7 petua untuk tetap sejuk dan fokus ketika terlalu panas untuk berfikir lurus

Ia harus pergi tanpa berkata: Sekiranya anda dapat memaksa dan memulihara tenaga anda sekarang, lakukan! Namun, kewajipan mungkin berada pada tahap yang tinggi sekarang, dan penyaman udara meletup mungkin mustahil. Jadi apa yang anda lakukan apabila terlalu panas untuk berfikir lurus, dan anda tidak dapat mencari jeda berhampiran AC yang selesa? Kami mempunyai beberapa idea.

1. Bereksperimen dengan tirai dan langsir anda

The Sun membawa musim panas bersorak ke ruang anda, tetapi ia juga boleh membuat anda berasa lebih hangat, jadi Elizabeth Lombardo, pH.D., mencadangkan anda "menutup tirai dan tirai untuk menjaga kawasan pedalaman sekerap mungkin."Tidak ada sains yang tepat untuk ini, dan jika anda mempunyai tirai gelap tebal, anda mungkin menjadikan bilik anda lebih panas. Pada akhirnya, anda boleh bereksperimen dengan menyekat cahaya dan melihat apa yang berfungsi untuk anda.

2. Langkau minuman manis

Walaupun ia menggoda untuk pergi ke Macchiato Iced, ini mungkin bukan perkara terbaik untuk produktiviti anda, kata Jaydeep Tripathy, MD, penyedia penjagaan utama di Doktor Spring. "Anda menggunakan lebih banyak glukosa apabila panas, tetapi jika anda ingin meningkatkan tenaga anda, jangan pergi untuk minuman manis," Dr Dr. Tripathy menerangkan. Sebaliknya, pilih air dan, apabila anda lapar, makan makanan yang lebih kecil dan lebih ringan untuk menyokong fungsi otak cuaca panas, katanya.

3. Merangkul hujan sejuk

Hujan sejuk terkenal dengan manfaat kesihatan mereka. Beberapa yang paling ketara ialah menurunkan metabolisme, membakar kalori, dan membantu ekzema. Walaupun ramai yang menyukai pancuran mandian panas mereka, mandi sejuk tambahan boleh "membangunkan anda dan memberi tenaga kepada anda," kata Dr. Tripathy. Sekiranya anda prihatin terhadap penggunaan air, anda mungkin "meredakan tuala dengan air sejuk dan lap di wajah anda sekarang dan kemudian."

4. Tergelincir menjadi sesuatu yang lebih selesa

Ini mungkin masuk akal, tetapi jika anda menghadapi masalah menumpukan perhatian kerana anda merasa terlalu panas, periksa apa yang anda pakai. "Pakai pakaian yang longgar, sebaiknya warna cahaya. Pakaian kapas akan membuat anda lebih sejuk daripada banyak sintetik, "kata Adkins, sambil menambah bahawa anda boleh memberi tumpuan kepada kaki anda. “Cuba menyimpan losyen atau toner kosmetik di dalam peti sejuk untuk digunakan pada kaki panas dan terang -terangan."

5. Chill beberapa aksesori (dan pakai mereka)

Dr. Manly juga memberitahu Well+Good, "Pastikan bandana sejuk atau beku di dalam peti sejuk atau peti sejuk. Sekiranya anda mula merasa panas, letakkan bungkus penyejuk di leher anda."Harland Adkins Rdn, seorang ahli diet berdaftar, menceritakan tip yang sama yang dia pelajari dari profesional tenis:" Jika anda memakai topi atau topi, keluarkannya dan tuangkan sedikit air ais ke dalam topi, maka terbalikkannya dan letakkan di kepala anda."Ini mungkin bukan helah rambut panas yang paling menarik jika anda menuju ke mesyuarat zum, tetapi kemungkinan besar akan menyejukkan anda sedikit.

6. Pertimbangkan kaki kaki

Kaki anda boleh memainkan peranan yang cukup kukuh dalam mengawal suhu badan. Adakah anda cenderung untuk menjangkau stoking yang lembut pada malam yang sejuk? Nah, songsang dapat membantu ketika anda panas. Dengan itu, cara yang kos efektif untuk menyejukkan semasa menjadi produktif mungkin menjadi kaki kaki (yang boleh dikatakan kurang air daripada mandi yang betul). Pastikan menggunakan air paip sejuk dengan sedikit ais. Sekiranya mandi kaki anda terlalu sejuk, mungkin lebih menyakitkan daripada bersantai.

7. Laraskan jadual anda jika boleh

Sekiranya anda boleh, cuba dan tweak jadual anda supaya anda bekerja dengan suhu (bukan menentangnya). "Mengendalikan tugas yang sukar atau luaran seperti pada waktu awal, lebih sejuk pada hari atau selepas matahari terbenam," Dr. Manly berkata. Walaupun anda tidak melakukan apa -apa di luar rumah, menunggu sehingga anda sejuk mungkin memainkan peranan penting untuk produktiviti anda. "Ini mungkin memerlukan perubahan dalam jadual anda, tetapi anda akan lebih fokus pada tugas penting jika anda tidak terlalu panas."Walaupun anda adalah burung hantu malam yang terkenal atau mempunyai keletihan awal pagi, ini adalah cara mudah untuk memberi tumpuan lebih baik dalam keadaan panas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.