Faedah kesihatan alpukat menjadikan mereka baik-baik saja, kata ahli diet ini

2. Mereka juga cukup tinggi serat. Satu alpukat mempunyai 14 gram serat, Beckerman berkata-kira-kira separuh daripada pengambilan harian anda yang disyorkan nutrien. Serat yang tinggi diet dapat membantu meningkatkan metabolisme, menyokong usus yang sihat, dan dikaitkan dengan risiko pengurangan kencing manis, kanser, strok, dan penyakit jantung. Selain itu, dia mengatakan serat itu membantu anda merasa lebih lama lagi.

3. Mereka mempunyai nutrien yang membantu melindungi penglihatan anda. Itu yang mengejutkan. Beckerman mengatakan bahawa alpukat kaya dengan lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang dapat melindungi anda dari cahaya biru yang dipancarkan oleh telefon, komputer, dan skrin lain. (Bagus, kerana cermin cahaya biru bukan gaya semua orang.)

4. Alpukat boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Ini kerana buahnya penuh dengan magnesium, mineral yang dapat membantu tubuh jatuh dan tidur. Ia juga membantu badan anda lebih baik menyerap vitamin D dan dapat meningkatkan kognisi dan mengurangkan tekanan.

5. Ia tinggi dalam antioksidan penting. Khususnya, Glutathione, "Beyonce of Antioksidan," kata Beckerman. Hati menggunakan glutathione untuk membantu menapis toksin dari badan.

6. Mereka kurang berkemungkinan tercemar dengan racun perosak. Tidak seperti, ahem, kale, alpukat biasanya ahli "bersih 15" aka mereka adalah item hasil yang biasanya tidak disembur dengan racun perosak.

Jadi untuk semua orang di luar sana yang pernah tertanya -tanya apakah alpukat sebenarnya sihat sambil meremehkan dua daripadanya di atas roti bakar ... anda berada di tangan yang cukup baik, IMO.

Sekeping ini pada asalnya diterbitkan pada 29 November 2018. Ia dikemas kini pada 4 April 2019.

Sekiranya anda serius menginginkan beberapa alpukat sekarang, lihat resipi guacamole peringkat seterusnya dan avo-margarita ini.