Saya menukar latihan biasa saya untuk 12-3-30 berjalan, dan terkejut dengan betapa gembira (dan berpeluh!) Mereka

Saya juga pernah mendengar tentang tangga vs. senaman treadmill dan saya tidak sabar -sabar untuk menguji trend baru ini. Memandangkan latihan treadmill lama saya yang digunakan untuk melibatkan berlari secepat yang saya dapat selama saya dapat, saya mengandaikan bahawa latihan berjalan akan menjadi cara yang mudah dan berangin untuk menutup cincin di Apple Watch saya. Budak lelaki, adakah saya salah.

Apa yang berlaku ketika saya mencubanya

Pagi pertama, saya melompat di atas treadmill, beratur episod pertama Emily di Paris Musim 3, Cranked the Incline, dan bergerak.

Dalam lima minit pertama, saya terkena peluh, dan pada minit ke -13, saya bersumpah saya sebenarnya boleh rasa otot di pantat dan kaki saya semakin kuat. Saya dengan cepat mengetahui bahawa untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengelakkan ketidakselesaan di punggung bawah saya, saya terpaksa melibatkan teras saya dan mengekalkan bahu saya, yang bermaksud saya mendapat sedikit amalan tambahan di jabatan penambahbaikan postur. Lebih -lebih lagi, apabila saya melihat pelacak kadar jantung saya, saya terkejut melihat bahawa angka -angka itu setanding dengan apa yang mereka ada semasa kelas kardio tarian.

Semasa saya berjalan, perkara yang pelik berlaku: Saya tidak merasa seperti saya terpaksa mendorong diri saya lebih keras daripada yang sudah saya jalani, yang merupakan ketakutan utama saya ketika saya melangkah ke treadmill di tempat pertama. Saya tidak perlu bermain dengan kelajuan atau cenderung atau bimbang tentang apa -apa kecuali meletakkan satu kaki di hadapan yang lain. Saya hanya dapat mematikan otak saya, menonton Emily Cooper daging bahasa Perancis, dan Nikmati Pergerakan-yang merupakan sesuatu yang tidak pernah saya alami dalam hidup saya di treadmill.

Saya sangat menyukai pengalaman yang saya memutuskan untuk bertukar dalam 12-3-30 untuk seluruh latihan mingguan saya-yang bermaksud melakukannya empat kali seminggu selama dua minggu berturut-turut (dan, okay, melakukannya dua kali lagi sehingga saya dapat Selesaikan musim dan lihat jika Emily memilih Alfie atau Gabriel). Amalan ini menjadi seperti meditasi harian saya. Ia membolehkan saya membersihkan fikiran saya, yang mana tidak datang secara semula jadi kepada saya, seperti, sama sekali. Endorfin biasa meningkatkan senaman yang disampaikan adalah bonus tambahan. (Walaupun kesakitan kedua di kaki saya setiap hari semasa percubaan adalah ... tidak.)

Sekarang saya kembali dalam rutin biasa saya, saya mula mencampur 12-3-30 berjalan dengan barisan kelas HIIT dan yoga biasa saya, dan ini menjadi salah satu cara kegemaran saya untuk memulakan hari ini. (Saya melakukan sesi hanya pagi ini dan menyedari bahawa kedua -dua wanita di atas treadmill di sebelah saya melakukan perkara yang sama.) Ini adalah cara yang sempurna untuk menutup otak saya sebelum menyelam ke dalam kegilaan apa pun yang tidak dapat dielakkan apabila saya membuka e -mel saya, dan saya dapati bahawa ia sebenarnya membantu dengan tumpuan saya sepanjang hari.

Puluhan sesi 12-3-30 kemudian, kaki saya berasa lebih kuat dan dua kawan saya secara bebas bertanya kepada saya mengapa pantat saya kelihatan "lebih berair" baru-baru ini. Tetapi itu bukan apa yang membuatkan saya kembali lebih banyak. Saya suka bahawa saya telah bersatu semula dengan treadmill dengan cara yang terasa hebat untuk fikiran saya dan badan saya, dan itu membuatkan saya menetes dengan peluh dalam proses. Dan, okay-perkara "punggung berair" tidak menyakitkan, sama ada.