Bagaimana lelaki Australia yang berusia 74 tahun ini berfungsi dalam pergerakannya setiap hari

Kami mendapat peluang untuk berbual dengan Kantilal Chiba, 74 tahun untuk membincangkan latihan mobiliti kanan dan rutin senaman yang dia ikuti untuk kekal sihat.

Mobiliti saya ditangani oleh semua yang saya lakukan dalam latihan saya.

Saya bersenam lima atau enam kali seminggu, dan saya memulakan setiap sesi dengan pemanasan lima minit "gerakan haiwan" yang berfungsi dengan seluruh badan saya. Saya akan melakukan langkah yang dipanggil beruang, monyet, dan katak, yang saya pelajari menggunakan kaedah kecergasan GMB. Falsafah mereka mengenai kecergasan adalah sesuai untuk saya-mereka memberi tumpuan kepada pergerakan berfungsi, dan anda boleh menonton semua video senaman mereka dalam talian.

Pergerakan haiwan memastikan bahawa badan saya hangat dan semua sendi saya bersedia untuk senaman, dan saya juga bersedia mental. Anda benar -benar memerlukan kekuatan, fleksibiliti, dan kawalan untuk bersenam seperti ini. Saya membuat latihan saya berasaskan kemahiran, sehingga setiap kali saya melatih, saya dapat belajar dan menjadi mahir dalam kemahiran terpilih. Kelebihan ini ialah matlamat anda adalah khusus, yang menjadikan anda terlibat sepenuhnya secara mental dan fizikal.

Pada akhir tahun lepas, saya sedang mengusahakan cincin gimnastik setiap hari. Tetapi saya merasakan bahawa saya telah mengabaikan ketangkasan dan pergerakan saya terlalu lama, jadi sekarang, pada hari -hari rehat saya bekerja pada cartwheels, gulung, jumpel melompat, dan pergerakan percuma. Rutin ini memberi saya keseimbangan yang lebih baik. Sekarang, saya sedang mengusahakan program "Cincin Dua" GMB Fitness pada hari Isnin, Rabu, dan Jumaat, yang merupakan senaman cincin gimnastik tulen. Ia sangat fokus pada kekuatan, sambil mengajar pelbagai kemahiran yang akhirnya akan menjadi aliran, untuk beralih dari satu kemahiran ke yang lain.

Setelah setiap sesi, saya berakhir dengan satu siri regangan. Atau, jika saya merasa cukup bertenaga, saya melakukan lima upacara Tibet, yang pada dasarnya merupakan amalan seperti yoga kuno yang merupakan satu set latihan yang sangat seimbang.

Saya melakukan apa yang saya lakukan kerana saya menikmatinya untuk kesihatan dan kesejahteraan saya. Saya berlatih di taman awam yang indah di Australia, dengan sendirinya, tanpa tekanan. Saya akan berehat berehat sehingga 90 saat jika saya memerlukannya. Pemahaman saya tentang mobiliti adalah keupayaan untuk menggerakkan badan anda dengan kawalan, yang saya rasa saya cemerlang. Saya tidak pasti bagaimana perasaan kita pada usia ini, tetapi saya tidak teragak -agak untuk menyertai cucu saya di trampolin atau di lantai atau di kolam renang. Kami bermain sepanjang masa.

Seperti yang diberitahu kepada Rachel Lapidos pada 11 Mac, 2020

Untuk petua untuk mengamalkan rutin senaman kanan yang baik, baca peraturan berikut dari pelatih. Juga baca mengenai Kathy Bergen, bintang trek dan lapangan berusia 80 tahun yang telah melanggar banyak rekod.