Saya cuba minum teh kakao sebelum tidur selama 2 minggu, dan akhirnya saya berasa terasa dengan baik ketika penggera saya menyerang

Yang mengatakan, kami akan memberi tumpuan kepada manfaat yang banyak dari kakao, yang dipenuhi dengan banyak nutrien pertempuran yang kaya dengan antioksidan dan anti-radang. "Cacao penuh dengan sebatian tumbuhan, atau fitokimia, khususnya dari kumpulan flavonoid. Sebatian ini adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan, "kata Manian. Lebih -lebih lagi, dia menyatakan bahawa serbuk kakao adalah sumber vegan yang hebat dari besi dan kalsium, yang membantu mengekalkan kiraan sel darah merah yang sihat dan tulang yang kuat. "Kajian telah menunjukkan bahawa kakao dapat memberi manfaat kepada kesihatan otak kita, kesihatan jantung, kesihatan usus, dan membantu mengurangkan gula darah," kata Manian.

"Cacao penuh dengan sebatian tumbuhan, atau fitokimia, khususnya dari kumpulan flavonoid. Sebatian ini adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan."-Christina Manian, RD

Bersama-sama dengan manfaat ini, kajian 2020 mendapati bahawa memakan koko meningkatkan tekanan tidur kronik yang disebabkan oleh tekanan pada tikus, seperti insomnia dan gangguan tidur sirkadian. Dalam eksperimen, tikus yang menggunakan koko pemakanan mempunyai aktiviti yang dikendalikan oleh roda malam yang ditimbulkan oleh gangguan tidur kronik yang disebabkan oleh tekanan (CSD). Yang mengatakan, Manian menyatakan bahawa kakao tidak mengandungi beberapa kafein-kira-kira separuh daripada secawan teh setiap sudu besar-yang mungkin kelihatan tidak sah jika tidur adalah matlamat. "Jika anda sensitif terhadap kafein, saya akan mengesyorkan memakan serbuk kakao atau teh pada awal hari; Jika tidak, jika sedikit kafein tidak menyimpan anda pada waktu malam, secawan kakao panas boleh menjadi malam yang indah dan sihat-alkohol untuk dinikmati, "kata Manian.

"Jika anda sensitif terhadap kafein, saya akan mengesyorkan memakan serbuk kakao atau teh pada awal hari; Jika tidak, jika sedikit kafein tidak menyimpan anda pada waktu malam, secawan kakao panas boleh menjadi malam yang indah dan sihat-alkohol untuk dinikmati, "kata Manian.

Sekiranya minuman kakao panas tidak cukup cawan teh (ahem), Manian juga mengatakan bahawa terdapat banyak cara lain yang lain untuk mengambil kakao, termasuk dalam smoothies, dicampur ke dalam parfait yogurt atau oatmeal, pada roti bakar kacang, barang bakar, atau hidangan yang gurih seperti cabai atau tahi lalat untuk kedalaman rasa yang kaya. Dan sementara terdapat banyak cara terbaik untuk menggunakan kakao, dia mengatakan ia selalu penting untuk memastikan anda membeli kakao tulen berkualiti tinggi tanpa bahan tambahan seperti gula, yang dapat mengurangkan manfaat kesihatannya.

Saya cuba minum teh kakao, dan akhirnya saya berasa sangat beristirahat pada waktu pagi

Walaupun saya tidak selalu berjuang dengan tertidur, saya bertempur dengan tidur yang sangat tenang. Biasanya, ini bermaksud bahawa saya akan bangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali setelah 2 a.m. rehat bilik mandi selama beberapa jam (mengecewakan). Apa yang lebih teruk, ada banyak kali ketika saya tidur sepanjang malam, tetapi saya bangun perasaan seolah -olah saya hanya mendapat beberapa jam tidur dan merasa lebih letih daripada saya menuju ke tempat tidur di tempat pertama.

Untuk membetulkannya, saya telah berusaha untuk melaksanakan rutin tidur akhir -akhir ini, yang telah mengerjakan keajaiban bagi saya. Sebahagian daripada rutin tidur saya termasuk menghirup minuman yang hangat dan menenangkan ketika saya turun untuk malam. Walaupun saya pergi biasanya teh chamomile, saya baru-baru ini memutuskan untuk menukar barang-barang dan menghirup teh kakao. (Sebagai kekasih coklat, ia sangat meyakinkan, jelas.) Oleh itu, setiap hari sebelum tidur-kecuali dua malam-saya menghirup hidangan 10-ounce teh kakao panas (dibuat dengan menggabungkan satu sudu serbuk kakao organik navitas dengan air panas) dalam kawalan suhu kegemaran saya.

Semasa minggu pertama percubaan saya, saya mula menghirup teh kira -kira satu jam sebelum waktu tidur. Walau bagaimanapun, kerana saya sangat sensitif terhadap kafein, saya akan mengalami lonjakan kecil dalam tenaga sebelum memukul jerami. Sekali lagi, izinkan saya menekankan sangat kecil bahagian-dengan mudah boleh disedari. Yang mengatakan, walaupun rehat saya terasa baik secara keseluruhan, untuk memainkannya dengan selamat, saya memutuskan untuk memulakan ritual malam saya sedikit lebih awal daripada biasa-dua jam lebih awal dari waktu tidur dan bukannya satu-yang saya dapati adalah kunci semasa minggu kedua saya menghirup teh kakao untuk tidur yang lebih baik.

Pada minggu kedua, saya mula melihat trend positif. Semasa saya menukar pengambilan teh kakao saya hingga dua jam sebelum waktu tidur, saya melihat dua perbezaan yang signifikan: Saya tidak perlu bangun di tengah malam untuk menggunakan tandas, dan saya berasa lebih berehat datang pagi waktu pagi. Biasanya, ketika saya bangun pada waktu pagi, saya biasanya merasa groggy dan lembap dan mengalami kesukaran menumpukan perkara pertama pada hari itu. Walau bagaimanapun, setelah memakan teh kakao, saya merasa terasa lebih baik sejurus selepas bangun seperti saya benar-benar mendapat lapan jam tidur yang mencukupi, yang saya lakukan.

Tidak seperti ketika saya minum teh chamomile-yang membuatkan saya berasa tenang dan tenang dalam tempoh masa yang agak singkat-kesan mengantuk teh kakao tidak begitu segera. Seperti yang saya nyatakan, saya mendapat sedikit tenaga selepas memakannya, tetapi kemudian saya dapat hanyut ke dalam tidur yang mendalam dan bangun merasa segar sepenuhnya-yang bukan sesuatu yang umumnya berlaku kepada saya.

Selain daripada ini, minuman itu penuh dengan sifat anti-radang dan antioksidan yang juga membantu mengurangkan tekanan-dan itulah sebabnya saya akan menghirupnya di Reg dari sini. Ini 10 dari 10 untuk saya.

Seorang ahli herba menerangkan manfaat kakao:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.