Kami mempunyai lebih daripada 400+ pengalaman emosi sehari-hari di sini bagaimana untuk memeriksa kecerdasan emosi anda sekarang

Cara mengembangkan kecerdasan emosi dalam 3 cara konkrit

1. Ambil jurnal sebagai hobi

"Satu cara mudah untuk mula menaikkan EQ anda adalah untuk jurnal dengan bebas; apabila anda jurnal-dan kemudian kembali untuk membaca apa yang anda tulis tanpa penghakiman-anda akan meningkatkan kesedaran diri anda," kata Dr. Lelaki. "Dan, sebagai kesedaran diri adalah komponen utama EQ, kita dapat mempelajari banyak tentang dunia batin kita ketika kita memproses buah-buahan jurnal kita dengan cara yang tidak menentu."

2. Mengamalkan amalan yang berpusat untuk ketika emosi kita mula bersatu

Kami melarikan diri dengan emosi kami dengan faktor luaran atau fizikal yang mengalir kami. Ditekankan, keletihan, kesepian atau lapar (Oof, terutamanya lapar) dapat melihat emosi kita menjadi lebih baik dari kita. Mempunyai teknik yang mengawal selia di poket belakang anda akan membuat anda hadir, dan tidak membenarkan emosi negatif yang salah untuk berleluasa.

"EQ yang kuat didasarkan pada pembelajaran untuk menghormati emosi anda sambil tidak membiarkan mereka mengawal anda," kata Dr. Lelaki. "Mengamalkan latihan meditasi dan pernafasan membantu membina peraturan kendiri emosi, dan ini meningkatkan EQ."

Ia juga tidak menyakitkan untuk menyimpan makanan ringan di dalam beg tote anda, sekiranya berlaku.

3. Melihat perkara dari perspektif orang lain

Sebagai watak utama filem kita sendiri (sekurang -kurangnya, saya Harapan anda adalah watak utama) mudah untuk berfikir bahawa cara kita adalah satu -satunya cara. Saya, secara peribadi, menanggung semacam kebenaran diri yang membawa saya ke. Rasa seperti saya mempunyai semua jawapan dan b. Memberi banyak yang tidak diminta. Dan dengar, hanya kerana saya betul ... 95 peratus masa, tidak bermakna cara saya adalah satu -satunya cara. Kadang -kadang anda perlu melangkah mundur dan meletakkan diri anda di kasut orang lain, kerana walaupun anda tidak sepenuhnya Memahami pilihan mereka, sekurang -kurangnya anda akan memahami perasaan apa yang mendorong mereka.

"Semasa anda mengamalkan menghargai perspektif dan pengalaman orang lain, anda sedang membina empati-komponen utama EQ yang sihat," kata Dr. Lelaki.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.