Cara menetapkan dan mengekalkan sempadan anda mengenai langkah berjaga-jaga covid-19, walaupun setelah mendapat vaksin

"Kebangkitan kebimbangan dalaman yang berkaitan dengan pulangan ke gaya hidup yang cepat, terlalu sibuk, terlalu mahal sering mengintai di bawah permukaan," kata Dr Dr. Lelaki. "Bagi ramai orang, yang diberi vaksin sepenuhnya adalah pedang bermata dua; faedahnya mendalam, tetapi kelemahan penyerahan penuh atau bahkan setengah kelajuan tidak boleh diabaikan."Di bawah, dia menawarkan petua untuk menetapkan dan mengekalkan sempadan untuk membantu anda tetap berpegang pada apa yang anda sebenarnya mahu untuk melakukan selepas kuarantin.

Cara menetapkan dan mengekalkan sempadan, walaupun kita "membuka semula" negara

1. Luangkan masa untuk jurnal mengenai keperluan dan sempadan peribadi anda

Menurut DR. Lelaki, jurnal dapat membantu anda menjadi jelas dan tegas dengan keperluan anda sendiri. Ini akan membantu anda meletakkan nilai anda ke dalam penulisan serta memberi anda beberapa fleksibiliti yang berterusan kerana tahap keselesaan anda berubah. Ingat, anda sentiasa dibenarkan meminda peraturan anda sendiri.

2. Lihat di mana lingkaran sosial anda berada sekarang

Semua orang mempunyai barometer yang berbeza untuk apa yang mereka anggap "selamat" semasa pandemik, jadi penting untuk memeriksa antara satu sama lain mengenai tahap keselesaan semasa dan sempadan. "Bercakap dengan rakan -rakan dan ahli keluarga yang dipercayai mengenai sempadan masing -masing dengan tumpuan kepada penerimaan bersama," Dr. Manly berkata.

3. Jangan membandingkan tahap keselesaan atau keperluan anda dengan orang lain

Walaupun anda merasa bodoh atau dibuat merasa bersalah kerana berhati -hati, keperluan anda adalah milik anda sendiri dan tidak memerlukan pertahanan.

4. Semasa anda kembali ke tetapan sosial, kehormatan keperluan anda secara terbuka dan dengan hormat-melakukan perkara yang sama untuk orang lain

Anda mungkin menjangkakan tekanan rakan sebaya kerana orang ramai akan tergesa -gesa kembali ke status quo. Dr. Manly mengatakan untuk mengingati bahawa walaupun nudge lembut di sini atau mungkin ada yang sesuai, kawan sejati tidak menekan orang lain untuk melakukan perkara -perkara yang tidak merasa baik dan betul.

"Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana anda sedang ditekan, hanya menghormati sempadan anda dengan pernyataan mudah seperti, 'Saya menghargai pemikiran anda, namun saya ingin menghormati apa yang betul untuk saya. Tolong hormati keperluan dan sempadan saya. Saya akan melakukan perkara yang sama untuk anda ', "katanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.