Adakah saya hanya atau mustahil untuk terus fokus wfh? Nasib baik, ada suplemen untuk membantu

Naikkan Tangan Anda Sekiranya Anda Mengalami Senario WFH Jalan Ini:. Sejam, anda menyedari bahawa anda telah terganggu untuk terhenti. Sekarang anda memberi tumpuan kepada hakikat bahawa anda tidak fokus, bukannya yang anda sepatutnya memberi tumpuan. (Katakan bahawa tiga kali cepat.)

Untuk menghentikan kitaran, anda mula -mula mengakui tidak mengapa untuk merasa tertekan, kata Ellen Vora, MD, pakar psikiatri holistik yang berpusat di New York City. Tarik nafas dalam, dan lihatlah. Sekiranya bekerja dari dapur anda membuat anda berfikir lebih lanjut mengenai apa yang perlu dibuat untuk makan malam atau jika menggunakan katil anda sebagai meja membuat anda mengantuk, sudah tiba masanya untuk menukar barang.

"Persekitaran kita memberi kesan kepada keupayaan kita untuk memberi tumpuan dalam beberapa cara, dari keselesaan dan ergonomik, kepada kekacauan yang mengganggu kita," Dr Dr. Vora berkata. "Juga, otak kita bertindak balas terhadap isyarat kontekstual. Sekiranya kita mengaitkan ruang tertentu dengan snek dan netflix, ia boleh menjadi lebih sukar untuk mempunyai persekitaran yang sama mengikat otak untuk jatuh ke dalam keadaan fokus."

Petua beliau untuk memfokuskan permulaan dengan membersihkan ruang kerja anda dan menjaga ia bebas kekacauan (kami melihat anda, Type A's). Seterusnya: "Gunakan ritual untuk mengasyikkan otak anda," katanya. "'Berulang -alik' di sekitar blok selama dua minit sebelum memulakan hari kerja anda, dan kemudian berjalan -jalan santai di luar untuk menandakan berakhirnya hari kerja, membiarkan otak anda tahu sudah tiba masanya untuk berehat."Periksa dan periksa.

Terakhir, cuba menyekat masa. "Jadualkan blok kira-kira 20 minit masa yang difokuskan, dan rehat mental lima minit," Dr. Vora berkata. Tetapi tunggu jangan ambil telefon anda. Sebaliknya, berdiri, keluar, berehat selama lima minit, atau meletakkan beberapa muzik dan tarian-hey, anda mungkin juga mengambil kesempatan daripada perkara WFH ini.

Sekarang anda mempunyai petua praktikal tentang bagaimana untuk menghalang gangguan tersebut, penting untuk menjaga sistem saraf anda dengan makanan yang betul-yang mana suplemen masuk. Solgar, jenama yang terkenal dengan bahan-bahan yang berkualiti tinggi, yang disokong oleh sains (ya, botol ambar estetis yang estetika yang anda lihat di mana-mana), adakah anda telah dilindungi dari kurkumin ke taurine. Belum pernah mendengarnya? Anda telah sampai ke tempat yang betul.

Sebaik sahaja anda telah memeriksa Dr DR. Petua Vora untuk memberi tumpuan, baca untuk suplemen yang dapat menyuburkan sistem saraf anda.*

Choline

Pertama adalah choline, yang merupakan sebahagian daripada kompleks vitamin B dan komponen penting sel saraf, menjadikannya baik untuk kesihatan sistem saraf.* Selain menyokong kesihatan otak, suplemen choline seperti kapsul sayur solgar 350 mg juga membantu menyokong fungsi hati yang sihat.*

Suplemen kedai

Beli sekarang solgar spektrum penuh curcumin otak berfungsi licaps membeli sekarang solgar choline 350 mg kapsul sayur-sayuran sekarang solgar l-glutamine 500 mg kapsul sayur-sayuran sekarang

Curcumin

"Curcumin, yang merupakan bahan aktif dalam kunyit rempah (apa yang memberikan kari warna kuningnya), adalah [antioksidan]," Dr. Vora berkata. Untuk mendapatkan bentuk yang lebih kuat (bukannya minum latte kunyit), cuba solgar spektrum penuh curcumin otak berfungsi licaps, yang juga mengandungi choline, vitamin B-12, dan bacopa, dan dirumus khas untuk membantu menyokong fungsi kognitif.

Taurine

Taurine bukan sahaja dijumpai dalam otot jantung dan rangka, tetapi juga salah satu asid amino yang paling banyak di otak. Cuba solgar taurine 500 mg kapsul sayur-sayuran, yang terdiri daripada taurine bentuk bebas untuk penyerapan optimum dan masuk ke dalam botol amber (seperti semua suplemen solgar) untuk melindungi potensi ramuan.

Potasium

Terakhir tetapi paling tidak adalah kalium mineral penting, yang menurut Dr. VORA "berkaitan dengan [menyokong] fungsi penghantaran isyarat neuron yang betul di otak."Daripada melakukan pisang sehari, periksa tablet kalium solgar, yang juga membantu mengimbangi elektrolit dalam badan. Tahniah, anda hanya memberi tumpuan melalui seluruh artikel-dan sekarang anda mempunyai rancangan permainan untuk menjadikannya perkara biasa.

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.

Foto: Getty/Luis Alvarez