Bagaimana bersenam selepas vaksin Covid-19 anda dapat meningkatkan imuniti

Ok, tetapi bagaimana senaman memberi kesan kepada sistem imun

Latihan mempunyai kesan yang besar pada sistem imun, Dr. Conroy berkata. Senaman, senaman yang sengit terutamanya, menyebabkan tindak balas tekanan dalam badan. Tanggapan tekanan biasanya menyebabkan sistem imun bertindak balas dalam beberapa cara, termasuk pengeluaran antibodi.

Di samping itu, cecair limfa adalah cara utama sistem imun untuk mengangkut ejen yang diperlukan. Limfa, tidak seperti darah, tidak mempunyai otot tunggal seperti jantung untuk mengepamnya. Sebaliknya, penguncupan sistem muskuloskeletal anda yang berterusan menggalakkan aliran limfa yang seterusnya membantu badan anda melawan patogen penyebab penyakit. Itu adalah cara yang rumit untuk mengatakan bahawa bergerak dapat membantu sistem imun anda mendapatkan ejen-ejen yang melawan penyakit, sisa, sel mati, serpihan ke organ-organ yang membuangnya dari sistem anda. Itulah sebabnya berjalan -jalan dapat membantu anda mengatasi kebencian: pergerakan anda boleh mendapatkan sesuatu di mana mereka perlu pergi lebih cepat.

Dalam kajian ini, para peserta yang bersepeda dengan basikal yang bergerak atau mengambil masa 90 minit berjalan kaki selepas pelantikan vaksin Covid-19 atau influenza mereka menghasilkan lebih banyak antibodi dalam empat minggu berikutnya daripada mereka yang meneruskan dengan rutin harian mereka. Mereka yang menjalankan selama 45 minit tidak mendaftarkan tahap antibodi yang meningkat.

Kajian ini merupakan pengenalan yang sangat baik untuk bersenam sebagai aktiviti meningkatkan imuniti, Dr. Conroy berkata. "Kami tahu bahawa senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan daripada faedah kardiovaskular, faedah gula darah, penambahbaikan kesihatan mental, dan kuasa pengurusan tekanan," kata Dr. Conroy. "Kami juga tahu bahawa senaman dapat menguatkan sistem imun anda dalam beberapa cara."Dalam hal ini, katanya, lebih banyak antibodi lebih baik daripada tiada antibodi, dan peningkatan pengeluaran antibodi lebih baik. Hasilnya baik untuk maklumat lanjut dan penyelidikan.

Perlu diingat bahawa kumpulan sampel di sini kecil: hanya 78 orang. Oleh itu, hasilnya menunjukkan keperluan untuk lebih banyak penyelidikan mengenai perkara ini, Dr. Conroy berkata. Ini adalah permulaan penyelidikan yang menarik dan perlu untuk menarik garis teguh antara latihan dan keberkesanan vaksin. Sementara itu, ingatlah bahawa mendapatkan vaksin Covid-19 anda adalah cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada penyakit yang serius.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.