Saya membersihkan rak tambahan saya dan ini adalah satu -satunya 5 yang saya simpan

Hanya dua tahun yang lalu ketika saya mengambil suplemen pertama saya (setelah saya menyedari saya tidak pernah mengambilnya sebelum ini). Saya berumur 23 tahun, jangan menilai.

Maju ke hari ini, dan kabinet ubat saya secara literal melimpah dengan vitamin. Tugas saya pasti memberi saya dorongan yang berguna untuk benar-benar mula memikirkan kesejahteraan saya secara keseluruhan-tetapi yang ditekan telah ditunjukkan dalam saya tidak dapat menutup kabinet saya tanpa botol yang jatuh.

Saya tidak pasti jika minimalism adalah sebahagian daripada membesar atau jika pangsapuri saya terlalu kecil untuk berlebihan apa sahaja, Tetapi tidak sampai pada dasarnya sekarang bahawa saya memutuskan untuk menjeda, mencerminkan, dan mengurangkan keperluan. Oleh itu, saya terpaksa bertanya: Apa suplemen penting yang perlu dipotong?

Untuk mengetahui, saya berpaling kepada suplemen Suplemen Sains yang disokong oleh Solgar, yang diuji dengan ketat (mereka yang mempunyai label emas di rak atas seperti setiap makanan kesihatan khusus dan kedai vitamin). Mereka mempunyai status rak atas atas alasan: botol amber membantu melindungi kualiti bahan-bahan yang diperolehi di dalamnya. Selain itu, mereka boleh dikitar semula dan diperbuat daripada 50 peratus cullet (aka, kaca pecah atau sisa).

Dari sana, saya bercakap dengan ahli diet berdaftar Nina Dahan dan Danielle Lafata untuk membantu saya memahami MVP yang layak mendapat alamat tetap dalam kabinet ubat kecil Alex.

Terus menatal untuk 5 suplemen penting yang membuat potongan di kabinet ubat saya.

Vitamin d

Sebagai penyokong sistem imun, vitamin D adalah pesaing pepejal. Ia sering dipanggil "Vitamin Sunshine," sebab itulah saya memilih untuk menyimpannya di musim sejuk.

Suplemen mungkin sangat penting semasa bulan -bulan musim sejuk apabila pendedahan kita kepada cahaya matahari terhad, kata Dahan. Dan, vitamin D juga merupakan vitamin utama untuk menyokong fungsi imun yang sihat (kerana ia adalah sebahagian daripada laluan metabolik yang digunakan oleh badan anda untuk membuat protein yang terlibat dalam tindak balas imun anda, katanya), yang penting sepanjang tahun.

Itu berita baik, kerana saya kini mengambil softgels solgar vitamin D3, dan saya tahu bekas penari pantai mingguan ini boleh menggunakan lebih banyak vitamin D dengan ini, 5 p.m. matahari terbenam.

Zink

Menurut Lafata, zink terlibat dalam lebih dari 300 reaksi dalam tubuh manusia. (Dan saya fikir saya dramatik.) Salah satu tindak balas tersebut bertindak sebagai antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas. Ini penting kerana radikal bebas dapat menyebabkan tekanan oksidatif, dia menerangkan, dan tekanan oksidatif dapat menyebabkan penuaan pramatang.*

Oleh itu, dengan menambahnya (seperti yang saya mulakan setiap hari), ia akan membantu melawan radikal bebas dan tekanan oksidatif, menurut Lafata.* Saya semua membuat langkah pintar sekarang jadi masa depan Alex tidak perlu, jadi inilah zink untuk membuat potongan.

Beli rutin saya

Beli Sekarang Solgar Vitamin D3 Softgels $ 14 Beli Sekarang Solgar Tablet Zink Chelated $ 16 Beli Sekarang Solgar Ester-C® Plus Vitamin C Sayuran Kapsul $ 30

Ester-C

Untuk melengkapkan pelan permainan yang menyokong imun saya, saya fikir Vitamin C akan menjadi kepentingan terbaik saya.* Dan sebagai seseorang yang lebih suka tinggal dehidrasi daripada minum lebih dari satu gelas OJ, suplemen adalah suatu keharusan untuk dimasukkan ke dalam rutin kesejahteraan harian saya.

Menurut Lafata, vitamin C merangsang pengeluaran, fungsi, dan pergerakan sel darah putih, yang penting dalam menjaga sistem imun anda disokong.* Saya memilih Solgar Ester-C® Plus, yang membungkus 500 miligram setiap hidangan dan membantu secara positif mempengaruhi pengekalan vitamin C dalam sel darah putih.*

Asid hyaluronik

Saya telah mendengar rakan-rakan editor dan rakan-rakan menyanjung tentang asid hyaluronik untuk menyokong kulit penuaan yang sihat, jadi masuk akal untuk melaksanakannya ke dalam rutin suplemen penting saya yang baik (terutamanya kerana rutin penjagaan kulit saya lebih baik ).* Ia sangat menghidrat kulit, yang betul -betul mesti untuk kulit saya yang selalu-terbakar.*

Melatonin

Ini semacam tidak ada yang lebih baik untuk saya. Dengan jumlah ketidakpastian yang mengelilingi kepala saya untuk masa lalu, baik, tahun, tidur saya belum selalu hebat. Lafata bersetuju dengan keputusan saya untuk menambah melatonin ke barisan saya.

"Melatonin membantu mengawal irama sirkadian kami atau kitaran tidur kami yang membantu kami letih apabila gelap dan bangun dan berasa segar dengan matahari," katanya. Sekarang saya pastikan untuk menyimpan tablet tiga lapisan tidur solgar Tindakan di atas meja di sebelah tempat tidur.

Dengan itu, kabinet ubat saya akhirnya terasa kurang huru -hara. Bukan itu sahaja, tetapi akhirnya saya telah membangunkan rutin dengan bahan-bahan yang diperlukan oleh badan saya untuk bulan-bulan untuk datang dari secara rawak melekat tangan saya dan keluar dengan apa-apa botol rawak yang saya mendarat. Oleh itu, inilah secara tidak sengaja menjadi minimalis yang berfikiran kesihatan.

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga