Cara memasak telur rebus dalam gelombang mikro dalam satu minit (tidak diperlukan alat mewah)

2. Seterusnya, retak telur ke dalam cawan, berhati -hati untuk tidak memecahkan kuning dalam proses (menjadi Super lembut).

3. Sebaik sahaja ini selesai, langkah kritikal: Menggunakan tusuk gigi atau objek tajam, nipis lain, mencucuk lubang kecil di dalam kuning telur sehingga masih tetap utuh dan tidak berjalan atau 'berdarah' ke dalam air. Tusukan kecil memastikan bahawa telur anda tidak akan meletup dan percikan di dalam gelombang mikro. Akhirnya, letakkan cawan penuh telur di gelombang mikro dan gelombang mikro tinggi selama satu minit.

4. Pada akhir tempoh 60 saat, gunakan sudu untuk memancing telur anda dengan teliti. Anda boleh membiarkannya kering di tuala kertas atau memakannya dengan serta -merta.

Perlu diingat bahawa teknik ini sangat sesuai untuk orang yang lebih suka kuning telur yang lebih berair, walaupun anda boleh menambah lebih banyak masa ke proses memasak jika anda suka telur anda lebih dekat dengan lembut daripada rebus. Sekiranya anda lebih suka telur yang lebih banyak dimasak, anda boleh membiarkan telur berehat di dalam air panas untuk lebih banyak masa selepas mengeluarkannya dari gelombang mikro, atau terus microwave telur dalam kenaikan 10 saat.

Anda juga boleh mencuba kapal yang berbeza untuk mendapatkan telur berbentuk sedikit berbeza. Contohnya, jika anda memilih cawan yang lebih besar, anda akan berakhir dengan telur rebus yang rata (hello, sepotong besar masam), sedangkan cawan yang lebih kecil, lebih sempit akan menghasilkan telur bulat (sesuai untuk mendahului bahasa Inggeris muffin atau bagel).

Sudah tentu, tanpa mengira bagaimana anda memasak telur anda, anda akan masuk untuk merawat protein yang boleh anda dapatkan dari kadbod ke pinggan hanya dalam beberapa saat (kafein-dalam-sistem atau tidak). Telur tunggal mengandungi enam hingga tujuh gram protein, kata Tracy Lockwood Beckerman, MS, Rd, dan merupakan protein lengkap untuk boot. Oleh itu, memulakan pagi anda dengan beberapa telur rebus sebagai sebahagian daripada sarapan pagi anda adalah cara yang pasti untuk memberikan tenaga anda tenaga yang diperlukan untuk berkuasa melalui mesyuarat pagi, latihan, atau apa sahaja hari yang membawa hari. "Telur murah, satiating, dan mudah dicari, dan mereka adalah sumber protein berkualiti tinggi yang sangat baik," kata Beckerman kepada Well+Good. "Tubuh anda dapat menyerap sepenuhnya semua protein dari telur untuk membantu menurunkan tekanan darah."Mereka juga dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang baik seperti choline, besi, vitamin D, vitamin A, dan vitamin B.

Tonton video untuk mengetahui mengapa Beckerman memanggil telur "Multivitamin Alam":

Kami benar-benar menyukai teknik ini kerana menambah sedikit pizzazz ke rutin pagi hari minggu anda-yang mengatakan resipi brunch mesti dikhaskan untuk hari Ahad? Lain kali anda merasakan diri anda tergelincir ke dalam sarapan pagi tetapi tidak dapat menangani usaha untuk memasak sesuatu di a.m., Elakkan godaan untuk mencapai kotak bijirin lama yang sama. Sebaliknya, roti bakar muffin Inggeris, dapatkan telur anda di dalam cawan air, dan mempunyai hidangan telur rebus restoran.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.