Bagaimana Push-Up Menjadi Latihan Rasmi Covid-19
Lampa, yang juga Pakar Latihan Pembetulan, Gema Atkins: Push-Ups adalah tambahan hebat untuk senaman holistik, tetapi mereka bukan semua, akhir-akhir. "Saya fikir dari masa ke masa terlalu banyak push-up boleh menyebabkan overtraining dada," kata Lampa. "Saya ingin melihat lebih banyak cabaran rantai posterior seperti pull ups, deadlifts, atau hip thrusters."Seperti namanya, push-up adalah pergerakan yang melibatkan hanya menolak, dan pelan latihan yang paling berkesan dan selamat mengandungi bahagian yang sama dan tarik.
Dengan semua peringatan itu, kedua -dua jurulatih menambah bahawa mereka teruja bahawa langkah berat badan membuat kemunculan semula dengan cara yang besar sekarang. "Apabila saya melatih pelanggan saya, kita harus terlebih dahulu menguasai latihan berat badan sebelum kita dapat maju untuk menambahkan berat. Sekarang semua orang bekerja di rumah dan ditolak untuk menjadi kreatif dengan berat badan, saya fikir ia menguatkan latihan dengan betul, yang sepatutnya menjadi matlamat nombor satu untuk semua orang: bentuk dan pelaksanaan yang betul, "kata Atkins.
Anda boleh menghadapi cabaran push-up-hanya pastikan mereka bukan hanya Senaman covid-19 yang anda buat.
Menguasai tricep piush-up:
