Bagaimana saya menemui keraguan yang saya ada mengenai hubungan saya sebenarnya adalah bentuk OCD

Apa itu hubungan OCD?

"ROCD berpusat pada 'kebenaran' hubungan seseorang," Rajaee, yang juga menjadi kaunselor untuk Yayasan OCD Antarabangsa, memberitahu saya. Umumnya, tema ini memberi tumpuan kepada hubungan romantis tetapi juga boleh digunakan untuk hubungan dengan rakan, ahli keluarga, dan juga haiwan kesayangan. "Ia disebabkan oleh hiperaktif di kawasan otak yang disebut amygdala, yang merupakan pusat ketakutan otak, dan ia boleh diganggu oleh trauma lampiran kanak -kanak, seperti pengasuh yang tidak konsisten, tidak hadir, atau terlalu mengawal. Ia juga boleh dipertingkatkan dalam hubungan di mana 'ancaman' kelemahan wujud, contohnya ketika bertarikh pertandingan seumur hidup yang berpotensi dan bukannya pelemparan."Kemungkinan besar, ia mungkin menjadi kedalaman perasaan saya untuk Marc yang mencetuskan gejala OCD saya, dan sebab mengapa saya tidak pernah mengalami masalah yang sama dalam hubungan masa lalu. Untuk pertama kalinya sejak mengalami pemikiran ini mengenai hubungan saya, saya merasa berharap.

Ia tidak dapat datang terlalu lama kerana pada masa ini, Marc dan saya terlibat, dan saya mempunyai impian setiap malam diri saya melihat ke lorong perkahwinan dan lari. Saya juga mengambil ke Instagram untuk berkongsi ketakutan saya, dan beberapa orang yang mengalami ROCD merosakkan saya. Penghinaan biasa adalah ini dari seorang wanita bernama Sara:

"Ini membuat saya mempersoalkan setiap tindakan yang saya buat," tulisnya.

Menurut Rajaee, pemikiran mengganggu ini terlalu biasa bagi orang-orang yang mempunyai ROCD atau kebimbangan hubungan-yang pada dasarnya adalah penyakit yang sama tetapi jatuh di bahagian-bahagian yang berlainan dari spektrum berdasarkan intensitas mereka. "Walaupun kebanyakan orang yang mendengar keraguan anda akan berkata, 'Mungkin anda bukan hanya ke dalam pasangan anda,' Rajaee menjelaskan bahawa mereka yang mempunyai RA atau ROCD biasanya dalam hubungan yang baik, sihat dan perlu mengubah hubungan mereka dengan kebimbangan, tidak berubah pasangan mereka.

Pilihan Rawatan untuk ROCD

Sekiranya anda mengalami masalah dan pemikiran yang berkaitan dengan lumpuh atau tidak henti-henti, anda harus bercakap dengan profesional kesihatan mental. Rajaee menjelaskan bahawa orang cenderung mempunyai hasil yang baik yang menangani ROCD dan RA dengan gabungan terapi tingkah laku kognitif (CBT), Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT), dan Terapi Pendedahan (ERP). "Dalam pengalaman saya, meneroka trauma zaman kanak -kanak yang berkaitan dengan ketakutan keintiman dan kelemahan juga merupakan elemen penting untuk rawatan," katanya.

Akhirnya, saya meningkatkan ubat OCD saya dan mendaftar dalam bengkel tiga bulan dengan ahli terapi tingkah laku kognitif. Mekanisme penangguhan yang saya pelajari terbukti sangat membantu. Salah satu latihan kegemaran saya meneliti bukti dan terhadap kepercayaan teras saya. Contohnya, saya menulis bukti mengapa saya sebenarnya tidak menyukai Marc dan bukti mengapa saya melakukannya. Tidak pernah ada bukti untuk menunjukkan bahawa saya tidak mencintainya.

Bagi Sarah, rawatan yang disebut pendedahan dan pencegahan tindak balas (ERP), di mana anda mendedahkan diri anda kepada ketakutan terbesar anda dan memberikan kebimbangan itu dan bukannya melawannya. "Sebagai contoh, saya akan melihat gambaran hodoh suami saya 10 kali sehari dan memberitahu diri saya 'anda berkahwin Anda otak kerana cuba melindungi saya. Anda betul, saya berkahwin dengan orang yang salah. Oh, baiklah.'"Dia bersandar ke kebimbangan sehingga menjadi terlalu lucu untuk menjadi kenyataan.

Walaupun terapi kognitif-tingkah laku dan ERP membantu saya dengan hebat, saya masih menghadapi kecemasan hubungan kadang-kadang. Tetapi ia jauh lebih teruk dan biasa, dan saya lebih baik mengurusnya. Begitu banyak sehingga saya bangun pada hari perkahwinan saya lebih tenang dan jelas daripada yang saya ada dalam beberapa bulan. Setiap hari saya semakin dekat dengan suami saya dan lebih dekat ke tempat di mana trauma hubungan saya dan kecemasan tidak menjejaskan perkahwinan kita.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.