Tekan matlamat langkah harian anda dengan latihan berjalan kaki yang berpandu jurulatih ini

Cara utama untuk menaikkan permainan anda adalah dengan memeluk bukit atau lekukan. "Sekiranya anda mempunyai akses ke treadmill atau bukit luaran yang hebat, anda boleh menaikkan senaman berjalan anda dengan berjalan di atas lekukan-ia akan mengukir glutes dan kaki anda, dan ia akan mendapat kadar jantung anda dalam masa yang singkat," Kata Thornhill. Atau anda boleh memilih untuk menambah berat: "Anda boleh memusnahkan rutin berjalan anda dengan menambahkan dumbbells kecil, di mana saja dari dua hingga 10 paun, dan memasukkan pergerakan badan atas seperti keriting bicep dan penekan bahu ketika anda berjalan," katanya.

Dapatkan langkah anda dengan 5 latihan berjalan terbaik

"Groovy Walk" di Aaptiv

Masuk ke Gaya Groove Madonna dengan sesh 30 minit ini, di mana Thornhill memberi tumpuan kepada tinggal di landasan dengan irama muzik.

"20 minit R & B Fun Walk" di Peloton Digital

Saya secara peribadi ke dalam perjalanan berangin ini dipandu oleh jurulatih Chase Tucker yang menampilkan muzik dari… Usher. Neraka Yeah.

"2 batu berjalan -dari senaman berjalan kaki sejauh 4 batu" di YouTube

Anda boleh berjalan kaki di Indoors-dengan semangat sebenar melalui latihan YouTube ini.

"Berjalan Dunia Anda" di Aaptiv

Anda akan meliputi kira -kira satu setengah batu dengan berjalan kaki selang ini yang mengambil masa yang sama dengan pecahan kelajuan.

"30 minit '90 -an berjalan kaki" di Peloton Digital

Secara peribadi, idk apa yang lebih menyeronokkan daripada berjalan kaki ke latar belakang muzik dari *NSYNC, Britney Spears, dan lain -lain '90 -an.

Juga, anda boleh mendapatkan kesejahteraan anda dengan lebih banyak lagi dengan meditasi berjalan. Atau anda boleh mengambil kedudukan dengan latihan berjalan selama 20 minit ini.