Oleh itu, apakah teh herba yang meningkatkan tenaga untuk menambah putaran minuman anda? Teruskan membaca senarai dari pakar, serta beberapa jenama kegemaran kami.
8 secara semulajadi memberi tenaga herba untuk dicuba
1. Teh peppermint
Peppermint bukan sahaja untuk cuti-herba ini boleh membantu meningkatkan kewaspadaan, menurut Sharp. "Peppermint adalah teh yang sangat popular untuk pencernaan, tetapi ia juga dapat membantu meningkatkan mood dan fungsi kognitif," sorotan Berdat-Aaeryamo. "Apabila anda membuat teh peppermint dan bau aroma yang indah, ia adalah [satu cara] untuk membantu meningkatkan kejelasan mental dan mengekang keletihan."
Walaupun tidak ada kajian mengenai teh peppermint secara khusus, minyak pati peppermint telah dijumpai untuk meningkatkan memori dan meningkatkan kewaspadaan. Dalam kajian lain, penyelidik mendapati bahawa kapsul minyak peppermint mempunyai kesan positif terhadap fungsi kognitif, dengan peserta mengalami tumpuan yang meningkat semasa ujian kognitif.
2. Teh halia
Halia adalah herba pemanasan yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, dari senak yang menenangkan untuk memperkuat sistem imun anda. Tetapi ekstrak halia juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan keupayaan pemprosesan perhatian dan kognitif di beberapa populasi.
Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa halia dapat membantu meningkatkan peredaran dalam badan, yang membolehkan lebih banyak oksigen untuk sampai ke tisu kita dan meresap aliran darah ke seluruh badan. "Dengan lebih banyak oksigen masuk ke dalam badan kita dan masuk ke tisu kita, ini dapat membekalkan anda dengan lebih banyak tenaga," kata Berdat-Aaeryamo. Teh Halia juga sangat mudah dibuat-semua yang anda perlukan adalah halia segar dan air panas-tetapi anda juga boleh membeli campuran teh halia di kedai runcit tempatan atau kedai teh anda.
3. Teh Balm Lemon
Lemon Balsem adalah herba lemon-loni dalam keluarga pudina yang dikaitkan dengan mood dan fungsi kognitif yang lebih baik. "Lemon Balsem Tea boleh membantu meningkatkan prestasi kognitif," kata Sharp. "Dalam satu kajian, peserta yang menelan Lemon Balsem dilakukan lebih baik pada tugas berkomputer daripada mereka yang tidak."Lemon Balsem menawarkan rasa sitrus dengan petunjuk pudina yang sedap dengan madu mentah atau sirap agave.
4. Teh Rosemary
Rosemary adalah ramuan yang merupakan ahli keluarga pudina dan berasal dari Mediterranean. Menurut Berdat-Aaeryamo, Rosemary dapat membantu meningkatkan prestasi kognitif dan meningkatkan memori, fokus, dan kewaspadaan anda. "Rosemary telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan peredaran darah, dan sifat antioksidannya dapat membantu meneutralkan radikal bebas [yang boleh merosakkan sel yang sihat]," katanya. Walaupun kini tiada penyelidikan mengenai teh rosemary, satu kajian mendapati bahawa orang dewasa muda yang sihat yang menghirup aroma rosemary selama empat hingga 10 minit sebelum ujian mental melaporkan peningkatan kepekatan, prestasi, dan mood.
5. Teh Sage
Herba yang kuat ini juga dapat meningkatkan aktiviti kognitif dan melindungi terhadap penyakit neurodegenerative seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson. Menurut Berdat-Aaeryamo, Sage adalah herba yang meningkatkan otak dan boleh meningkatkan peredaran oksigen melalui badan anda. "Sage juga digunakan secara meluas untuk kesan estrogeniknya dan dapat membantu wanita menderita keletihan yang berkaitan dengan menopaus," tambahnya. Dalam satu kajian kecil, wanita selepas menopaus antara umur 46 hingga 58 tahun yang diterima kapsul ekstrak bijak setiap hari selama empat minggu. Disimpulkan bahawa bijak adalah berkesan dalam mengubah keterukan beberapa gejala menopaus, termasuk keletihan.
6. Teh ginseng
Ginseng adalah ramuan terkenal yang sering digunakan dalam pelbagai minuman tenaga untuk sifat-sifatnya yang meningkatkan tenaga. "Ginseng adalah adaptogen yang dapat meningkatkan prestasi fizikal, yang sering digunakan oleh atlet atas sebab itu," saham Berdat-Aaeryamo. Satu kajian kecil mengkaji bagaimana dos tunggal 200 atau 400 mg ginseng memberi kesan kepada prestasi mental dan keletihan sebelum dan selepas mengambil ujian mental selama 10 minit. (FYI, dos 200 mg terbukti lebih berkesan untuk meningkatkan prestasi mental dan keletihan semasa ujian daripada dos 400 mg.) Berdat-Aaeryamo mengesyorkan minum teh ginseng pada waktu pagi berbanding petang, kerana ia boleh memberi kesan yang terlalu besar dan memberi kesan kepada tidur anda.
7. Teh Gotu Kola
Gotu Kola, juga disebut sebagai "herba panjang umur," adalah herba popular yang digunakan dalam ubat tradisional Cina, Indonesia, dan Ayurveda. "Gotu Kola sering dikatakan membawa keseimbangan ke otak dan dapat menyokong kewaspadaan mental yang normal," saham Berdat-Aaeryamo. "Ini juga ramuan yang digunakan untuk membantu meditasi kerana ia dapat membantu anda memberi tumpuan."Dalam kajian yang melihat kesan ekstrak air gotu kola pada tikus, penyelidik mendapati bahawa kedua -dua tikus muda dan lama menunjukkan peningkatan dalam fungsi kognitif.
8. Teh ginkgo
Ginkgo dianggap sebagai salah satu spesies pokok tertua di dunia. Walaupun terdapat ulasan bercampur -campur sama ada atau tidak ginkgo dapat meningkatkan fungsi kognitif, keupayaan herba untuk menggalakkan peredaran darah yang baik ke otak membawa beberapa penyelidik untuk percaya ia dapat membantu meningkatkan keupayaan seseorang untuk melaksanakan tugas sehari -hari.
Beli jenama kegemaran kami yang menawarkan teh herba tenaga
Teh Buddha - $ 7.00
"Teh Buddha benar-benar hebat kerana mereka menawarkan teh individu berbanding campuran teh eksklusif, dan mempunyai hampir apa-apa jenis herba yang ada," kata Berdat-Aaeryamo.
Berbelanjalah sekarang Teh Rishi - $ 9.00
Rishi Tea menawarkan teh organik segar yang lazat dalam bentuk beg teh atau daun longgar. Aroma kaya pilihan halia kunyit akan membangunkan anda.
Berbelanjalah sekarang Perubatan tradisional - $ 8.00
Perubatan tradisional boleh didapati di kedai runcit tempatan anda, dan mempunyai banyak campuran teh organik untuk dipilih. "Kegemaran peribadi saya ialah teh peppermint organik dengan percikan krim susu badam," kata Berdat-Aaeryamo.
Berbelanjalah sekarang
Berdat-Aaeryamo juga mencadangkan untuk memeriksa kedai herba tempatan anda (jika anda mempunyai akses kepada satu) untuk mencari apa yang anda perlukan. "Anda dapat menemui latar belakang herba dan dari mana ia diperoleh," katanya. Anda juga akan menyokong perniagaan tempatan, yang selalu ditambah.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
