'Saya seorang pakar bedah tulang belakang ortopedik, dan ini * betul * apa yang anda perlukan untuk tidur malam yang lebih baik'

"Di samping itu, jika anda mendapati tidur di tempat tidur sukar, alternatif yang biasa adalah penggunaan recliner."Tempat tidur berbaring cenderung lebih mahal, tetapi ia dapat membuat semua perbezaan dalam menjaga anda selesa dan bebas sakit.

Inilah yang ingin mencuba teknologi bernilai $ 3,400 untuk tidur yang lebih baik:

3. Meregangkan secara teratur

Semasa menetapkan diri anda untuk mempunyai postur tidur yang baik boleh menjadi mahal, ada sesuatu yang boleh anda lakukan yang tidak akan membebankan anda satu sen: regangan dan senaman. "Ramai orang mungkin mendapati bahawa mereka bangun pada waktu pagi seolah -olah punggung mereka sangat sengit," kata Dr. Shah. "Bagi orang -orang ini, adalah idea yang baik untuk cuba meningkatkan fleksibiliti mereka, dan ini kadang -kadang dapat dicapai dengan melakukan regangan, yoga, dan pilates."

Inilah cara meningkatkan postur anda dengan Pilates:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.