Cara melakukan diet Kecantikan Bersih Gwyneth Paltrow untuk kulit yang menakjubkan

Seperti yang mencari cahaya yang sihat, yang sangat produktif (dan benar!) pepatah "kulit yang hebat datang dari dalam" bukan hanya perkhidmatan bibir. Anda juga mesti mengunyah dan menelan niat sihat. Dan mencipta makanan di sekitar bahan-bahan yang meningkatkan kulit adalah jenis gwyneth paltrow's forte.

Keutamaan Nutrisi Progresif yang Menyayangi Kesihatan Bintang dalam buku masakannya, terutamanya Semuanya baik-Dan dalam usaha penerbitannya yang terkini, Goop Clean Beauty, Di mana dia dan editornya berkongsi resipi detoksifikasi untuk mendapatkan kulit yang hebat (dan banyak nasihat penjagaan kulit semulajadi juga).

"Diet yang kaya dengan nutrien dan miskin dalam makanan yang diproses adalah optimum untuk mendapatkan cahaya yang indah itu."-Gwyneth Paltrow

"Saya percaya bahawa kesejahteraan dan kecantikan bermula di usus," kata Paltrow kepada kami. "Kerana, di dunia moden ini, kita berurusan dengan pelbagai toksin yang kita tidak pernah dimaksudkan untuk memetabolisme, fungsi usus dapat dikompromikan dan dapat mempengaruhi cara kita melihat dan merasa."

Makan makanan kecantikan yang bersih mendapat akar sebab anda membeli pelembap pula: "Diet yang kaya dengan nutrien dan miskin dalam makanan yang diproses adalah optimum untuk mendapatkan cahaya yang indah itu. Makanan yang diproses, digoreng dan segera dapat menghasilkan pelbagai radikal bebas yang menunjukkan penyelidikan dapat menyebabkan tanda -tanda penuaan."

Dalam resipi detoks ini, tidak ada ideologi sekolah lama di sini, tidak ada kekurangan atau penderitaan. (Jadi hentikannya, jika di situlah kepala anda berjalan pada 1 Januari atau setiap hari dalam setahun!) Ini hanya tentang menukar makanan yang boleh mengganggu apa yang berlaku dengan wajah anda yang tidak cantik.

Inilah menu 1 hari Gwyneth Paltrow untuk kulit yang menakjubkan-dalam lima resipi mudah.

1. Perkara pertama pada waktu pagi: Canarino

Adalah idea yang baik untuk memulakan hari anda dengan kanarino semasa menyahtokso, kerana lemon alkali membantu mengimbangi pH dalam badan, dan vitamin C membantu meneutralkan radikal bebas yang berbahaya di kulit. Walaupun segelas suhu bilik air berjalan lancar, kami sangat menenangkan, teh Itali yang menenangkan ini. Matlamatnya adalah untuk menghilangkan bahagian berwarna dari kulit lemon keseluruhan dalam satu bahagian yang berterusan, tetapi jangan risau jika kemahiran peeler anda bukanlah yang baik-anda akan mendapat semua manfaat. Berkhidmat 2.

Bahan -bahan
1 Lemon Organik yang Tidak Berjahas
Air mendidih

1. Basuh lemon dan berhati -hati mengupasnya, cuba meninggalkan sebanyak mungkin putih pada lemon.

2. Letakkan kulit lemon di teko kecil dan isi dengan air mendidih.

3. Biarkan duduk selama 5 minit untuk curam sebelum minum.

2. Sarapan pagi: mangkuk acai dengan debunga lebah

Mangkuk acai ini penuh dengan antioksidan, yang penting untuk memerangi radikal bebas yang merosakkan kulit. Campuran benih menambah masalah yang sangat bagus dan juga makanan ringan yang lazat (tetapi anda juga boleh menggantikan granola kegemaran anda). Tambahkan sudu mentega badam di atas untuk meningkatkan protein tambahan selepas bersenam. Melayani 1.

Bahan -bahan

Untuk campuran benih panggang:
Biji labu 1 sudu makan
1 sudu besar buckwheat groats
1 sudu biji rami
1 sudu teh biji rami
½ Minyak kelapa sudu teh
Garam Kosher Pinch Pemurah
½ Teh madu

Untuk mangkuk:
1 (3.5-ons) pek acai beku
1 pisang, potong separuh
2 sudu air kelapa
1 sudu santan, pilihan
1 sudu besar serpihan kelapa
2 sudu blueberries
1 sudu debunga lebah
Manuka madu, pilihan

1. Untuk membuat campuran benih panggang, panaskan kuali kecil di atas api sederhana. Masukkan semua bahan kecuali madu dan masak, kacau sekali -sekala, selama 2 minit, sehingga panggang dengan baik. Masukkan madu, matikan api, dan kacau untuk menggabungkan. Keluarkan campuran ke pinggan untuk menyejukkan dan segar. Sekali sejuk, gunakan jari anda untuk memecahkannya ke dalam kepingan kecil.

2. Untuk memasang mangkuk, pecahkan pek acai menjadi kepingan dan gabungkan dalam pengisar berkuasa tinggi dengan separuh pisang, air kelapa, dan kelapa (jika menggunakan). Campurkan tinggi selama 2 minit, sehingga halus.

3. Potong nipis separuh lagi pisang. Pindahkan campuran acai ke mangkuk dan atas dengan pisang yang dihiris, 2 sudu campuran biji panggang, serpihan kelapa, blueberries, dan debunga lebah; gerimis di atas sedikit manuka madu jika anda suka manis.

3. Makan tengah hari: gulungan tangan

Gulungan tangan adalah makan tengah hari detoks yang hebat atau snek-mereka renyah, memuaskan, dan sebenarnya menyeronokkan untuk membuat. Plus mereka sangat serba boleh, kerana anda boleh mengisi mereka dengan sayur -sayuran mentah atau dimasak yang anda suka. Pastikan sayur -sayuran anda semua kira -kira 2 inci panjang dan 1/4 hingga 1/2 inci lebar sehingga mereka sesuai dengan baik di gulungan tangan. Melayani 1-2.

Bahan -bahan

2 lembaran nori, potong separuh untuk membuat 4 (7½ × 8 inci) Potongan segi empat tepat
1 cawan nasi sushi coklat yang dimasak
1 bawang merah, dihiris nipis
bijan
Sayur -sayuran pilihan, seperti alpukat yang dihiris nipis, timun julienned, lobak merah parut, asparagus kukus ringan, radishes dicukur, lada belienned, pucuk, kubis yang dicincang, dll dan sebagainya.
2 sudu tamari
1 sudu cuka wain beras atau jus lemon
½ sudu teh minyak bijan panggang

1. Letakkan lembaran 4 nori di permukaan dan sudu rata ¼ cawan nasi di sebelah kanan masing -masing. Basuh jari anda dengan air, dan sebarkan nasi ke dalam persegi di separuh kanan setiap lembaran nori. Taburkan dengan bawang merah dan beberapa biji wijen, kemudian susunkan sayur -sayuran pilihan anda di sepanjang pusat persegi beras.

2. Bermula di sudut kanan bawah, berhati -hati melancarkan nori dan nasi ke arah sudut kiri atas, membasahi nori dengan air sehingga melekat ketika anda menggulung. Ulangi untuk membuat 4 gulungan.

3. Campurkan minyak tamari, cuka, dan bijan dalam mangkuk kecil dan berkhidmat di sisi untuk mencelupkan.

4. Makanan ringan: Detox truffles

Ini truffle mentah, tiga rantung adalah gigitan sempurna untuk memuaskan gigi manis detoksifikasi anda. Kami mengesyorkan membuat kumpulan berganda dan menyimpannya di dalam peti sejuk sehingga anda sentiasa bersedia untuk memerangi keinginan kue itu. Menjadikan 24 truffle kecil.

Bahan -bahan

12 tarikh pitted
¼ cawan serbuk kakao mentah
¼ cawan kelapa tanpa gula, ditambah tambahan untuk rolling

1. Campurkan tarikh, kakao, dan kelapa dalam pemproses makanan sehingga licin.

2. Basuh tangan anda dengan air dan gulungkan campuran ke dalam 24 bola kecil (kira -kira 1 sudu teh setiap satu), kemudian gulung masing -masing dengan kelapa dicincang tambahan ke kot. Simpan di dalam peti sejuk sehingga seminggu.

5. Makan malam: salmon panggang dan salad alpukat, 2 cara

Salmon dan alpukat adalah dua makanan kaya omega-3 yang boleh anda makan, dan semua lemak yang sihat bukan sahaja terasa hebat, tetapi keajaiban untuk kulit dan badan anda. Berikut adalah dua versi alpukat panggang dan salmon salmon, satu dengan sentuhan Asia dan satu dengan pakaian sitrus yang hangus yang indah. Setiap resipi berfungsi 2.

Salmon Asia dan salad alpukat

Bahan -bahan

¼ Sos kicap cawan (atau tamari jika di detoks
2 sudu minyak zaitun tambahan, ditambah lagi untuk kuali grill
1 sudu ditambah 1 sudu teh cuka wain beras
2 sudu teh mirin
2 bawang putih cengkih kecil atau 1, parut halus
Halia segar 1 (2 inci), parut halus
2 (6-ounce) fillet salmon
1 firma namun alpukat masak, berkumpul
2 genggaman bayi bayam, dibasuh dan dikeringkan

1. Pukul bersama kicap, minyak zaitun, cuka, mirin, bawang putih, dan halia dalam cawan pengukur kaca atau mangkuk kecil. Tuangkan separuh daripada berpakaian ke dalam mangkuk cetek, masukkan salmon, dan berpaling ke kot. Perap selama 5 minit.

2. Sementara.

3. Tambahkan salmon dan kuarters alpukat ke kuali dan grill selama 2 hingga 3 minit di setiap sisi, sehingga salmon dimasak dengan keinginan anda dan alpukat mempunyai tanda grill yang bagus.

4. Toskan bayam dengan pakaian terpelihara dengan rasa dan atas dengan salmon panggang dan alpukat.

Salmon sitrus dan salad alpukat

Bahan -bahan

2 (6-ounce) fillet salmon
2 ½ Tablespoons Olive Oil
Garam halal dan lada hitam baru
1 bawang merah sederhana, dipotong ¼-irisan inci
1 Avocado yang masak namun tegas, berkumpul
1 lemon Meyer, potong separuh
1 Tangerine, potong separuh
2 Gelung Mixed Greens (seperti Mizuna dan Arugula)

1. Panaskan kuali panggangan di atas api yang sederhana tinggi.

2. Berus setiap fillet salmon dengan 1 sudu teh minyak zaitun dan musim dengan murah hati dengan garam dan lada. Toskan bawang merah yang dihiris dengan 1 sudu teh minyak dan secubit garam dan sisihkan.

3. Apabila kuali panggangan panas, tambahkan salmon dan kuarters alpukat dan masak selama 3 minit di sebelah pertama. Flip ke bahagian kedua dan tambahkan bahagian bawang merah dan sitrus yang dihiris (potong ke bawah) ke kuali grill. Masak semuanya selama 2 hingga 3 minit lagi, sehingga salmon dimasak dengan keinginan anda dan alpukat dan sitrus mempunyai tanda grill yang bagus.

4. Sapu sitrus panggang di atas sayur -sayuran bercampur dan melemparkan dengan sudu minyak zaitun yang tersisa, bawang merah, dan garam dan lada secukup rasa. Letakkan salmon dan alpukat di atas sayur -sayuran dan berkhidmat.

Anda juga boleh meletakkan 9 makanan ini untuk kulit yang menakjubkan di keranjang belanja anda lebih kerap. Atau periksa resipi smoothie Gwyneth Paltrow (separa kontroversi) dan ubat dan resipi hebatnya untuk #saddesklunch.