Adakah berjalan membakar atau membina otot? Pro kecergasan berat sekali dan untuk semua

Dan jika anda tidak dapat berhenti jangka panjang anda, bersukacita! Berlari, salah satu bentuk kardio OG, adalah sesuatu yang dapat membantu anda membina otot. "Anda menggunakan banyak aspek badan anda semasa anda berlari," kata Smith. "Anda menggunakan teras, kaki anda, dan lengan anda, misalnya. Otot -otot ini semakin kencang dan dibina. Pada pelari, anda akan melihatnya di kaki, anak lembu, dan quads."

Anda akan melihatnya terlebih dahulu di kaki, tetapi pelari juga mendapat kerja tambahan AB. "Lama kelamaan, anda dapat melihat keuntungan otot di serong," kata Smith. "Anda sentiasa mengasah badan anda semasa anda berlari. Pinggul, kaki, dan keseluruhan teras itu sendiri terlibat dalam proses yang sedang berjalan, jadi dari masa ke masa anda akan melihat hasilnya di mana sahaja, dari kaki anda sampai ke lengan anda."Dengan kata lain, berlari tidak membakar otot tetapi membina mereka.

Bercakap tentang kebaikan yang mengepam hati, berikut adalah manfaat kesihatan seks sebagai kardio. Atau anda boleh mencuba mesin tangga memanjat.