Adakah selepas makan malam kopi membantu atau menyakiti keupayaan usus anda untuk mencerna makanan?

Bahawa dikatakan, kopi memberi kesan kepada kita semua dengan cara yang berbeza, seperti yang dikatakan oleh Cole bahawa sesetengah sistem pencernaan hanya boleh mengendalikan sejumlah kecil kafein atau tidak sama sekali, terutamanya memandangkan antara 60-70 juta rakyat Amerika dipengaruhi oleh beberapa jenis penyakit pencernaan, menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH). Di samping itu, Cole mengatakan bahawa sesetengah orang tidak mempunyai keupayaan untuk memetabolisme kopi serta orang lain, yang boleh menimbulkan tekanan pada badan dan menyebabkan kebimbangan, berdebar -debar jantung, dan keupayaan menurun untuk terus fokus. Dan ketika kopi kelihatan di sekitar setiap sudut di kedai-kedai kejiranan dan bilik rehat pejabat, terlalu mudah untuk dimanfaatkan.

Kopi selepas makan malam: Apa yang disarankan oleh pakar

Walaupun anda adalah salah satu daripada orang-orang yang boleh menghirup kopi sepanjang hari tanpa mengalami kegelisahan java, Cole mengatakan dia biasanya menasihati pesakit untuk berhenti memakan kafein selepas 3 petang dan mereka yang sensitif terhadap kafein mungkin ingin mempertimbangkan untuk membendung penggunaan awal Menjelang tengah hari. "Walaupun kopi dapat meningkatkan pencernaan dan motilitas usus, kafein mungkin tidak berbaloi," kata Cole. Kekurangan tidur boleh, selepas semua, menimbulkan kekacauan pada kesihatan anda (dan keseluruhan).

Berita baiknya ialah, anda masih boleh mengadakan ritual petang anda dengan secawan decaf (Cole terutamanya suka Proses Air Swiss Decaf Coffee) untuk menikmati manfaat pencernaan tanpa mempertaruhkan kualiti tidur pada malam itu.

Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun anda dapat tidur selepas minum minuman berkafein pada waktu malam, tempoh tidur anda, kecekapan, dan ketenangan apabila bangun mungkin terjejas, menurut The Sleep Foundation. Kajian 2013 dari Pusat Tidur & Pusat Penyelidikan di Detroit mendapati walaupun memakan secawan kopi 16-ons enam jam sebelum waktu tidur dapat mengurangkan waktu tidur sebanyak satu jam. Walaupun cawan kopi setiap malam anda mendapat manfaat pencernaan, kesan yang berpotensi terhadap kualiti tidur tidak bernilai risiko, terutamanya apabila hampir satu pertiga rakyat Amerika melaporkan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam.

Sekiranya anda terbuka untuk mencuba minuman baru, Cole suka minum teh halia pada waktu malam untuk ritual yang menenangkan yang juga memberi manfaat pencernaan. Anda masih akan menikmati kesan anti-radang herba yang kaya dengan antioksidan ini untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, ditambah halia juga membuat pasangan yang sangat baik dengan coklat gelap untuk melengkapkan makanan malam anda.