Saya ahli neurologi, dan ini adalah bagaimana saya mengambil rehat mental pada hari kerja yang sukar

3. Mendapatkan fleksibel

Sama dengan aerobik, latihan fleksibiliti (aka strategik regangan) adalah sesuatu yang lain dr. Perlmutter tidak pada satu ketika, setiap hari. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang pertengahan umur yang melakukan latihan aerobik dan fleksibiliti secara kerap lebih cenderung mempunyai fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Dr. Perlmutter mengatakan ini sekali lagi kerana menggerakkan badan melalui latihan fleksibiliti membantu merangsang BDNF, oleh itu melindungi neuron di otak.

Ambilnya dari pakar otak: rehat mental dari tempat kerja tidak perlu mewah atau panjang. Ia boleh semudah melangkah jauh dari komputer anda dan melalui sesh regangan lima minit. Cuti pendek itu sebenarnya boleh menyebabkan bekerja lebih baik dan lebih cepat. Dan ia tidak mengambil banyak kuasa otak untuk menyedari bahawa itu adalah kemenangan berganda.