Bolehkah anda memberitahu orang lain bahawa mereka harus mencuba terapi? Pakar kesihatan mental menimbang

Tanya diri anda jika mereka tahu ada yang salah

Satu lagi perkara penting yang perlu diingat sebelum bertanya kepada seseorang dalam hidup anda untuk mempertimbangkan terapi adalah jika mereka sudah menyedari kebimbangan yang anda bawa. Adakah mereka mengakui bahawa mereka mempunyai masa yang sukar untuk menyatakan emosi mereka, atau bahawa minum mereka tidak terkawal, contohnya? Jika tidak, mereka mungkin merasa "bertahan dan tersentuh" ​​dengan cadangan mendapatkan bantuan, kata Epstein. Dia menambah bahawa orang yang "digubal," seperti itu, oleh seseorang dalam hidup mereka untuk pergi ke terapi merasakan seolah -olah mereka tidak mempunyai banyak kata dalam perkara itu dan, pada akhirnya, mempunyai masa yang lebih sukar menghubungkan dengan proses.

Berhati -hati dengan kata -kata anda

Bagaimana anda membingkai terapi dan bahasa yang anda gunakan adalah kritikal. Sebagai contoh, bukannya mengatakan "ada sesuatu yang salah dengan anda," ahli terapi perkahwinan dan keluarga Ariel Hirsch, MA, LMFT menjelaskan bahawa anda boleh memberitahu orang itu, "Saya bimbang tentang anda dan kesan negatif [isu di tangan] mungkin ada dalam hidup anda."Dia mengatakan bahawa anda mesti" datang dari tempat penjagaan dengan bertanya apa yang mereka perlukan, tidak memberitahu mereka."

Juga elakkan istilah patologi (seperti "kesopanan" atau "narsisisme"), atau cuba mendiagnosis seseorang, kata Epstein. "Jangan gunakan bahasa terapi terhadap mereka," katanya. "Itu tidak akan membantu."Dengan terapi senjata, seperti itu, Epstein mengatakan ia memberitahu orang itu ada sesuatu yang salah dengan mereka.

Begitu juga untuk mengancam, memaksa, atau mempunyai ultimatum ketika datang ke terapi berpotensi orang lain. Ini amat penting untuk diingat pasangan untuk memastikan mereka berada di halaman yang sama dan melihat terapi sebagai sistem sokongan bersatu, bukan ubat peluru sihir untuk masalah yang berterusan

Fokus pada manfaat yang berpotensi

Daripada bercakap mengenainya dari segi defisit mereka (mungkin mereka kelihatan terlalu cemas tentang bagaimana anak -anak mereka lakukan di sekolah, atau mungkin mereka bergelut dengan mereda kerugian yang besar), Epstein mengatakan tindakan terbaik adalah untuk menjelaskan kepada mereka "Apa yang mereka dapati atau apa yang mereka nikmati mengenai proses" terapi. Hirsch menambah bahawa terapi harus dibincangkan lebih banyak sebagai cara untuk mendapatkan orang lain yang ada di pasukan anda. "Terapi adalah sistem sokongan, bukan mekanisme perubahan," jelasnya.

Bagi seseorang yang tidak pernah mencuba terapi sebelum ini, ia kelihatannya menggembirakan dan sedikit menakutkan. Tetapi Epstein mengatakan anda boleh mengingatkan orang bahawa terapi adalah "tempat di mana anda boleh membiarkan pengawal anda turun, jeda pada hari anda dan membantu mencari tahu apa yang anda perlukan untuk kotak alat kesihatan mental anda sendiri."

Bercakap tentang pengalaman anda sendiri

Satu lagi cara untuk membawa terapi ke dalam perbualan adalah untuk berkongsi pengalaman positif anda sendiri dengan terapi, jika anda mempunyai mereka. "Bercakap tentang terapi dengan cara yang santai dapat benar -benar menghina dan menormalkannya," kata Hirsch. Anda boleh menamakan cara yang membantu anda dalam perjalanan kesihatan mental anda sendiri.

Tawaran untuk membantu mereka memulakan proses

Sekiranya seseorang nampaknya menerima idea untuk mencuba terapi, ingatlah bahawa memulakannya sering menjadi tugas yang menakutkan dalam dan dari dirinya sendiri. Tawaran untuk memberikan bantuan tambahan dalam mencari ahli terapi yang tepat, termasuk, kata Epstein, meminta ahli terapi anda sendiri untuk cadangan atau rujukan.

Dari CBT ke EMDR, terdapat pelbagai terapi di luar sana, dan ini merupakan langkah penting untuk mengetahui yang paling sesuai dengan individu. Perlumbaan, jantina, orientasi, umur dan/atau gabungan agama seseorang juga boleh menjadi faktor utama yang perlu diambil kira apabila membantu mereka mencari ahli terapi, kerana ia boleh menjadi penting bagi seseorang untuk dilihat oleh pembekal sensitif budaya. Ini sangat membantu jika seseorang telah mencuba terapi sebelum ini, dan jenis terapi atau ahli terapi tidak sesuai dengan kehendak atau keperluan mereka.

Sekiranya mereka berminat tetapi ragu-ragu (atau mereka hanya menunggu untuk melihat ahli terapi yang betul melalui penyedia insurans mereka), terdapat batu loncatan kesihatan mental yang lain yang boleh berguna, seperti podcast, buku atau aplikasi berasaskan terapi dapat membantu dalam masa yang sama.

Sudah tentu, jika mereka tidak merasa bersedia atau tidak mahu mencuba terapi sama sekali, Epstein memberi amaran, "Pada penghujung hari anda tidak boleh memaksa seseorang melakukan sesuatu yang mereka tidak bersedia untuk dilakukan."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.