Saya mencabut melatonin untuk $ 55 suplemen tidur yang diperibadikan untuk mengoptimumkan zzz saya

Lee berkata remrise menyediakan formula unik yang menggabungkan bahan-bahan timur dan barat-dan, memang benar: di dalam setiap paket ($ 55 untuk bekalan sebulan), anda akan menemui suplemen herba yang mungkin tidak pernah anda dengar (seperti gastrodia rhizome, ketegangan- pengurangan) serta suspek biasa (seperti magnesium). Lihat lima profil, suplemen yang ditetapkan untuk setiap di bawah.

5 profil tidur

Rise & Shine: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), Fleeceflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), Magnesium Glycinate, Phosphatidylserine, Passionflower

Direka untuk: Mereka yang bangun di tengah malam atau mengalami berpeluh malam

Matikan: Benih tarikh tulang belakang (Suan Zao Ren), Albizza Flower (dia Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), Gaba, 5-HTP, L-theanine

Direka untuk: Mereka yang merasa sukar tertidur, bermimpi yang mengganggu, atau merasa gelisah pada waktu malam

Dengan selesa: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Direka untuk: Mereka yang merasa gelisah, bangun di tengah malam, atau bangkit terlalu awal

Ketenangan fikiran: Angelica Root (Dang Gui), Buah Mata Naga (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Tryptophan, Hops Flower, L-theanine

Direka untuk: Mereka yang menghadapi masalah tertidur atau merasa mengantuk pada waktu siang

Bertenang: Gastrodia Rhizome (Tian Ma), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Direka untuk: Mereka yang mengalami kesukaran tidur, atau merasa gelisah dan gelisah pada waktu malam

Anda mungkin perasan tidak ada melatonin-tetapi mengapa?

Apa yang saya dapati paling menarik tentang remrise sebelum mencubanya untuk diri saya adalah bahawa melatonin yang saya sayangi tidak hadir dari setiap formulasnya-terperinci Lee mengatakan disengajakan. "Kami berusaha untuk mencipta formula yang unik dan peribadi yang berbeza dari yang lain di pasaran. Walaupun melatonin berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang, yang lain mendapati ia tidak berkesan dalam merawat masalah tidur dari masa ke masa, kerana banyak membina toleransi terhadapnya dengan cepat. Sebagai Melatonin adalah hormon, kami juga memenuhi keperluan orang yang tidak mahu meletakkan hormon tambahan di dalam badan mereka, "katanya.

Oleh itu, penyelidikan mengenai kejayaan melatonin belum muktamad. "Banyak kajian besar [mengenai keberkesanan tidur melatonin] telah dilakukan dalam pelbagai populasi pesakit, namun, membuat kesimpulan yang tegas dari kajian -kajian ini masih sukar lagi kerana pelbagai dos, formulasi dan masa ubat -ubatan," kata Madelyn Rosenthal, MD, ubat tidur doktor. Itu tidak bermaksud melatonin tidak berkesan, walaupun-ia masih mempunyai semangat anekdot yang kuat. "Walaupun terdapat batasan penyelidikan, kebanyakan data mencadangkan peningkatan yang dilaporkan sendiri dalam permulaan tidur, tetapi tidak tidur penyelenggaraan atau tempoh tidur," Dr Dr. Rosenthal menambah.

"Kami berusaha untuk mencipta formula yang unik dan peribadi yang berbeza dari yang lain di pasaran."-Veronica Lee, CEO REMRISE

Cukup semata -mata: bentuk lisan hormon tidak mempunyai bukti untuk menyokongnya namun, Tetapi itu juga berlaku dengan banyak bahan remrise. Contohnya, Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) melaporkan bahawa Passionflower-salah satu bahan-bahan REMRISE-tidak dipelajari secara meluas untuk membuat kesimpulan mengenai kesannya pada gejala kebimbangan dan lain-lain. Begitu juga, bahan-bahan remrise polygala-lain-lain-terutamanya telah diuji pada tikus.

Walau bagaimanapun, sebagai seseorang yang lebih gembira dengan "baik ia berfungsi untuk saya" sebagai bukti tunggal untuk menyokong kebiasaan melatonin yang kekal, saya tetap ingin tahu untuk mencuba preskripsi tidur saya sendiri: gabungan biji tarikh tulang belakang (herba terapeutik yang ditunjukkan mempunyai kesan sedatif), bunga albizza (yang "menenangkan semangat dan emosi"), Rhizome Cyperus (direka untuk mengurangkan tindak balas tekanan badan), GABA (asid amino yang mewujudkan rasa tenang), 5-HTP (yang melepaskan serotonin ), dan l-theanine (derivatif teh hijau yang menghasilkan keadaan santai), saya memutuskan untuk memberikan melatonin dua minggu ke tcm-ify ritual tidur saya untuk melihat apakah ia mungkin berfungsi dengan lebih baik. Untuk menguji sama ada corak tidur baru muncul, saya memakai tracker kecergasan Band-A Whoop saya yang menggunakan pelbagai pengukuran jantung untuk mengesan kekuatan tidurnya untuk tidur sebelum memulakan eksperimen dan semasa itu.

Apa yang berlaku ketika saya mencuba suplemen tidur yang diperibadikan

Tanpa arahan rasmi untuk bila mengambil suplemen, saya memilih untuk membuka paket pertama saya empat pil besar setengah jam sebelum tidur. Sama dengan pengalaman saya dengan melatonin, saya hampir tidak dapat membuka mata saya dalam masa 20 minit. Saya memutuskan untuk menyebutnya malam dan kemudian tidak berganjak sehingga keesokan harinya ketika penggera saya dimatikan. Saya berasa sangat goyah ketika saya bangun, tetapi kerana ini sering berlaku dengan rejimen suplemen standard saya, ia tidak betul-betul menonjol kepada saya. Semasa percubaan dua minggu saya memakai, tema umum itu berterusan: Saya tidak perasan a BESAR perbezaan dalam bagaimana saya merasakan menggunakan melatonin berbanding bagaimana saya merasakan menggunakan remrise.

Walau bagaimanapun, satu metrik tidur yang disediakan oleh band whoop saya berkata sebaliknya: sementara saya biasanya mengalami antara 15 dan 20 "gangguan tidur" setiap malam, Whoop melaporkan bahawa saya hanya mengalami kira-kira 10 setiap malam ketika saya mengambil remrise-dan yang penting. "Gangguan adalah tempoh singkat terjaga, biasanya berlangsung kurang dari 3 minit," jelas Emily Capodilupo, Pengarah Sains Data dan Penyelidikan di WHOOP. "Gangguan adalah penting kerana tidak normal untuk mempunyai beberapa jam setiap jam, atau untuk gangguan malam hingga sejam sehingga satu jam atau lebih kehilangan tidur yang pengguna tidak akan menyedari kehilangan."

Tambahan pula, gangguan tidur yang lebih sedikit yang anda ada setiap malam, semakin tinggi kecekapan tidur anda. "Jadi jika, sebagai contoh, anda tertidur pada tengah malam dengan set penggera selama 7 a.m., Paling baik, anda tidur selama tujuh jam. Bilangan dan panjang gangguan akan menentukan sama ada ia hampir hampir tujuh jam, atau lebih mungkin lima atau enam, "tambahnya.

Oleh kerana saya mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit pada remrise, itu bermakna, secara teorinya, remrise mungkin telah membantu saya memerah dalam momen -momen yang lebih berharga untuk tidur.

Oleh kerana saya mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit pada remrise, itu bermakna, secara teorinya, remrise mungkin telah membantu saya memerah dalam momen -momen yang lebih berharga untuk tidur. Walau bagaimanapun, dr. Rosenthal tidak yakin bahawa menurunkan kadar gangguan tidur anda semestinya akan membantu kebersihan tidur anda secara keseluruhan. "Gangguan ini boleh menjadi hasil daripada pelbagai keadaan, yang kebanyakannya tidak bersifat patologi," katanya. Sekiranya anda ingin tahu tentang gangguan anda sendiri, dia mengesyorkan untuk dinilai oleh pakar perubatan tidur daripada menyelam terlalu jauh ke dalam diagnosis diri.

Bagi saya, kejatuhan gangguan tidur tidak memberi kesan yang cukup pada waktu bangun saya untuk menarik saya untuk menukar botol melatonin $ 15 yang saya perlu menyegarkan setiap beberapa bulan untuk langganan $ 55 per bulan. Tetapi bagi seseorang yang tidak pernah cuba untuk meningkatkan permainan tidur mereka dengan suplemen, mungkin (dengan bimbingan seorang doktor, tentu saja), sistem yang diperibadikan seperti remrise dapat membuktikan berguna. Kerana dalam urat suplemen yang diperibadikan yang sama yang bertujuan untuk membantu pada tahap individu, terdapat juga beberapa cara setiap orang dapat bereksperimen dengan mencatatkan Zzz yang sukar difahami.

Robot tidur juga menjadi perkara sekarang. Dan jika anda belum mencuba "perlahan menyala" untuk tidur lebih cepat, pergi untuk itu.