Amanda Kloots baru bertukar 40-tetapi dia bersumpah dengan senaman ini yang boleh dilakukan oleh grader ke-4

Konsistensi itu adalah lebih penting baginya apabila keadaan menjadi sebaliknya sibuk. Cue: Anak Ball-of-Energynya. "Secara jujur, satu -satunya perkara yang benar -benar mengubah rutin pagi saya tidak begitu banyak saya bertukar 40 kerana anak saya akan bertukar menjadi 3," katanya kepada saya, dengan ketawa. "Dia seorang anak kecil yang hebat, tetapi pada waktu pagi, dia mahukan barang -barangnya dalam perjalanannya pada masa itu."

"Lompat roping adalah tekanan segera dan kecemasan, dan satu-satunya perkara yang saya lakukan secara konsisten untuk diri saya setiap hari."-Amanda Kloots

Bagi ramai, itu akan mengalir-mungkin begitu banyak sehingga sesuai dalam senaman, juga, setiap pagi mungkin kelihatan mustahil. Tetapi kepada Kloots, angin badai mini di rumah adalah lebih banyak alasan untuk memerah dalam sesi lompat 10 minitnya apabila dia sampai ke studio. "Ini adalah momen kejelasan saya, 10 minit yang saya sisihkan untuk keluar dari kepala saya sendiri," kata jurulatih, yang memberitahu saya bahawa dia selalu merasa lebih baik bukan hanya secara fizikal, tetapi juga mental, setelah menggerakkan tubuhnya. "Ini adalah tekanan segera dan kecemasan, dan satu-satunya perkara yang saya lakukan secara konsisten untuk diri saya setiap hari."Baiklah, itu dan muncul ubat -ubatan tradisional lozenge sebelum penggambaran, sebagai alternatif yang cepat namun menenangkan teh (yang dia tidak pernah menemui masa untuk mencipta).

Pasti, Kloots mungkin juga berfungsi dalam sesi senaman yang lebih lama kemudian pada zamannya (dia juga seorang penggemar kardio tarian), tetapi dia masih bersumpah dengan klasik taman permainan sebagai cara mudah untuk menyelesaikan seluruh badan anda, stat. "Banyak kali, orang berfikir [tali melompat] akan menjadi mudah kerana ia adalah sesuatu yang mereka lakukan ketika mereka masih kecil," katanya, "tetapi sebenarnya latihan yang hebat. Ia memerlukan stamina, memerlukan ketahanan, dan ia memerlukan amalan untuk mendapatkan koordinasi ke bawah."

Sekiranya anda tidak menyentuh tali lompat sejak hari rehat anda, Kloots mengatakan cara terbaik untuk kembali ke dalamnya (atau, masuk ke dalamnya untuk pertama kalinya, jika Double Dutch tidak pernah menjadi perkara anda) adalah untuk memulakan, dan jadilah sabar dengan diri anda. "Apa yang saya suka tentang melompat roping adalah bahawa ia adalah satu cabaran," katanya. "Jadi, mulakan perlahan dan kemudian bekerja ke arah sesi melompat lebih cepat dan lebih lama dari masa ke masa. Anda akan mula melihat diri anda bertambah baik, yang selalu memotivasi dalam senaman."

Sekiranya anda mencari tali melompat mesra dewasa, anda boleh Cari kegemaran kami di sini. Kemudian, tatal ke bawah untuk video dari Kloots mengenai cara kuku borang lompat anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.