Eksklusif bagaimana kursus Arianna Huffington-betul-betul hanya dalam satu minit

Semakin banyak, AI akan menggantikan banyak tugas manusia yang lebih urus niaga dan mudah. Apa yang akan menjadi premium adalah kreativiti, kebijaksanaan, dan keupayaan untuk memberi tumpuan dan melakukan kerja yang mendalam. Ini adalah perkara pertama yang kita hilang ketika kita berbilang tugas.

Apa strategi nombor satu anda untuk membuat perjalanan anda melalui senarai tugasan (tanpa multi-tugas, tentu saja!)?

Untuk secara tidak sengaja mengutamakan: Apa yang mesti diselesaikan pada hari itu? Dan kemudian, sebaik sahaja anda tidak henti -henti mengutamakan, untuk menjadi selesa dengan ketidakpatuhan, yang bermaksud selesa dengan fakta bahawa anda tidak akan menyelesaikan segala -galanya. Itulah satu -satunya cara untuk dapat tidur dengan perasaan bahawa anda sebenarnya boleh berehat tanpa fikiran anda membangunkan anda di tengah malam.

Sekiranya seseorang 9 hingga 5 tidak menawarkan fleksibiliti untuk mengambil kelas yoga tengah hari (mimpi!), apakah beberapa perkara yang akan anda cadangkan untuk dilakukan oleh orang sepanjang hari?

Jadi pertama sekali, kita katakan pada hari yang baik bahawa hari yang baik bermula malam sebelumnya, yang bermaksud bahawa jika anda bangun habis, anda tidak mendapat tidur yang anda perlukan dan akan menjadi sangat sukar untuk berkembang sepanjang hari. Oleh itu, langkah mikro pertama yang kami cadangkan [berkembang global] adalah untuk memilih masa pada akhir hari anda untuk mengisytiharkan akhir hari kerja anda, dan mengambil telefon anda untuk mengenakan bayaran di luar bilik tidur anda sehingga anda benar-benar dapat memiliki malam yang baik tidur.

Pada waktu pagi, langkah mikro pertama yang kami cadangkan adalah untuk tidak tergesa -gesa ke telefon anda. Luangkan sekurang -kurangnya satu minit untuk menetapkan niat anda untuk hari itu, ingat apa yang anda bersyukur.

Dan neurosains menjelaskan bahawa ia mengambil masa kurang dari satu minit untuk kursus betul pada siang hari. Tekanan tidak dapat dielakkan; Tetapi apa yang kami cadangkan ialah jika anda merasakan tekanan meningkat, jika anda cemas tentang sesuatu, hanya mengambil satu minit secara literal satu minit sebelum anda bertindak balas terhadap mesyuarat lain atau masalah lain-untuk memberi tumpuan kepada nafas anda. Anda tahu, penyedutan dan penghembus nafas anda.

Anda melakukan kerja yang sangat berharga dengan kesihatan mental. Apa yang anda lihat sebagai sempadan seterusnya di ruang itu?

Saya rasa sempadan seterusnya-dan itulah yang kita lakukan di bengkel kesihatan mental kita, dan ia akan menjadi sebahagian daripada apa yang kita lakukan dalam bengkel Rise & Thrive kita-adalah untuk melihat tekanan pencetus sebelumnya mereka menjadi gejala kemurungan atau kegelisahan. Perkara seperti berurusan dengan sindrom penipu, tidak mempercayai diri sendiri, meragui diri anda, tidak menganggap anda cukup baik.

Anda telah menemubual beberapa minda terbesar hari ini-dari Malcom Gladwell kepada Gabby Bernstein. Apa satu perkara yang anda pelajari dari mereka yang benar -benar terjebak dengan anda?

Satu perkara yang saya pelajari ialah kita hidup di titik perubahan besar: orang mengiktiraf bahawa cara kita bekerja dan hidup-dengan anggapan bahawa kita perlu selalu untuk berjaya, sebenarnya adalah khayalan. Ia bertentangan dengan sains moden dan saya suka bercakap dengan orang yang menemukannya dan mengubah cara mereka menjalani kehidupan mereka.

Tertanya-tanya apa yang harus dilakukan jika anda tidak lagi menjadi kepala untuk pekerjaan anda sekarang? Inilah nasihat pakar. Selain itu, satu perkara yang tidak boleh anda lakukan pada hari pertama anda pada pekerjaan baru.