'Saya ahli kardiologi sukan dan pelari maraton, dan ini adalah sarapan pagi yang sihat yang saya gemari'

2. PR omelet

Oleh itu, anda menginginkan pinggan telur yang hangat? Pilih omelet yang dipenuhi dengan sayuran kegemaran anda dan protein pilihan-DR. Higgins suka dia dengan ham-dan jangan lupa roti bakar anda. "Telur dan ham adalah sumber protein yang hebat," kata Dr. Higgins, yang membasuhnya dengan jus oren untuk menambah beberapa vitamin C yang sihat.

3. Bijirin dengan karya

Bila dr. Higgins tergesa -gesa, dia memilih untuk mangkuk mudah bijirin dedak kismis dengan pisang yang dihiris, strawberi, anggur hijau, dan yogurt strawberi. Bran kismis menawarkan karbohidrat dan gula yang anda perlukan untuk memacu larian anda, sementara anggur hijau dan beri menawarkan antioksidan yang akan membantu badan anda pulih kemudian.

4. Pancake berry dan yogurt

Terdapat pelbagai cara untuk membuat pancake, tetapi Dr. Higgins mendahului flapjacknya dengan madu organik, mete, pisang, blueberry, strawberi, raspberi, dan yogurt vanila. Pancake dan Madu menyediakan karbohidrat dan gula yang diperlukan untuk memberi tenaga kepada batu anda, manakala mete dan yogurt menawarkan protein tambahan, dan semua buah beri memberikan antioksidan yang sangat diperlukan untuk membantu anda memulihkan pasca.

Sekiranya anda belum mempunyai campuran flapjack fav, cubalah resipi pancake pisang mudah ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.