Bagaimana untuk memberitahu jika anda berada dalam hubungan ikatan trauma-dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Ahli psikologi klinikal Carla Marie Manly, PhD, pengarang dari Kegembiraan dari ketakutan, mengatakan bahawa ikatan trauma secara khusus merujuk kepada "ikatan emosi yang dicipta antara mangsa dan pelaku berikutan corak penyalahgunaan kitaran yang berterusan."Hubungan ini terus melalui corak ganjaran dan hukuman yang dimaksudkan untuk menarik mangsa dan menjaga mereka di bawah kuasa penderita. "Apabila mangsa diberi ganjaran pada masa-masa dan dihukum pada masa-masa lain-corak yang dipanggil tetulang sekejap-mangsa boleh menjadi sangat melekat pada penderita dengan cara yang menentang rasionalitas," katanya.

Di manakah ikatan trauma berlaku?

Ikatan trauma bukan sahaja berlaku dalam hubungan romantis, walaupun ini adalah tempat yang biasa untuk berlaku. Anda dapat melihat tanda ikatan trauma dalam dinamik yang termasuk:

• Hazing persaudaraan
• Latihan ketenteraan
• Penculikan
• Penderaan kanak-kanak
• Penyeksaan politik
• Kultus
• Tahanan perang

"Dalam kes -kes keganasan rumah tangga atau penyalahgunaan, banyak orang mengalami kesukaran meninggalkan penderita kerana mereka mempunyai hubungan yang kuat kepada mereka yang dapat menyimpannya di sana walaupun keadaan sangat buruk," Dr Dr. Powell berkata. "Dalam latihan ketenteraan [atau situasi yang berpusatkan kumpulan lain], anda diletakkan dalam situasi yang tertekan ini sebagai cara untuk anda mengikat dengan ahli-ahli perkhidmatan rakan anda supaya anda boleh mempercayai orang yang anda tidak tahu apa-apa dalam keadaan hidup atau mati."

Apakah tahap ikatan trauma?

1. Sambungan positif

Menggunakan hubungan romantis sebagai contoh di sini, ikatan trauma biasanya bermula seperti hubungan lain mungkin-dengan fasa bulan madu yang bahagia. Dr. Manly mengatakan bahawa pada peringkat ini, penderita yang tidak lama lagi akan menarik seseorang menggunakan kebaikan, karisma, dan merayu untuk membentuk ikatan.

2. Permulaan penyalahgunaan

Ini adalah ketika ketidakseimbangan kuasa ikatan trauma ditubuhkan. "Memandangkan hubungan itu menguatkan, rakan kongsi [memulakan] perlahan -lahan akan 'menukar' peranan dan menjadi penderita," kata Dr. Manly, menggunakan sebilangan taktik manipulatif-fizikal, emosi, atau psikologi-berbanding pasangan mereka.

Pergeseran tingkah laku secara tiba -tiba ini sering mengejutkan dan menyakitkan hati orang pada akhir penerimaan. "Mangsa sering akan menjadi takut, kecewa, dan keliru tentang perubahan keperibadian dari 'pasangan penyayang' kepada 'pasangan yang kasar,'" kata Dr. Lelaki.

3. Ganjaran dari penderita

Untuk mengatasi dan meredakan keraguan dan ketakutan orang yang disalahgunakan, penderita kemudian akan menawarkan beberapa versi "ganjaran" kepada mangsa mereka, kata Dr. Lelaki. Ini boleh kelihatan seperti seks, hadiah, perhatian yang meningkat, kata -kata penyayang, atau tingkah laku lain untuk menarik orang yang disalahgunakan dan membuat mereka merasa seolah -olah mereka mesti kekal dalam hubungan.

Sebagai hasil daripada ganjaran ini, "rakan kongsi yang disalahgunakan sering menyoal realiti mereka dan merasa bersyukur kepada penderita," kata Dr. Lelaki. Pada ketika ini, hubungan dapat menyelesaikan kembali versi "normal" atau kembali ke fasa seperti bulan madu yang serupa dengan tahap awal perkongsian. Sebaliknya, orang yang disalahgunakan mungkin merasa lebih berhubung dengan penderita mereka.

4. Peningkatan penyalahgunaan diikuti dengan ganjaran yang tinggi

Kitaran berulang, selalunya dengan peningkatan tahap dan kekerapan penyalahgunaan diikuti dengan ganjaran sekejap tambahan yang direka untuk menjaga orang yang disalahgunakan daripada meninggalkan hubungan. Dengan setiap ganjaran, mangsa mungkin merasa lebih bersyukur terhadap pasangan mereka yang kasar kerana tinggal bersama mereka, walaupun penyalahgunaan berterusan.

Dari masa ke masa, ganjaran mungkin menjadi kurang dan kurang kerap, kata Dr. Manly, sering meninggalkan orang yang disalahgunakan berasa semakin malu kerana mereka tetap merasa terperangkap dalam perkongsian itu. Mereka mungkin terus berpaut pada ganjaran yang jarang dan berselang -seli sebagai alasan untuk kekal dalam hubungan dan dapat merasakan rasa terima kasih yang tidak dapat diterangkan untuk penderita mereka, walaupun orang ini menjadi lebih kasar.

Mengapa ikatan trauma berlaku?

Hubungan ikatan trauma terbentuk kerana tindak balas tekanan semula jadi badan. Apabila anda menjadi tertekan, sistem saraf bersimpati anda diaktifkan bersama dengan sistem limbik anda, atau bahagian otak yang mengawal emosi dan tingkah laku yang bermotivasi seperti kelaparan dan seksualiti. Pengaktifan ini biasanya dikenali sebagai tindak balas tekanan "perjuangan atau penerbangan".

"Apabila pengaktifan bersimpati itu terkawal, bahagian otak kita yang melakukan perkara-perkara seperti perancangan jangka panjang dan analisis risiko dalam korteks prefrontal kami dimatikan," Dr Dr. Powell berkata. "Mereka tidak dapat menjadi berkesan kerana otak kita memberi tumpuan kepada hanya melalui trauma ini."

Ini membantu menjelaskan mengapa ia begitu mudah untuk dilampirkan pada apa sahaja yang membantu anda melalui peristiwa traumatik: otak anda mengaitkan perkara atau orang yang mempunyai keselamatan. Oleh itu, apabila orang yang kasar memutuskan untuk menghibur anda atau memohon maaf-bahkan untuk trauma mereka, mereka sendiri, meletakkan anda melalui selak otak anda ke tetulang positif dan bukannya berfikir melalui kesan jangka panjang untuk tinggal dengan penderita.

"Terdapat hubungan hormon yang kuat antara penderita dan mangsa. Perasaannya ialah anda keperluan orang lain untuk bertahan."-Jimanekia eborn, pendidik seks yang bermaklumat trauma

Kitaran penyalahgunaan dan manipulasi juga boleh menyebabkan ikatan kimia antara penderita dan mangsa, kata pendidik seks yang bermaklumat trauma Jimanekia Eborn. Hormon mengikat orang dalam hubungan, tetapi dalam kesatuan yang kasar, bahan kimia ini tidak dikawal dengan betul. Otak boleh menjadi terlalu berlebihan terhadap beberapa hormon seperti oxytocin seperti hormon, hormon berpelukan, dan dopamin, hormon rasa yang baik yang berkaitan dengan keinginan dan motivasi-yang sebenarnya menjadi kimia bergantung kepada mereka secara kimia. Akibatnya, walaupun seseorang memperlakukan anda dengan buruk dari masa ke masa, otak anda tidak mahu meninggalkannya kerana dirasakan Jadi Hebat ketika mereka baik kepada anda.

"Terdapat sambungan yang sengit kerana fakta bahawa terdapat hubungan hormon yang kuat antara penderita dan mangsa," kata Eborn. "Perasaannya adalah bahawa anda keperluan orang lain untuk bertahan."

Apakah tanda ikatan trauma?

Apa yang penting untuk difahami mengenai hubungan ikatan trauma adalah bahawa ia tidak boleh sihat kerana ia tidak sama. "Sering kali, apabila orang -orang adalah ikatan trauma, ia mungkin kelihatan dan berasa selamat bagi sesetengah orang," kata Eborn. "Tetapi terdapat banyak ketidakkonsistenan dalam hubungan, dan ia boleh menjadi sangat tidak berfungsi, kerana selalu ada bentuk manipulasi yang terlibat."

Ia juga menyatakan bahawa walaupun ikatan trauma selalu terasa sangat sengit, semua hubungan yang sengit bukanlah hubungan ikatan trauma atau semestinya tidak sihat. Berikut adalah beberapa tanda bahawa hubungan memang ikatan trauma:

• Hubungannya bergerak pada kadar yang sangat dipercepatkan
• Anda berasa sangat dekat dengan pasangan anda walaupun anda tidak mengenali satu sama lain
• Anda membuat perubahan kehidupan yang besar untuk hubungan yang agak baru
• Anda meletakkan masa dan usaha dalam hubungan romantis dengan kos persahabatan, keluarga, dan hubungan lain
• Anda mempunyai ketakutan yang melampau untuk meninggalkan hubungan
• Anda berasa seperti mereka satu -satunya yang benar -benar dapat memenuhi keperluan anda

Bagaimana anda dapat memberitahu jika anda jatuh cinta atau trauma terikat?

Bon trauma mungkin kelihatan, pada beberapa titik, seperti cinta, tetapi Dr. Manly mengatakan bahawa tidak ada tumpang tindih. Sebahagian daripada ikatan trauma adalah fasa ganjaran, yang mungkin melibatkan penderita yang menunjukkan kasih sayang dan perhatian seseorang dengan cara yang boleh disalah anggap cinta-tetapi tindakan-tindakan ini dilakukan secara eksplisit untuk mengekalkan kitaran penyalahgunaan dan tidak datang dari tempat penjagaan atau keinginan untuk benar -benar berhubung.

"Walaupun hubungan penyayang tidak sempurna, perkongsian yang sihat tidak akan pernah melibatkan kitaran penyalahgunaan," kata Dr. Lelaki. "Sekiranya anda berada dalam hubungan yang melibatkan penyalahgunaan-sama sekali secara fizikal, emosi, kewangan, seksual, rohani atau dalam cara lain-lain cinta-cinta tidak dimainkan."

"Walaupun hubungan penyayang tidak sempurna, perkongsian yang sihat tidak akan pernah melibatkan kitaran penyalahgunaan."-Dr. Lelaki

Bagaimana ikatan trauma yang dibuat lebih biasa

Pandemik itu sendiri menyebabkan satu bentuk trauma kolektif, Dr. Powell berkata, kerana pada mulanya, terdapat ancaman kematian yang sangat nyata atau kecacatan jangka panjang dari hanya meninggalkan rumah anda. Untuk bertahan dalam ancaman ini, kami terpencil tanpa melihat rakan atau keluarga selama berminggu -minggu atau bulan pada satu masa, tetapi sejak, seperti yang mereka katakan, "itu bukan bagaimana manusia direka untuk beroperasi," dinamik yang dibenarkan untuk hubungan ikatan trauma untuk menanam dengan mudah.

Bagi mereka yang mencari rakan kongsi, apabila mereka menjumpai sambungan, hubungan itu mungkin menjadi serius dengan cepat, sebahagiannya kerana cara yang paling mudah dan paling selamat untuk melihat seseorang semasa pandemik adalah untuk hidup bersama mereka. "Apabila kita berada dalam keadaan trauma, kita sangat terdedah," Dr Dr. Powell berkata. Dan dalam hal mengembangkan hubungan baru pada masa ini, kita mungkin tidak pernah menetapkan jenis sempadan yang biasanya kita lakukan ketika pertama kali kita mula berkencan dengan seseorang.

Bagi sesetengah orang, kadar yang dipercepatkan hubungan pandemik tertentu atau hubungan turbo-mungkin menyebabkan bendera merah yang hilang atau tingkah laku manipulatif, dan kemudian, apabila tingkah laku yang toksik atau kasar dibentangkan, mereka mungkin tidak bertindak seperti mereka biasanya akan. "Oleh kerana pandemik dan orang -orang merasa lebih terpencil secara keseluruhan, ada ... peningkatan penyalahgunaan dalam hubungan," kata Eborn.

Bagaimana anda memecahkan ikatan trauma?

Sebaik sahaja anda mendapati bahawa hubungan yang anda ada sebenarnya adalah hubungan ikatan trauma, meninggalkannya selalunya tidak ada tugas kecil. Ia boleh "berasa seperti kepingan anda yang ripped out dengan cara yang sangat ganas," Dr. Powell berkata. "Ikatan trauma dapat menyebabkan kita mempersoalkan realiti kita sendiri atau mempercayai realiti orang lain lebih daripada kita sendiri," tambahnya. "Jadi, keluar dari situ sering adalah proses mencari semula siapa anda dan apa realiti untuk anda, dan memikirkan bagaimana untuk mempercayai itu untuk diri sendiri."

Sebaliknya, bebas daripada sebarang bon trauma memerlukan sokongan yang mencukupi. "Pada tahap neurobiologi, trauma menjadi sangat keras di dalam otak dan badan, jadi corak yang kasar sering sukar, tetapi ia pasti dapat dilakukan," kata Dr Dr. Lelaki.

Dr. Manly mengatakan ahli psikologi dan terapi yang dilatih dalam trauma dan hubungan sering memainkan peranan penting dalam membantu orang melepaskan hubungan ikatan trauma. "Kumpulan sokongan keganasan rumah tangga juga boleh menjadi sangat bermanfaat kerana orang -orang dari semua lapisan masyarakat bangun untuk mencari diri mereka di tengah -tengah hubungan ikatan trauma," katanya.

Kerana kesan hubungan yang kasar dapat berlama-lama, berikutan ikatan trauma, anda juga mungkin mengalami sindrom hubungan traumatik pasca (PTRS), atau mengamalkan kebiasaan fawning, atau trauma yang lebih jelas sebagai mekanisme pertahanan untuk menyenangkan orang lain. Kajian juga menunjukkan bahawa trauma dan penyalahgunaan boleh memberi kesan negatif secara emosi dan fizikal; Anda juga boleh menahan trauma di seluruh badan atau terutamanya di pinggul anda.

Cara mencari sokongan untuk meninggalkan hubungan ikatan trauma

Semasa menyembuhkan dari trauma, penting untuk mengelilingi diri anda dengan sistem sokongan yang kuat. Beberapa contoh termasuk:

• Rakan dan keluarga yang dipercayai: Ahli terapi hubungan Rachel Wright, LMFT, berkata untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang anda selesa membuka dan terdedah dengan. Dengan berbuat demikian, anda akan mempunyai sistem sokongan yang kuat semasa anda menavigasi ikatan trauma vs. realisasi cinta dan proses penyembuhan secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ahli keluarga sering tidak dilengkapi untuk menyediakan semua Sokongan yang anda perlukan (tetapi boleh meningkatkan anda melalui pemulihan anda).
• Kumpulan Sokongan: Sebilangan orang mendapat manfaat daripada dikelilingi oleh orang yang mengalami trauma yang sama seperti yang mereka ada. Dengan itu, Wright mencadangkan menyertai kumpulan sokongan untuk mangsa keganasan rumah tangga atau jenis penyalahgunaan yang lain. Di samping itu, dia mengatakan bahawa mencari mentor atau penaja dalam kumpulan dapat meningkatkan proses penyembuhan.
• Ahli terapi: Walaupun mungkin lebih selesa untuk bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai, Wright mengesyorkan mencari bantuan profesional ketika berurusan dengan ikatan trauma. "Bagi sesetengah orang, sebenarnya lebih mudah untuk membuka topik jenis ini dengan seseorang yang mereka tahu adalah profesional dan dapat membantu mereka."Tidak bersedia untuk melawat ahli terapi secara peribadi? Perkhidmatan Terapi Dalam Talian boleh membuat bantuan lebih mudah dan kurang menakutkan.
• Psikiatri: Dalam sesetengah kes, ikatan trauma dapat mencipta akibat yang tidak harmoni bahawa ubat kesihatan mental mungkin diperlukan untuk mengatasi trauma. Oleh itu, Wright mencadangkan pertemuan dengan pakar psikiatri jika sistem sokongan lain nampaknya tidak dapat membantu, atau bahkan dinilai pada permulaan perjalanan penyembuhan anda.

Sekiranya anda mengalami atau mengalami keganasan rumah tangga dan memerlukan sokongan, sila hubungi Hotline Keganasan Rumah Tangga Negara di 1-800-799-7233 atau TTY 1-800-787-3224. Anda juga boleh teks "Mula" hingga 88788.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.