Adakah anda mengambil suplemen * kunyit *? Inilah sebabnya anda harus menganggapnya

Dallas Bogan

Di samping tidak benar-benar yakin sama ada anda harus menyebut "R" pertama atau tidak, ada banyak untuk membongkar ketika datang ke sapuan anti-inflamasi-turned-supplement yang seperti kunyit, apa sebenarnya yang dilakukannya untuk badan anda Dan bagaimana, betul -betul menggunakannya.

Walaupun Instagrammers di mana -mana mengasingkan sayur -sayuran mereka di kunyit, memukulnya ke dalam latte, dan menggabungkannya ke dalam smoothies, Nick Bitz, ND, Ketua Pegawai Saintifik di Youtheory®, mengatakan sebenarnya ada beberapa sebab anda harus memilih makanan tambahan untuk pengambilan kunyit anda.

"Sebab pertama berkaitan dengan potensi," Dr. Bitz menerangkan. "Jenis kunyit yang digunakan dalam hidangan masakan adalah kira -kira empat peratus curcuminoids, sedangkan jenis kunyit yang digunakan dalam kebanyakan suplemen adalah 95 peratus curcuminoids."Sekiranya anda menggaru kepala anda tertanya -tanya apa yang curcuminoid itu, FYI mereka adalah sebatian aktif dalam kunyit yang memberikan semua manfaat kesihatannya (dan warna emas).

"Jenis kunyit yang digunakan dalam kebanyakan suplemen adalah 95 peratus curcuminoids. Oleh itu, suplemen hampir 20 kali lebih tertumpu daripada makanan."

Sebab kedua berkaitan dengan penyerapan. "Apabila dimakan dalam makanan, kunyit dengan cepat dipecahkan dan hanya sangat sedikit mencapai aliran darah," katanya.

Untuk memastikan anda mendapat yang paling banyak untuk wang anda ketika datang ke potensi dan penyerapan, Dr. Bitz mengesyorkan mengambil suplemen, seperti Formula Kekuatan Tambahan Youtheory® Turmeric, kerana kombo ekstrak kunyit super pekat ditambah lada hitam berpotensi untuk membantu meningkatkan tahap darah curcuminoid sebanyak 2,000 peratus.

Singkatnya, anda mesti makan banyak kunyit untuk mendapatkan manfaat seperti itu melalui makanan. Berita buruk untuk tabiat latte emas anda. Berita hebat kerana tidak mengotorkan semua cawan anda kuning.

Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah kunyit yang akan anda mahukan.

Latar belakang

Turmeric pada dasarnya pada dasarnya selama-lamanya menggunakan tarikh kembali hingga hampir 4,000 tahun yang lalu-tetapi baru-baru ini telah memperoleh lencana superfood. Dr. Bitz menyifatkan kenaikan turmerik dalam populariti kepada manfaat curcuminoids yang dapat dirasakan, yang dikaitkan dengan penambahbaikan keradangan, kesihatan bersama, kesihatan kulit, kesihatan otak, kesihatan hati, imuniti, mikrobiologi, dan banyak lagi.

"Saya fikir orang pada mulanya tertarik dengan gembar -gembur dan mistik yang mengelilingi kunyit, tetapi menjadi pengguna yang setia apabila mereka mengalami secara langsung betapa kuatnya ekstrak pekat ini," kata Dr Dr. Bitz. Oleh itu, apa yang mungkin bermula sebagai kegilaan Instagram telah berubah menjadi obsesi penuh dengan kuasa kuno yang dimilikinya.

Faedah kunyit

Anda mungkin tertanya-tanya: apa sebenarnya yang mengubah hidup #blessings yang mengubah kesejahteraan skeptis? Nah, terdapat tiga faedah utama, menurut Dr. Bitz.

Yang pertama adalah bahawa ia mensasarkan pengatur induk keradangan dalam badan, yang dipanggil NF Kappa B. Kedengarannya seperti wanita, tetapi ia benar -benar merupakan komponen utama dalam mengehadkan kesan keradangan di dalam badan. PSA: Para saintis percaya bahawa keradangan peringkat rendah adalah salah satu daya yang paling mengganggu dalam badan, menurut Dr. Bitz, jadi mengehadkan ia adalah perkara yang baik.

Kedua ialah kunyit meningkatkan kapasiti antioksidan badan. "Curcuminoid [...] boleh membantu meneutralkan radikal bebas dan juga berfungsi untuk merangsang enzim antioksidan badan sendiri," kata Dr. Bitz.

Dan ketiga, kunyit secara tradisinya digunakan untuk menyokong kesihatan hati anda. "Di Jepun, kunyit berharga atas kesan positifnya pada hati dan digunakan secara meluas untuk menggantung. Penyelidikan baru dan muncul mula mengesahkan potensi kunyit di kawasan ini, "katanya. Tiga sorakan kerana mempunyai beberapa yang sejuk, dan masih merasa seperti diri anda yang paling sihat pada keesokan harinya.

Bagaimana untuk menggunakannya

Anda sebenarnya tidak perlu mengambil kunyit lama untuk mula mengalami faedah. "Saya mendapati bahawa satu kali dos sebelum atau selepas senaman dapat membantu meminimumkan gejala overexertion," katanya. Tetapi, anda pasti akan merasakan kesan yang lebih kuat jika anda terus mengambilnya secara teratur.

Kata dr. Bitz, "Apabila anda menggunakan kunyit sebagai suplemen sehari -hari, ia dapat mengubah fisiologi dalaman anda supaya anda menyatakan keradangan dengan cara yang lebih optimum atau sihat."Dia mencadangkan mengambil kira gram sehari, tetapi selamat untuk dimakan dalam dos yang besar-bahkan sehingga 12 gram sehari jika itu perkara anda.

"Kunyit tidak ada yang kekurangan emas pemakanan," Dr Dr. Bitz berkata. "Ini dengan cepat membuktikan dirinya sebagai salah satu botani yang paling penting yang kita ada untuk mempromosikan kesihatan seluruh badan."Bagaimana untuk pujian bintang emas?