghirup air).

Feinberg menghabiskan sebahagian besar masa pada mulanya menunjukkan bentuk dan teknik yang betul, dan kemudian mendapat semua orang dengan squats dan buaian. Langkah-langkahnya adalah tradisional, dan sukar, jadi mengharapkan banyak pembersihan, jeritan, snatches, dan baris (dan beberapa lebam yang paling baik jika anda seorang pemula).

Untuk mengalihkan perhatian anda dari kesakitan, Feinberg mempunyai senarai main yang kuat dan bertenaga tinggi yang dia sering menyanyikan isyaratnya, saya.e. "Sekarang ayunannya ke yang lain SI-IDE." www.Equinox.com atau www.Speedballfitness.com

Kettlebell kickboxing

Kelas Kettlebell yang paling terkenal di bandar ini secara rutin dibungkus dinding-ke-dinding dengan lululemon-berpakaian 20-somethings (dan banyak editor majalah).

Mereka ada di sini untuk pengasas Dasha Libin Anderson, yang kaedahnya menggantikan swing kettlebell tradisional dan mengangkat dengan gerakan berasaskan seni mempertahankan diri seperti tendangan tinggi. Ini memberi kelas penekanan kardio yang lebih berat daripada yang lain.

Rap dan rentak tarian menabrak di seluruh kelas, dan Libin Anderson, yang merupakan seorang artis bela diri juara, menyebarkan isyaratnya dengan cerita lucu dari clubbing dan kurus mencelupkan. Ia seperti malam kanak-kanak perempuan dengan lebih banyak peluh, dan kettlebells. www.Kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX Fusion di Exceed Fitness

Taman Permainan Kecergasan Upper East Side Exceed Kecergasan Menggunakan Kettlebells Di kebanyakan kelas kumpulannya, dan kelas Fusion ini dengan Livingston Miller yang gembira tidak boleh dikecualikan.

Nama, bagaimanapun, tidak mula menggambarkan semua yang anda hadapi. Kettlebell squats dan buaian bertaburan di kalangan kerja atas badan dengan TRX, BOSU BURPEES, JUMPING Tali, lutut tinggi dengan bola ubat, push-up, pendaki gunung, dan banyak lagi.

Mustahil untuk bosan atau dibakar dengan pelbagai jenis ini, senarai main remixed Rihanna dan Gotye, dan dorongan Miller dan ketawa yang mudah. www.melebihi kelebihan.com

Kaedah Refine

Banyak wanita yang penuh kasih sayang butik telah dihidupkan kepada manfaat kettlebells pada kaedah refine. Walaupun tidak semata-mata kelas Kettlebell, pengasas Refine Brynn Jinnett memaparkannya dengan jelas dalam senaman berasaskan selangnya yang popular. Bekas penari balet profesional dan geek sains sukan bersumpah dengan 'loceng sebagai cara yang lebih baik, lebih berkesan untuk nada dan kereta api.

Oleh itu, bergantung pada kelas dan urutan litar, anda mungkin mencengkam satu kettlebell besar ke dada anda, jatuh ke dalam lunge sampingan, kemudian pop kembali untuk berdiri dengan kettlebell. Litar masa yang lain termasuk lunges standard dengan satu kettlebell di setiap tangan, push-up pada kettlebells, dan squats kettlebell.

Dan semua ini dilipat ke dalam senaman, yang menampilkan kendi berwajaran untuk latihan kekuatan, latihan kardio seperti sprint-lekuk tinggi, meluncur untuk kerja AB, dan muzik pop untuk menghalang anda daripada runtuh. www.refinemethod.com

Lebih banyak bacaan

Mengapa latihan selang intensiti tinggi mempunyai masa

6 Pembukaan Studio Kecergasan Baru di New York Kejatuhan ini

Jillian Michaels Debut Kelas Kecergasan di Crunch