Cara Mengubah Kebimbangan Anda Mengenai Masa Depan Menjadi Kegembiraan Semasa Anda Jenis Orang Kelas-Kemaskini

Tetapi, jika anda mencekik lebih banyak kekakitan kaca, jangan risau-ada cara untuk mengubah perasaan kecemasan menjadi kegembiraan. Ini caranya:

4 Idea Cara Mengubah Kegelisahan Menjadi Kegembiraan

1. Perhatikan 'keinginan yang tidak terpenuhi' yang mencetuskan kecemasan anda

Selalunya, kata Dr. Saad, kita bimbang kerana kita benar -benar mahukan sesuatu. Dalam kembali ke contoh percutian romantis, pertimbangkan bahawa anda mungkin bimbang tentang pembungkusan, kerana anda takut anda tidak akan menyelesaikan semuanya dan akhirnya anda akan terlepas perjalanan anda. Dan kamu Betul mahu mengambil perjalanan itu.

Langkah pertama untuk merumuskan pemikiran negatif anda, dalam kes ini, adalah untuk mengenal pasti apa yang anda mahukan. "Pendekatan kehidupan melalui pemberdayaan dengan menghubungkan dengan keinginan yang tidak terpenuhi yang mencetuskan kebimbangan anda," kata Dr. Saad. "Sekarang, ambil tindakan untuk memenuhi keinginan itu."

2. Berkawan dengan pesimisme anda

Memandangkan pesimisme pertahanan sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik, pertimbangkan untuk merumuskan semangat melihat kaca separuh kosong menjadi positif dengan hanya memeluk pesimisme anda. Chloe Carmichael, PhD, ahli psikologi dan pengarang Tenaga Saraf: Memanfaatkan Kekuatan Kegelisahan Anda, mengatakan bahawa kita harus berusaha untuk tidak menjadi hypercritical sebahagian dari diri kita yang datang dari tempat yang baik.

"Sebaliknya akan ... hanya mengharapkan pelangi dan cahaya matahari, kemudian tidak bersedia sepenuhnya apabila cabaran berlaku," katanya. "Jumlah pesimisme pertahanan tertentu membantu."Ingat, anda tidak bimbang, anda hanya bersedia. Dan itu perkara yang hebat.

3. Mengucapkan tahniah kepada diri sendiri

Dr. Carmichael mengatakan tip ini sangat berguna bagi orang yang dapat secara aktif mengenali mereka cenderung untuk membimbangkan dan tahu mereka tidak boleh memakai cermin mata berwarna mawar, tidak kira betapa menariknya masa depan. Kesedaran diri ini, katanya, adalah perkara yang baik dan membuat pengulangan lebih mudah.

"Kesedaran anda tentang hakikat bahawa anda mula pergi di tempat suram sebenarnya adalah langkah ke arah yang betul. Mengucapkan tahniah kepada diri anda kerana melihatnya."-Chloe Carmichael, PhD

"Kesedaran anda tentang hakikat bahawa anda mula pergi di tempat suram sebenarnya adalah langkah ke arah yang betul," Dr Dr. Carmichael berkata. "Terdapat sebahagian daripada anda yang mengakui bahawa mungkin ini sedikit lebih sengit daripada yang perlu. Mengucapkan tahniah kepada diri anda kerana melihatnya."

4. Menjadikan tenaga gelisah itu menjadi produktiviti

Kedua -dua Drs. Saad dan Carmichael mencadangkan bekerja untuk memanfaatkan kebimbangan menjadi sesuatu yang boleh dilakukan. Sekiranya kegelisahan anda dapat disalurkan ke dalam produktiviti, lakukanlah (i.e., Pek beg mereka-sekarang!).

"Kami mahu memastikan bahawa kami tidak membazirkan tenaga yang menggegarkan atau berputar mengenai senario bencana," kata Dr. Carmichael. "Tanya diri anda jika terdapat beberapa langkah penyediaan yang sihat yang boleh anda ambil."

Oleh itu, mulakan wang tunai untuk makan malam mahal yang akan datang mengelakkan diri untuk menggali simpanan anda dan menyemak semula bahawa pasangan anda sebenarnya mengemas seluar dalam mereka. Fikirkan cara yang berbeza untuk memanfaatkan tenaga antisipatif anda, jadi bukannya membimbangkan masa depan, anda boleh menikmatinya ketika datang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.